Oqsil-uglevod ovqat - ajoyib bir yo'l tananing yog 'qutilish uchun

Oqsil-uglevod ovqat - juda samarali va mashhur vazn yo'qotish usuli. Smart parhez tufayli tana zarur materiallarni eng oladi va tana yog 'omborlaridan bedarak uglevodlar oladi.

Bu parhez kundalik ratsionida oqsil va uglevodlar miqdori ustidan o'zgartiradi to'rt-asr ta'minoti, asoslangan.

ovqatlanish mohiyati oddiy: yuksak birinchi va ikkinchi kuni protein oziq-ovqat, uchinchi kuni, yana uglevodlar, to'rtinchi eb - balansi kuni - uglevodlar bilan teng oqsillar.

ovqatlanish ta'sir mexanizmi

tana energiya manbai bo'lgan uglevodlar, kam oladi, u mavjud yog 'saqlaydi pastga sindiradi.

Bu vaziyat (bir necha kun) etarli uzoq davom etsa, keyin tanasi (va hokazo metabolizm sekinlashadi, bosim kamayishi) tejash rejimida qayta bo'g'inlar va to'qimalarda energiyaning boshqa manbalarini izlab boshlaydi etiladi.

Bunday qayta oldini olish maqsadida, protein-uglevod ratsion uchinchi kuni qisman imkoniyatini beradi uglevodlar katta miqdorda, xun kiritish imkonini beradi sarflangan zaxiralari to'ldirish.

Bu ortadi birinchi bir necha kun ichida og'irlik kamaytirish, lekin keyingi davr yana siz semiz zaxiralari 1-2 kilogramm yo'qotish imkonini beradi. To'rtinchi kuni kayfiyatni barqarorlashtirish, tanani avj etiladi.

kichik qismlarga 5 yoki 6 qadamlar eb oling: vazn yo'qotish uchun uglevod parhez kasr quvvat talab qiladi.

Ushbu tartib, metabolizm bir normal tezligi himoya va och his qilish imkonini beradi. Kurs davomiyligi - 3 hafta.

ovqat plus

Oqsil-uglevod ovqat kamaytirish mumkin tana yog ' emas, balki ularning to'ldirish Bundan keyin badanini keltirib. Bu eng holatda tanani saqlab juda muhim bo'lgan, tana geliştirmecilerin tomonidan ishlatiladi, shuning uchun samarali bo'ladi.

ochlik va charchoq yo'qligi ham katta plus uglevod ovqat, deb atash mumkin. Sog'ligiga ovqat fikr bir necha kun ichida uglevodlar etishmasligi tashqari, muhim moddalar bilan tanani ta'minlash ishlatiladi.

Agar hisobga eb-odatlarimiz, har bir shaxs, uning salomatligi, xususiyatlarini oladi moslashtirilgan menyusi, qilish mumkin, chunki, bu taom ham yaxshi bo'ladi. asosiy tamoyillari tutib tomonidan o'zgartirilishi mumkin bo'lgan asosiy oziq bor.

Oqsil-uglevod ovqat: asosiy menyu

Birinchi kun:

• 3 tuxum sarig'i, protein 5, non-kraxmalli sabzavot (har qanday moy qoshiq quying);
• oqsillarning Bundan bilan perdah sut kokteyl;
• tovuq ko'krak va greyfurt qaynatilgan;
• qaynatilgan loviya, qaynatilgan mol go'shti bir shisha;
• bir necha dona qaynatilgan baliq , sabzavot, tuxum sarig'i va oqsillar bir salat bilan;
• oqsillarning Bundan bilan perdah sut kokteyl.

Ikkinchi kun: birinchi bo'lib shu.

Uchinchi kun:

• suvda jo'xori uni ezib, uch tuxum protein;
• qaynatilgan guruch (yoki grechka, yoki biron-bir boshqa bo'tqa) va tovuq ko'krak;
• vaziyat bug'doy unidan makaron;
• qaynatilgan guruch (yoki grechka, yoki biron-bir boshqa bo'tqa) va tovuq ko'krak;
• qaynatilgan baliq bir parcha (egilib) va uch dona qora non yoki kepek.

To'rtinchi kun:

• suvda jo'xori uni ezib, uch tuxum protein;
• oqsil-Milkshake va non va kepagi yoki kepek uch dona;
• qaynatilgan guruch va qaynatilgan tovuq ko'krak;
• salat, qovurilgan baliq va qora non yoki kepek uch dona;
• oqsillarning Bundan bilan perdah sut kokteyl.

xun ko'ra, yo'q faqat ochlikdan va maxsus his qiladi. Agar ochlik e'lon turish, lekin ozish uchun kerakli mumkin emas bo'lsa, uglevod parhez kerak. uni sinab qilganlar, hisobot, uning samaradorligini tasdiqlaydi. deyarli hamma narsa tashlanadi kilogramm faqat sonini o'zgarmoqda ozishga, lekin mavjud bo'lgan ortiqcha vazniga juda bog'liq.