Og'irligi emizuvchi Yo'qotish qanday: Maslahatlar va fokuslar

Yaqinda tuqqan Eng ayollar, kilogramm yo'qotish manfaatdormiz. Ba'zi ayollar ko'krak yoki sağlayamadıkları. Biroq, u tug'ilgan chaqaloqqa emizishni onalar vazn yo'qotish masalada bir afzalligi bor ekanligini yodda tutish lozim. Lekin faqat tug'ruqdan keyingi vazn yo'qotish bilan shug'ullanish emas. tana Tug'ilgan, normal sut ishlab chiqarish so'ng to'liq mos tushadi, bu davrda - Bu bir yoki ikki oy kutish uchun tavsiya etiladi. Faqat keyin ozish haqida o'ylab (loyqalik!) Va raqamlar tuzatish haqida o'ylash kerak.

Bundan tashqari og'irlik emizuvchi yo'qotish haqida o'ylab, siz rejasini muhokama qilish kerak vazn yo'qotish shifokor bilan.

suyuqliklar

suyuqlik yuqori miqdorda ichish kerak Emizgan ayollar. Bu optimal sut ishlab chiqarishni ta'minlash va vazn yo'qotish targ'ib qiladi. onasi kuchli jasadini dehydrates Bu eslash o'rinlidir, sut miqdori kamayadi. Shuning uchun, og'irligi emizuvchi yo'qotish qanday savolga, haqida o'ylab, suyuqlik foydalanish o'zingizni cheklash emas.

oziqlar

Homilador ayollar va emizgan onalar uchun katta ehtiyoj his ozuqa. Vitaminlar, riboflavin, mis, xrom, yod, marganets, selen va rux - barcha bu oshdi miqdorda kerak. bo'tqa, sut, qatiq va pishloq tavsiya kundalik ovqatlanish uchun. uning tarkibi kaloriya iste'molini kamaytirish uchun yog 'minimal miqdorini o'z ichiga oladi bo'lgan o'sha mahsulotlarini tanlang.

xun ehtiyot bo'ling

Sizning farovonligi va salomatligi uchun, ehtimol, u erda juda ko'p xun, lekin ba'zi sizning ko'krak suti bilan boqish uchun zararli bo'lishi mumkin, va. emizikli onalar uchun parhez ovqatlanish bolaning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan oziq moddalar barcha o'z ichiga olishi kerak. A muvozanatli oziq, mahsulotlar xilma - bu tananing onalar bolaning salomatligi uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni olish bir kafolatdir. Xo'sh -balanced ovqat juda muhim.

Siz uni raqamlarni qayta tiklash hissa olmaydi, ortiqcha kerak emas. Bu kichik qismlarga bir kun bir necha marta bo'lishi uchun yaxshidir. xun kabi gazli ichimliklar va qahva kabi zararli mahsulotlar, istisno qilish. utaleniya tashnalik uchun non-karbonatli ichimlik suvi uchun tavsiya.

ko'krakni Continue

Emish kalori yoqadi. kamaytirishi mumkin Emizgan ayollarda tana yog 'foizini bolalar bir shisha boqib bo'lgan o'sha kattaroqdir. og'irligi emizuvchi yo'qotish qanday fikr, siz ko'krak suti bilan boqish kuniga 500 kaloriyalar qadar yondiradi, deb bilaman.

atletika

mashqlar kilogramm uchun mos bo'lgan, nima sizning shifokor so'ra va u xavfsiz bo'lsa darslari boshlash uchun. Lekin siz tana bola tug'ilgandan keyin, sog'ayib berish uchun, mashqlar boshlaydi oldin chaqaloq keyin bir oy yoki ikki kutish kerak. , Vazn emizuvchi yo'qotadi faqat qo'shimcha kaloriya yordam bermaydi, balki tez-tez yangi qilgan onalar sodir ruhiy tushkunlik va tashvish alomatlarini, kamaytirish yordam berishi mumkin, deb mashqlar eslash qanday hayron.

ozish jarayonida katta yordam chaqaloq bilan yurish emas. mukammal Walking ortiqcha vazn bilan kurash uchun yordam beradi. u bir kun, bir soat davom etgan, bir jonli yurish yurish bo'ladi, agar yaxshi. Bu haddingizdan overwork loyiq emas - hamma narsa asta-sekin sodir kerak. sport bir oz oshirish, har kun Tavsiya va yuradi.

Sog'lom turmush tarzi

og'irligi emizuvchi yo'qotish qanday hayron, siz har qanday holatda ham spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlari iste'moli emas ruxsat, deb bilish kerak. Spirtli ichimliklarni yoki nikotin har qanday kichik dozada beri bola uchun zararli hisoblanadi. Chekish va spirtli ichimliklarni ichish ona va chaqaloq uchun zararli hisoblanadi.

Barcha yuqorida rioya Maslahatlar yaqinda kilodan yana va dedi bola tug'ilgandan keyin, shakllantirish.