O'rtacha qancha o'pka sig'imi?

hayot zamonaviy sur'ati inson salomatligiga juda yuqori talablar qiladi. Doimiy stress, Stress, elektromagnit nurlanish, shovqin va boshqa salbiy omillar ko'p sezilarli sifat va kamaytirish mumkin bir umr shaxs. Tibbiyot to'g'ri nafas olish siz oshdi charchoq, asab buzilishi va shunga o'xshash boshqa kasalliklar uchun qarash kerak birinchi narsa, deb da'vo qiladi. tibbiyot rivojlanish darajasi muntazam nafas olish mashqlari tanasi ning normal saqlab qolish uchun muhim ekanligini oshkor, lekin bunday ta'lim boshlamasdan oldin, quyidagi ma'lumotlarni o'qishingiz lozim.

Light - havo nafas olish, sutemizuvchi hayvonlar, qushlar, eng amfibiya, sudraluvchi, ba'zi baliq va inson organi.

odamlarda, ular yurak ikki tomon uchun qo'shni ko'krak bo'shlig'ida pastga qo'ydi, nafas olish organlari bog'langan. Ularning umumiy sig'imi 5000 taolo hisoblanadi.
Inson o'pka bir konussimon organi hisoblanadi. baza diafragmaning yuzlar, va uchi umrov suyagi yuqorida bo'yniga paydo bo'ladi. plevra deb ataladi o'zlari bilan qoplangan o'pka, va chuqur kesilgan bo'limlari tomonidan ajratilgan zarralar iborat. Sog'lom odam o'ng o'pka hajmi, hajmi katta va 3 qismlar va chap bor - ikki. o'rtacha, voyaga tana og'irligi -. 374 dan 1914 m gacha, va o'pka umumiy quvvati 2680 ml o'rtacha hisoblanadi.

bolalarda mato tasvirlangan tizimi mavjud ochiq-pushti rang, va kattalarda asta-sekin o'pkada orqali bog'lovchi ham qo'yilgan tufayli chang va ko'mir zarralari bir qorong'u rang kasb etiladi.

bilan jihozlangan bir odamni nur limfa tomirlari, shuningdek vegetativ va sezgir nervlarining.

Qachon İnspiratuar atmosfera bosimi nisbatan past bir organ bosim va ekshalasyon da - yuqorida. Bu havo o'pka ichiga terlemek imkonini beradi nima.

kislorod umumiy miqdori umumiy o'pka sig'imi deb ataladi maksimal inspiratuar da o'pka ichiga oladi. Bu nafas olish, nafas shuningdek qoldiq va Go'yim miqyosi paytida tana a ehtiyot salohiyatini o'z ichiga oladi.

Bu indeks sokin nafas davomida o'pkaga havo miqdorini ifodalaydi. O'pka nafas olish quvvati o'rtacha haqida 300-800 ml bo'ladi. zaxirada Go'yim hajmi, bir kishi xavfsiz inhales keyin hali ham nafas mumkin havo, deb.

O'pka inspiratuar zahira quvvati ming 2-3 o'rtacha. ml bo'lsa. Bu qizg'inlik o'pka hajmi ortadi davomida bu nafas tufaylidir. Va ekshalasyon davomida ko'rsatkich, o'z navbatida, Nafas chiqarishda Go'yim keyin mumkin havo miqdori. O'pka nafas chiqarish zaxira quvvati ming. ml 1 va 1,5, o'rtacha bo'lsa. Qoldiq havo miqdori maksimal ekshalasyon keyin qolgan miqdorini ifodalaydi, u 1,2-1,5 tys.ml. teng Muhim imkoniyatlar 3.5-4.5 tys.ml va ayollar - - Erkaklar uchun o'rtacha 3-3,5 litr ming ml ..

takipnesi va chastota kamaytirishni - - tibbiyotda Oddiy nafas eypnoe, tez deb nomlangan bradypnea. apne - Otdyshka dipnoe va apne ifodalaydi.

Mashqlar va nafas olish mashqlari juda o'pka salohiyatini oshirish. o'rtacha, nafas olish tizimi zaxiralari muhim va har bir shaxsning asosiy vazifasi foydalanish va salomatligini yaxshilash maqsadida ularni yaxshilash hisoblanadi.

ko'p odamlar sirt faol nafas beri, o'pka havo va kislorod kichik miqdorda to'qima va hujayralarga kam miqdorda tushadi. Shuning uchun, tana toksinlar to'la va oziqlar to'liq so'riladi emas.

ularning o'pka hajmini foydalanish imkon qadar siz ko'p o'rganish, agar Siz, selülit rivojlanishini oldini olish mumkin. Bu nafas chuqur, sport o'ynash, tabiatiga sodir bo'lishi ehtimoli ko'proq bo'ladi. ko'p odamlar tajriba sifatida, ta'lim boshlanishi asta-sekin tanasi oshirish yuklarni dosh va uni tozalaydi imkonini beruvchi, o'pka tuzatish. Eng yaxshi natijalar siz o'z-o'zini massaj bilan mashqlar birlashtirib erishamiz.