Qanday balandligi 170 sm bilan normal og'irligi hisoblash uchun? balandligi va yoshga ko'ra Ideal vazn

ularning og'irligi fluktuatsiyalarini amal harakat, ideal arbobi intiladi har bir kishi. Agar ma'lum bir balandlikda normal tana og'irligi ko'lamini bilsangiz Bu juda ham oson qiladi. Agar 165 sm (170 va hokazo. D.) o'sish paytida normal vazn o'zingizni nazorat qilish ancha oson bo'lishi kerak va vazn yo'qotish bilan harakat qilmoq narsani bilaman bo'lsa. juda past yoki yuqori tana vazni sog'lig'iga o'nglab bo'lmaydigan zarar olib kelishi mumkin, chunki.

Qanday asoslarini belgilash uchun?

Darhol u normal vazn bir kishi uchun raqamlar ta'kidlash lozim mumkin
ularning o'sishi aynan bir xil bo'lsa ham, yana bir farqli. doirasida og'irligi belgilashda muhim rol jinsiy kimligini o'ynaydi. Erkaklar uchun, vazn raqamlar, ayollar uchun ancha yuqori. ya'ni, suyak og'irligi - Bu erkak tanasi tuzilishi iborat. Misol uchun, ayollar uchun balandligi 170 sm bilan normal og'irligi, taxminan 55-60 kg esa erkaklar uchun 63-67 kg o'rtasida Shu o'sish doiradagi uchun vazn raqamlar. Qaysi chiziqlar minimal yoki maksimal, har bir shaxsning tanlash rioya. Ushbu cheklashlar shifokorlar va tana yaxshi his qiladi, shu yozuvlar bilan belgilanadi.

normal og'irligi hisoblash uchun oddiy usuli

eng oson yo'li aniqlash uchun normal og'irligi o'sish darajasi va erkaklar va ayollar uchun 15% uchun 10% olishi natijasida farq yuz olish: quyidagicha Muayyan shaxs o'sish paytida. Bu formula frantsuz antropolog Pol Brock orqali chiqarilishi qilindi. Olingan ma'lumotlar juda qo'pol, lekin siz chegarasini hisoblash va bu yo'l bilan mumkin.

o'rtacha o'sish sur'atlari bilan odamlar uchun munosib umumiy formulada. Bundan tashqari, bu usul, shakl ustiga og'irligi taqsimlash ko'rsatish emas. Hatto oddiy shartlarini ostida bir shaxs oyoqlari yoki boshqa tana qismlari to'liq bo'lishi mumkin. hisoblash qachon ideal vazn siz hisobga yakuniy natijaga ta'sir qilishi mumkin qancha omillar olish kerak. Shuning uchun, normal tana ommaviy indekslarini aniqlash bir necha boshqa usullari ixtiro qilingan, undan to'g'ri ekanligini.

Kuzov ommaviy indeksi (BMI)

Bu ko'rsatkich Belgiya sotsiolog Adolphe Kyutlom tomonidan olingan edi. uzoq usul mutlaqo to'g'ri emas, deb isbotlangan bo'lsa-da, u hali ham, tibbiyot va sport ishlatiladi. quyidagicha tana ommaviy indekslarini hisoblash uchun formula hisoblanadi.

BMI = Og'irligi (kg) / balandligi ² (m)

Natijada Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan transkript ega bo'lgan ikki xonali son hisoblanadi. Katalog intervalli 18,5-25 bo'lsa, u holda vazn normal hisoblanadi va hech sog'liqni saqlash xavfi tug'diradi. qator 25-30 yilda BMI Çalışmamızda ortiq kilolu haqida bormoqda. natija 30 iz dan ortiq bo'lsa, u semirib ma'lum bir darajada ko'rsatadi. Ta'kidlash joizki, 18,5 quyida o'qishlar bildirishi mumkin , zaif ayollar uchun bepushtlik gacha noxush oqibatlarga olib to'la bo'lgan. erkaklarga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin zaif bo'ladi.

formula BMI yilda Adjustments

BMI faqat o'rtacha balandligi va normal birikishi taqdirda haqiqatni aks ettiradi. Bu formuladan erkaklar uchun 168 sm o'sish paytida normal vazn hali hisoblanishi mumkin, lekin kam bo'lsa, u holda natijada arboblari bir qo'shimcha 10% olishi kerak bo'ladi. Shu 154 sm dan qisqa ayollar uchun ketadi.

174 sm va kimning balandligi formuladan ortiq 188 sm, normal og'irligi hisoblash natijasi erkaklar yuqorida Ayollar uchun yuqorida rostlash kerak bo'ladi. Bu 10% natijasida indeksi qo'shilgan edi. formuladan Adjustments tushunarli bo'ldi, uning foydalanish jarayonida qo'shilgan, deb yuqorida yoki o'rtacha natijalar ishonchsiz quyida odamlar o'sish.

formulani BMI yordamida normal og'irligi hisoblash Misol

180 sm balandlikda oddiy tarozini hisoblash uchun qanday o'ylab ko'ring. O'sishi va chegaralari bu BMI formula o'rniga ko'rsatkich uchun tana massasi indeksi. natijasidir:

18,5 (25) = X / 3,24, bu erda X - 1.80 m normal vazn ortishi.

oddiy hisoblar, biz bir berilgan balandligi uchun normal og'irlik cheklovlari 60-81 kg, deb topish. Ayollar uchun, bu ko'rsatkich 10% qo'shiladi va 66-89 kg bir qator olish kerak. Bu inson salomatligi uchun hech qanday xavf tug'diradi normal og'irligi, tibbiy yozuvlar, deb qayd etish lozim. ko'zguda bir qulay his va chiroyli aks ettirish uchun ba'zi odamlar quyi yoki yuqori iz izlab kerak. Misol uchun, bir sog'lom yosh erkak balandligi 180 sm Og'irligi 60 kg past, lekin halokatli emas deb hisoblanadi.

BMI ta'sir qiluvchi omillar

Bir qancha omillar 1.60 m (va har qanday boshqa) da normal og'irligi o'sishini ta'sir qiladi. Misol uchun, yosh bilan BMI ko'rsatkich o'smagan deb hisoblanadi, va ko'rsatkich - normal oralig'ida bo'lishi.

Shuningdek hisobga inson hayotining tasvirni olishga. mushak yog 'ancha og'irroq, chunki sportchilar uchun, indeks, real tasvirni aks ettira olmaydi. Va u kishi faol bo'lishi mumkin emas ortiqcha kg dan ortiq 30. Bir BMI ega Lekin aslida, sport barcha hayotimni shug'ullanadi ekan, va BMI semirib darajasini va mushak massasi og'irligi ko'rsatish emas.

Tana tuzilishi, shuningdek, normal vazn ko'rsatkichlari belgilashda muhim ahamiyat kasb etadi. Misol uchun, normal vazn ayollar balandligi 175 sm taxminan 60 kg bo'ladi. Bu ko'rsatkich xavfsiz katta suyaklari bilan ayollar uchun besh kilogramm oshirish mumkin. Kasb-model tor suyagi bilan jismoniy nazarda tutadi. ularning o'sishi kamida 175 sm bo'lishi kerak paytda Og'irligi modellari kamdan-kam hollarda, 50 kg dan ortiq. Ko'pincha orzu olib keladi, bu shakllari yaqinroq olish organining tugab.

Kamchiliklari BMI

Bu usulning asosiy kamchiligi tana og'irligiga kursi bo'yicha juda taxminiy raqamlar bo'ladi. Shuningdek, BMI yordamida aniqlash mumkin emas vazn norma homilador ayollar va bolalar uchun. balandligi va bola og'irligiga nisbati shunday ham qo'llanilishi mumkin emas formula quyida 164 sm o'sishi uchun hisobga barcha o'zgarishlar olib, kattalar kabi emas.

bola uchun xavfli bo'lishi mumkin, Oddiy vazn balandligi 160 sm formula BMI 64 kg erishish mumkin, lekin bu bir kattalar uchun tibbiy qabul qilinadi. bolaning normal vazn indeksi o'sish tashqari hisobga uning yoshini olinishi lozim.

vazn standartlarini aniqlash uchun boshqa usullar

foydalanish, tana ommaviy indeksi, bu ko'rsatkich ideal arbobi haqida gapirish emas, deb ochiq-oydin bo'ldi. Olingan ma'lumotlar tibbiyot nuqtai nazaridan bir sog'lom og'irligi ko'rsatadi, lekin bir kishi shu bo'yi va og'irligi da Fit va nozik va boshqa ko'rinishi mumkin - to'liq va bo'sh. Bu jami og'irligi va tana bo'ylab uning taqsimlash tananing yog 'ulushi bog'liq. Misol uchun, bir sport kishi uchun balandligi 170 sm bilan normal vazn harakatsiz hayot tarzi sabab bo'ladi kimsadan o'n kilogramm ko'proq bo'lishi mumkin.

aniqlash uchun tananing yog 'foizini ko'proq zamonaviy texnik foydalanib, lekin keng faqat ikki ishlatiladi. Birinchi usul tanasi kuch-quvvati kam puls tok orqali uzatiladi, deb aslida iborat. yog 'qatlami orqali joriy impuls o'tish darajasi mushak va suyaklarga nisbatan ancha past bo'ladi. ko'proq yog ', sekin signal. Bu usul murakkab professional uskunalar ishlatiladi, deb yaqinda qadar, sog'liqni saqlash markazlarida nafaqat mavjud edi, chunki uning aniqlik keng tarqalgan, lekin. Endi siz bu xususiyati, shu jumladan, og'irliklari yordamida, hatto uyda, ushbu o'lchami amalga oshirish mumkin.

Ikkinchi usul kalibreye eslatgan maxsus qurilma, tananing turli qismlarida semiz burmalarni o'lchash uchun emas. Eksperimental olingan ma'lumotlar belgilangan jadval bilan solishtirganda, va semizlik darajasini qayd etiladi. Bunday o'lchash uchun elektron qurilma bir kumpas deyiladi. Bu avtomatik ravishda ma'lumotlarni tahlil va darhol natija ko'rsatadi. Bu usulning afzalligi juda kam joy egallaydi KUMPAS Portativ hisoblanadi. u orqali birinchi holatda o'lchash qilish mumkin va 165 sm yoki har qanday boshqa bir normal vazn ortishi hisoblash uchun.