Qanday boshqa yo'llar bilan asab tizimi va yurak xalq dorilar, vitaminlar, mustahkamlash?

Qanday asab tizimini mustahkamlash bola, kattalar yoki keksa odam va psixika? Qanday stress bo'lgan paytlarda o'z holatini tinchlik va barcha salbiy his-tuyg'ular qutilish? Qanday qilib har qanday hayot faqat psixika mustahkamlandi tebrantiradi qilish va uni susaytirish uchun emas, balki? Ushbu va boshqa savollarga siz ushbu maqolani tushunishga yordam beradi.

Nervlar - sog'lom va kasal

Asab tizimi tashqi va ichki muhitni idrok va javob ijro etuvchi organlarini uzatadi. Shunday qilib faoliyati tartibga solish, barcha inson organlar va tizimlar amalga oshiriladi.

Asab tolalari bir milliard metr haqida organga cho'zib edi. Ular qayta yaratish mumkin. Biroq, bu jarayon taxminan bir millimetr kuniga, juda sekin sodir bo'ladi.

Bu muvozanatdan o'z holatini saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega, shuning uchun. Biroq, bu emas, balki butun mumkin. Crazy hayot ritmi, axborot qondirish, stress ... Barcha bu ularni buzuvchi nervlar, salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sayyoramizdagi odamlar yarim ortiq asab tizimi va psixika mustahkamlash uchun qanday bir dolzarb masala hisoblanadi.

Biz, odatda, nima, asab bo'lmasligi uchun?

Agar vaziyat salbiy insonni ta'sir va u stress ostida bo'lsa, u tinchlantirishga zarur. Va ertami, yaxshi. Afsuski, ko'pchilik odamlar oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, tamaki, kofe tasalli topish. mumtoz musiqa va choy tinglash, hammom, massaj, aromaterapi: sog'lom turmush tarzini etakchi boshqa, do'stona yordam beruvchilarning qarash.

Bir va boshqa bir tinchlantiruvchi ta'sir ega bo'lsa-da, bu holda organi hech qanday zarar ham, ammo u vaqtinchalik usullari hisoblanadi stress dalda bermoqchi. Bir kishi juda sho'x emas bo'lsa, bu yordamchilari, albatta, aytmoqchi tushadi. Lekin uzoq vaqt salbiy davlat bilan, ular nafaqat foydali, lekin ba'zi hollarda muammo kötüleşmesinde zarar etkazishi mumkin. Albatta, birinchi navbatda, bu spirt, sigaret va shirinliklar ortiqcha iste'mol taalluqli. Bunday mablag'lar asab va psixika mustahkamlash uchun qanday masalani hal bo'lmaydi. Vitaminlar holatini tuzatish mumkin. Lekin qanday qilib butunlay saqlab qolish uchun?

to'la ta'minlash

Qanday qilib har qanday tinch qoladi qilib, hatto eng qiyin vaziyatlardan asab tizimi va psixika mustahkamlash va hayot shamollar fan insonning ichki olov yo'l qo'ymang uchun?

biz har qanday uchun juda muhim oilaviy munosabatlar va ish bor. Bu joylarda bo'lsa tinchlik va tartib, o'zlari yo'qoladi ruhiy goyat mumkin bo'lgan sabablar bir muhim soni bo'ladi. Bu ehtiyoj ishda va uyda uyg'unlik uchun jihod, deb taklif qiladi.

Lekin har bir kishi emas, balki har doim ham imkoni, bu erishish uchun. Shuning uchun, biz har qanday vaziyatda asab tizimi va aqli mustahkamlash uchun qanday bilish istardim, deb hayot kabi silliq ketadi, agar. Shunday bo'lsa-da, u zarur, uni amalga oshirish uchun qiyin bo'ladi bo'lsin, lekin.

Urg'u "yaxshi" va "yomon"

narsa tananing ichki o'zgartiradi, u stress ostida har doim. Lekin ularning hammasi emas salbiy oqibatlari mavjud. Shunday qilib, u, albatta, salbiy hodisalar va yomon ong va jismoniy sog'lig'iga, ham ta'sir qilishi mumkin, bir sevgan bir kishi, yoki jarohat bilan tortishib, ish xayfsan e'lon. Bunday mixlash zararli bo'lgan. Biroq, sevgi, kontrast dush, mashqlar - ham ma'lum darajada nervlar uchun tahdid tana, bir o'rnini almashtirmoq bir xil bo'ladi. Lekin u ijobiy va hatto quvonch idrok qilinadi. Thanks bu ijobiy ta'siri sodir asab tizimini mustahkamlash va psixika, ular salbiy hayot vaziyatlar uchun tobora chidamli bormoqda.

Biz emas, balki hayotda salbiy narsa deb, hech qanday stress olish o'rganish, lekin kerak u qattiq qilgin, va kuchli bo'lib qobiliyatiga ega bo'lib, asab tizimi tayyorlash, bir xil. Asosiy narsa - optimizm yo'qotish va sog'lom turmush tarzini olib kelmaydi. Va keyin hech stress va taqdiri esadi hayotingizni uchramoqda mumkin emas!

sog'lom uyqu

Ba'zi tadqiqotlar bir kishi o'z salomatligi uchun jiddiy zarar ko'rgan holda kunda faqat uch yoki to'rt soat uyqu mumkin ekanligini ko'rsatadi.

Biroq, uyqu va yaxshi uyqu yaxshi - u asabiga salbiy ta'sir mumkin stress hayotga kirishi uchun jiddiy to'siq qurish deganidir.

Bir kishi bir butun kun uyqu emas, balki bo'lsa, u chalkashliklarni boshlanadi. uyqu holda besh kun soqchilik va gallyutsinatsiya olib kelishi mumkin, va o'n psikoz sabab bo'ladi. Bundan quyidagicha degan bir kishi kamida, depressiya, kafolatlangan bir necha oy davomida uyqu doimiy etishmasligi. Ilmiy dalillar asablarining buzilish, chunki uyqu doimiy yo'qligi ortidan, deb ko'rsatadi.

Qanday qiyin va qiyin hayotida to'liq uyqu uchun vaqt topa olaman? Qanday yaxshi asab tizimi va psixika mustahkamlash? bola uyqu olish, yoki ko'p vaqt kamida yolg'on u uyqu uchun zarur, deb, va uni istamaydi bo'lsa ham, oxirida u hali uyquda mumkin. Lekin nima kattalar haqida? butun kecha o'girilib va uyqu olmaydi, va ertaga bir odam, savurma va ishlash va favqulodda masalalar bir guruh bilan shug'ullanish uchun borishni bo'lsa? sog'liqni saqlash qimmat bo'lsa, u uyqu uchun vaqt topish kerak, va uni qayta tiklash uchun harakat qiladi.

Albatta, bu birinchi qarashda tuyulishi mumkin, eng sodda va to'g'ri hal uyqu tabletkalarni bir qabul bo'ladi. Biroq, u butunlay tark, yoki faqat ekstremal holatlarda va faqat doktorlik maslahat qabul qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. sedativ va uxlab tabletkalarni muammoni hal va bu haqda unutib yordam emas, aslida. tibbiyot ta'siri qaytib, barcha tashvish va qiziqarli tugagan va dori Ortga nazar tashlab turib, yolg'iz olinadi, ayniqsa, yangi kuch bilan yaxshi bo'lish urdi so'ng. Qanday asab tizimi va psixika mustahkamlash? Tayyorgarlik sedatif yoki sehrli harakat foydalanish uchun emas, balki yaxshidir, u tushunib kerak.

Ancha samarali, u vaqt, ma'lum bir davri olishi mumkin bo'lsa-da, dam texnikasi, meditatsiya amaliyoti rivojlantirish bo'ladi.

sport

Bu muntazam mashqlar nafaqat yaxshi shaklga, balki asab tizimi saqlab payqadim bo'ladi. Agar sevimli sport bor, va odamlar baxtli ularda shug'ullanuvchi bo'lsa, bu psixologik yordam berishning eng yaxshi yo'li bo'lishi mumkin. Shuningdek sinaps va nerv-mushak tizimi faollashtiradi, miya baxt gormonlarini ishlab chiqarish uchun etarli kislorod oladi. muntazam ravishda jismoniy mashqlar keyin tan charchagan, lekin odam tinch va quvnoq his.

ovqat

Qanday vitaminlar nerv tizimini va psixika mustahkamlash? Buning uchun, kundalik ovqatlanish zarur ozuqa o'z ichiga olgan oziq o'z ichiga olishi kerak. Bu nerv hujayralari to'liq biokimyoviy jarayonlar uchun non, yong'oq, tuxum, xamirturush, don ko'chatlari mavjud katta miqdorda B vitaminlari kerak, deb ma'lum. zarur bo'lsa, va maxsus vitamin majmualari olinishi mumkin.

nafas olish

Bir kishi bor bo'lsa , surunkali stress, uning nafas sayoz va tez bo'ladi. U doimo keskin va tashvishli. yodda shtatida shaxs barqaror va chuqur nafas.

Maxsus mashqlar va uzoq yurishlari psixika tinchlantirish uchun. Agar butun yaqinda bir necha marta yaxshilandi, va natijada, tana va ruh uzoq kutilgan tinchlikka keladi bo'ladi his, chuqur nafas va doimo uni amalda, va yangi havoda uzoq vaqt bo'lish uchun o'rganish bo'lsa.

Qorin bo'shlig'i nafas texnikasi ichki organlar va ichak peristaltizm funktsiyasini yaxshilash, baraka kislorod bilan qon bilan ta'minlaydi. Natijada, asab tizimi takomillashtiriladi. o'zi nazorat bunday texnikasi doimiy, va oxir-oqibat u baxtli va uzoq umr berib, avtomatik ravishda ishlaydi.

suv

Bir dush va g'usl olib, ohanglar bo'shashtiradi va tanani rag'batlantiradi va qotib. teri butun kun to'plangan zararli moddalardan tozalanadi. harorat davolashda qarab aksincha, inson tetiklantiruvchi, rohat yoki.

ertalab Douches - bu kunga ajoyib boshlovchi bo'ldi. kechki Vanna o'tlar bilan o'zlarini tinchlantirish bo'lsa, u kishi har qanday muammosiz uxlab yordam beradi.

iloji bo'lsa, u suzishga juda foydalidir. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilash va muskullar uchun yaxshi ohangi sifatida xizmat qiladi.

Salbiy fikrlar - yuz

asab tizimi va psixika mustahkamlash uchun qanday savolga asosiy, bosh yomon fikrlar dan otish imkoniga ega. Ba'zan ertalab, noto'g'ri piyoda turib qilgan dedi, va butun kun bir kishi yonboshlab ketadi. Lekin, shunchaki, qo'yish o'zi keltirsa, chunki u. Agar ishlamasa qiyinchiliklar, yoki bir narsa kular emas, balki o'zingiz yomon kayfiyat tushib ruxsat o'rganish bo'lsa, kun ham, ijobiy va muvaffaqiyatli davom mumkin.

An'anaviy retseptlar

Yo'q, kam samarali vaqti ajdodlarimizning qadimgi tabiiy tinchlantiruvchi, bor. Qanday asab tizimi va yurak xalq vositalarni mustahkamlash? Bu erda bir avlod ko'proq sinovdan bir necha ta'riflari mavjud.

Sut qadimiy "shifobaxsh" dir. u umumiy davolash ta'siri bor, chunki metabolik muvozanatni tiklash va tanasining ohangini ko'tarib, ko'p kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. ikkinchisi uning tarkibi ham boy bo'lsa-da, echki - Eng tez-tez, ular, kamida sigir sutini ichish. Umuman, bu tabiiy mahsulot samarali patogen mikroorganizmlarga qarshi kurash olib vitaminlar, gormonlar, fermentlar va immun organlari katta miqdorda o'z ichiga oladi. bunday hodisalar zaif nervlar va ruhi bo'lib, u yordam berishi mumkin, deb har qanday shubha bormi?

Sut, ham individual va qo'shimcha tabiiy sedativ qo'shilishi bilan olishga ruxsat etiladi. Misol uchun, sarimsoq, chang chinnigullar bilan uning bir stakan ichish uchun bo'sh oshqozon ertalab foydalidir. Bundan tashqari, valeriana ildizi damlamasi bilan bir-bir nisbatda uni qo'shilgan va kuniga uch marta ichish mumkin.

Hargiz nervlar va sut Vanna. Bu holda, suv sut faqat uch stakan kiritish uchun etarli bo'ladi.

Asab charchoq yordam mavrak joy. Shu maqsadda, uch osh qoshiq o'tlar qaynatilgan suv 500 ml quyiladi va kun davomida ichish.

overexcitation boshqa o'tlar bilan foydali do'lana bo'lsa. Misol uchun, siz do'lana gullar, motherwort va cottonweed uch qismdan va moychechak bir qismi iplari. Bir osh qoshiq qaynoq suv kosasidan navlar va sakkiz soat davomida tindiriladi. Bu ovqatdan so'ng yarim chashka uchun bir soat kuniga uch marta olinadi.

Yana bir retsept uch qismdan va do'lana gullar ikki qismdan olingan do'lana rezavorlar, valeryanka, civanperçemi va Hypericum, bir aralashmasidan iborat. oldingi retsept kabi navlar, lekin ovqatdan oldin bir-chorak chashka yarim soat uchun to'rt marta bir kun iste'mol qilinadi.

Uyqu buzilishi samarali suli yordam beradi. Bu oqshom uchun qoshiq don don yoki suv ikki qadahni to'ldirdi. Ertalab Tender qadar qaynatiladi va o'rniga choy kun davomida ichish.

Bir qaynamoq besh nisbatda suv bilan don yoki don, asal qo'shishingiz kunduzi ham ichish, jele, drenaj holati uni olib, vaznini pishiradi.

kuchli ruhiy va jismoniy faoliyat bilan suli somon ikki osh qoshiq olib, suv bir litr qaynatish, o'n daqiqa davomida quymoq va bir kun ikki stakan necha marta ichish kerak. asab tizimi va yurak xalq vositalarni kuchaytirish uchun qanday masalani hal qilishda, tabiiy komponent sut, shuningdek mos keladi. suli keyin nafaqat asab tizimi uchun foydalidir, lekin u yaxshi organizmdagi metabolik jarayonlarni, yurak va o'pka, yangilangan qon ishlash va normallashtirish tavsiya etiladi.

jahon view

Qanday bola asab tizimi va psixika mustahkamlash? tana va ijtimoiy munosabatlari o'rnatilganining takomillashtirishga qaratilgan tavsiyalar barcha Bundan tashqari, u esladi va ma'naviy kerak. Bundan tashqari, bu jihati ideal birinchi joyda bo'lishi kerak. Axir, tana sog'lom tana va ichki odamlar bilan yaxshilash munosabatlar, siz hali ham uning mavjudligi bo'shliqni va behudaligini his mumkin. ota-onalar bolaning dunyoni shakllantirish yordam berish uchun ishonch hosil qiladi, agar u kattalar bo'lib, shu sababli, u, qiyinchiliklarga va muammolar duch uchun juda ham osondir. Bas, ular u allaqachon hamma bezovta davlat bilan engish yordam beradi ichki yadro bo'ladi inson o'smirlik uchun bunday murakkab, har doim bu yosh bilan birga, chunki, bir yosh yigit asab tizimi va psixika mustahkamlash uchun qanday yo'llar qidirish uchun bir vahima bo'lmaydi.

hech qachon kech Bunday savollar amaliyot boshlash uchun. Va bir kattalar inson sifatida bu dunyoda o'z maqsadga tushunish mumkin. U allaqachon mustaqil qaror va ularni sevish, yana u, bu his ayniqsa.