Xolesterin: foyda yoki zarar?

Agar dunyo bo'ylab qotillar nomini bilasizmi? Nikotin va xolesterin. Lekin birinchi bo'lsa - zaharli o'zi, ikkinchi istamay qotil bo'lib, yoki aksincha, biz bir qotil qilyapsan foydali, hatto muhim tana moddalar hisoblanadi.

Qanday aynan? birga shug'ullanish qilaylik.

Xolesterin - zaruriy va hamma joyda bir

Ham xolesterin (oddiy ba'zi bundan mustasno) hayvonot dunyosi organi mavjud. bir o'simlik - xolesterin mavjud bo'lmasa, u holda sizga oldida bo'lgan hayvonot va o'simlik vakili emas. Aytgancha, o'simliklarda bir to'g'ri keladigan nom "Fitosterol" bo'lgan va u bilan o'xshash vazifalarni amalga, xolesterin bir analog hisoblanadi.

Nima tanadagi xolesterin qiladi? Much:

• Bu ularga tabiiy "qattiqlik" berib, barcha pardalarida bir qismi, deb;
• Bu izolyatsiya nerv hujayralarini, zarba o'tkazuvchanlik takomillashtirish;
• "Chegara nazorati", hujayra ichiga va molekulalar o'tish rol o'ynaydi undan chiqib;
• Bunday A, E va D kabi ba'zi vitaminlar, sintez jalb;
• Bu, jumladan, gormonlar ishlab chiqarish uchun muhim vazifani xizmat - (erkak va ayol, ham) jinsiy;
• to'g'ridan safro ishlab chiqarish bilan shug'ullanuvchi;
• Bu inson eritroqitlarini himoya gemolitik zaharlar ;
• erta bolalik shakllarda neyronlar o'rtasida ulanish, deb hisoblanadi - miya faoliyatini ham yaxshilaydi.

Xolesterin, hatto hayvonlar orqa miya sanoat yo'lini ishlab chiqarilgan va erkak va ayol jinsiy gormonlar, buyrak usti gormonlar ishlab chiqarish uchun farmatsevtika sanoatida ishlatiladigan, shunday qilib, foydalidir. Xolesterin ma'lum zahar bilan zaharlanishda uchun kesuvchi ishlatiladi.

xolesterin qotil bo'lib sifatida

Barcha zahar va barcha tibbiyot. Gippokrat bu so'zlari aniq xolesterin misolida ko'rsa bo'ladi. Qanday bunday foydali modda, bir qotil bo'lish mumkin?

haqiqat xolesterin lipoproteinlerin orqali tanasi orqali oshiriladi, deb. Ular qaerdan kelib qoldi? Lipoproteinler - yog '(Lipo) bir to'siq va oqsillar (-proteinov), qaysi ilova va xolesterin etiladi. Va endi - eng qiziqarli: xolesterin lipoprotein o'rta, past va juda past zichlikdagi iborat bo'lsa, u to'qima ichiga "ketadi". Lekin, to'qimalar va hujayralar allaqachon xolesterin bilan to'ldirilgan va ko'proq u qabul qilinmaydi, deb tasavvur. qon tomirlari devorlarining - So'ngra xolesterin, ya'ni "eshik oldida tushirilishi". Yaxshiyamki, shuningdek, jigarda qayta ishlash uchun uni "oshirish" qon tomirlari ushlaydi xolesterin va yuqori lipoprotein, bor. In muvozanatli xun , bu jarayonlar, muvozanatli bo'lgan idishlar toza va plastik qoladi.

Agar lipoproteinler o'rta, sizga kerak ko'proq past, juda kam zichlik, lekin yuqori zichlikdagi lipoprotein bilan tanani ta'minlash bo'lsa, - kam, keyin vaziyat ayanchli bo'ladi: muntazam qon tomirlari devorlarining cho'kmalar "qo'shimcha" xolesterin, ularning qavatning toraytiradi va ateroskleroz olib keladi . o'lim - Va nima bugun ateroskleroz keladi hamma narsani biladi.

Yuqoridagi asosida, yuqori lipoprotein va lipoprotein boshqa zichligi muvozanat zarur. Lekin qanday qilib? Bu kam lipoprotein eb tashkil chiqadi to'yingan yog'lar yog ', go'sht, yog', sariyog ', qaymoq, tuxum, tuxum mavjud, va shuning kek, xamir ovqatlar va shunga o'xshash shirin yilda. yuqori lipoprotein o'simlik moylari, baliq, yong'oq va chigit tarkibidagi to'yinmagan yog'lar eb tomonidan tashkil etiladi.

hamma narsa oddiy, ammo ... - Bu kabi ko'rinadi

Bu yosh esa, ko'pchilik odamlar butunlay juda bir-biridan tez oziq-ovqat restoranlarda normal gazaklar dan, hayvon yog'larning, go'sht mahsulotlari foydalanish, katta hajmdagi, ular eb haqiqatni iltifotsizlik etiladi.

Va qanday qilib birinchi allaqachon keng tarqalgan ateroskleroz oqibatlari bilan kelgan terapevt bir janoblari eshitdim yog 'va yog', go'sht inson xatarlar haqida, aks holda bo'lishi mumkin. Afsuski, bu holatda, parhez, faqat bir oz hayotini uzaytirish, xafa natijasida bizni yozmaydi.

Shunday qilib, nima qilish kerak?

Siz yaxshi salomatligini xosdir qaysi uch ustunlaridan haqida bilish kerak:

• to'g'ri ovqatlanish;
• etarli jismoniy faoliyat;
• o'z vaqtida tibbiy ko'rikdan o'tkazish.

To'g'ri ovqatlanish - o'simlik mevalaridagi bir oshiqni bir ovqat. har bir kishi oyida sabzavot va meva (xom va pishgan, ham) eng kamida 15 kg eb kerak. Hayvon yog'lar sabzavotchilik 2/3 o'rniga kerak.

O'simlik yog'lari (Olive, kungaboqar, soya, makkajo'xori, va hokazo.) O'z ichiga olgan Fitosterol, to'yinmagan yog'lar darajasi, va shuning uchun - yuqori zichligi lipoprotein, qon ortiqcha xolesterin olib tashlanadi. Siz javonlarda mahsulotlar ko'proq yaqindan qarash kerak. Ular orasida foydali, deb ham bor. Misol uchun, tarqaladi - nomi biz uchun noodatiy bo'lgan, va shuning uchun sotib emas. Biroq, evropaliklar vaqt ekanligini bilib, birlashgan semiz harmanlarını tanlagan - kundalik oziq-ovqat mahsuloti, va shuning uchun har bir oila a'zosi uchun foydali bo'lishi kerak.

Jismoniy faoliyat - shart tashrifi ta sport zali va fitnes markazlarini Mashaqqatli emas. ikki soat kifoya bir kun yoki bir yarim soatlik Jog yuradi.

O'z vaqtida (har olti oyda) qonda xolesterin Survey tezlik uning yuksalishi va tartibga solish bir qattiq parhez yordamida haqida bilib yordam berishi mumkin.

Ko'rib turganingizdek, har bir narsa oddiy. Asosiy narsa - nafaqat bu haqda bilish, lekin harakat qilish!