Qanday o'zingizni xun yormadan ozish qilish?

yoz yondashuv bilan, ko'p, kilogramm bir necha yo'qotish qishda "yuqoriga yurish" uchun behisob istagi bor. o'zingiz kilo qilish qanday savol ustidan mulohaza yuritib qilganlar nima? Albatta, ozish! Lekin oqilona buni, va, kefirchik bilan marul ustida omon qolgan, och bir hafta borib, va ular aytganidek, keyin, emayman », qornidan." Lekin men o'zingizni cheksiz xun ta'qib, albatta ozishga? Balkim. Lekin, bir muddat o'tgach, siz hali orqali tushadi va ustidan juda ko'p foyda beradi. Xo'sh, qanday qilib o'zingiz ozishga qilish? Agar ortiqcha vazn qutilish uchun zarur bo'lgan amalga oshirilgan - eng muhimi siz amalga ayting. Lekin, bu, albatta, etarli emas.

Lekin Mashaqqatli xun holda retsept nozik ko'rsatkich uzoq ma'lum qilindi. Bu bir necha oddiy qadamlar hisoblanadi:

1. kam ovqat. Bu taom mumkin emas juda degani emas. Faqat portsiyadan hajmini kamaytirish uchun harakat qiling. Misol uchun, o'rniga ikki kotlet o'rniga ikki shokolad, bir taom - biri. Tez orada, siz faqat yuqori kaloriyali ovqat istamayman;

2. sog'lom xun borib. qaynatilgan yoki dimlangan afzal. qovurilgan boshlab tark qilish lozim. ziravor soni ham, kesib bo'lmaydi sizning sa'y-harakatlari aks holda, ta'sir bor. Lekin sog'lom - bu noxush degani emas. U erda sog'lom ovqatlanish uchun katta retseptlar uchastkalar bor kengashi ularni olib. osh, sho'rva, borscht - Va hali, kamida bir marta, bir kun, suyuq taom. Va siz oshqozon seni juda aytaman, va ko'rsatkich faqat foyda bo'ladi;

3. zararli mahsulotlarni qiling. Siz shirinliklar yashay olmaydi? Englar quritilgan va kekler va shokolad o'rniga marmelad. Xamir, achchiq, shirin va sho'r istisno qilish yaxshidir. Va, albatta, hech bir soda, tez oziq-ovqat va boshqa imkoniyatlar;

4. to'liq uyqu qiling. Bir kishi kamida sakkiz soat uyqu kerak, shuning uchun tana saqlab qolish uchun vaqt bor. Bu aslida, deb yana uyqu bilan ozish mumkin emasmi? Olimlar (bir kun haqida 6 soat), bu davrda kamroq uyqu, odamlar tez 8 soat uyqu qilganlar ko'ra unga qutulish uchun va qiyin kilogramm ekanligini ko'rsatdi;

5. faol hayot kechirishlari. Qanday o'zingiz siz ishlash bo'lmasa, ozishga qilish? Jismoniy faoliyat bekor qilinmagan. Ular durumdavücut saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, mashqlar davomida qon ham maqsadga erishishda muhim omil hisoblanadi adrenalin va endorfin, oqadi;

6. og'irligi ustidan tezkor g'alabaga o'zingizni undang. Esingizda fikrlar moddiy bor? Bu, albatta, bo'ladi. Agar diniy yaqinda ozish va toqat bo'ladi, deb ishonaman, agar Shuning uchun, keyin shunday bo'lsin. uyda ko'proq ishonch hosil qilish uchun siz kabi plakat ushlab turilishi mumkin: "Men, albatta, ozish istayman, va men muvaffaqiyatli bo'ladi !!! "ITP" Men toqat (a) emasman " Bu erda barcha orzu bog'liq;

7. quyosh botganidan keyin iste'mol qilmang. Men, uyquga yotishdan avval kulga vazn burilish yo'qotish aks holda, barcha kundalik harakatlarini emayman. Bundan tashqari, barcha jarayonlar kechqurun sekinlashdi va faqat sizning foydasiga bormayman yog 'saqlash uchun beradi egan. Kechqurun kechi yotishdan oldin 3 soat dan maqbul bor, shuning uchun siz atrofida yarim tunda uyqu borib bo'lsa, keyin siz tunda to'qqizdan eb mumkin emas. Lekin hatto bu holda, yuqori kaloriyali ovqat tavsiya qilinmaydi. Bu o'simlik salat yoki meva yeyish uchun yaxshidir. Kechalari siz qatiq yoki boshqa sut mahsulotlari, bir stakan ichish mumkin. Albatta qoim bo'lib har bir kishi uchun emas, balki ko'zga oldin, bir samimiy, kechki voz, lekin bu amalga oshirilishi lozim, yoki qanday qilib o'zingiz kilogramm uchun olish mumkin? onini Foto 1. Qaysi: osonroq onini kecha reydlar voz qilish uchun, bu usullari harakat qilib ko'rishingiz mumkin juda semiz odamni "Men kechqurun yeyish bo'lsa, shuningdek, paydo bo'ladi» va imzolaydi; 2. muzlatgichda yuqori kaloriyali oziq saqlamang. juda ko'p odamlar uni yordam beradi.

Agar o'zingiz uchun desak, "Men, albatta ozishga istayman" va maqsad uchun ketadi, albatta, yaxshi natijalarga erishamiz. Sog'liqni saqlash uchun ozishga!