Dumalab oldinga tavsiyalar qilish o'rganish qanday

Agar dumalab qilish o'rganish bo'lsangiz, so'ngra birinchi, xavfsizlik haqida o'ylayman. Ehtimol, bu tayyorlash, erta bosqichlarida eng muhim hisoblanadi. Hech qachon bir qattiq, qattiq yuzasida bir dumalab qilish o'rganish. Bu ta'lim barcha istagini off jang, shuningdek sog'lig'ini qurbon mumkin. Va yaxshi oldindan bir murabbiy yoki kasalxonada bir necha hafta dan bir yordamchisi tayyorlash. Keling, endi biz bir dumalab qilish o'rganishimiz mumkin ko'rib chiqaylik.

ta'lim eng muhim narsa - bu to'g'ri tushib ega. Agar zalida o'rgatish bo'lsa, u ancha osonroq bo'ladi. Buning uchun, polda matlar shomil bir echki ustiga ko'tarilishni. Keyingi birinchi sakrash skorlanmalarıyla hisoblanadi. Ko'pchilik yangi kelganlar "bir dumalab qilish o'rganish qanday tez?", Deb so'rayman. Ular diqqat bilan barcha xil tovar, ko'rsatmalarni o'rganish video ta'limni tomosha, lekin bir xato: ular tanani engashib surish keyin. Har holda, bu bo'lmasligi kerak! Biz kuchli surish kerak, erga tana parallel etma. ustidan torting qilmang, bu mashqlar haqida ikki-uch soniya bo'lishi kerak. Qanday oldinga dumalab qilish o'rganish?

Front Flip orqa bir xil tarzda amalga oshiriladi, faqat farq ayirish va yon bag'irlari hisoblanadi. Land to'g'ri siz (chapda yoki o'ng tomonga, masalan) olingan, shuning uchun tushib qulay yo'l tanlash bo'lmaydi. tanlang bir yo'nalishda o'z bo'yniga solish unutmang. Aks holda u cho'zilgan bo'lishi mumkin. Sizning ko'kragiga uchun iyagini bosing harakat qilmang - bu jiddiy jarohat kışkırtabilir (orqa miya suyagi singan ofset). o'ziga xos xususiyati dumalab tana og'irligi davomida bo'yniga tushadi, deb aslida yotadi. Agar bu o'rgangan bo'lsa, keyin yon boshi ham, kichik bir o'zgarish jarohati saqlashingiz mumkin. dumalab oldinga maslahatlar qilish o'rganish qanday

Agar ot bilan dumalab qilyapsan bo'lsa, juda yuqori, uni qo'yish emas, balki harakat qiling. Biroq, istisnolar ham bor - bu birinchi mashqlar. Shuningdek, tanasi uchun mashq qilish, albatta, unutmang. Bu jarohat oldini olishga yordam beradi. dumalab Ish paytida boshiga qon Rash sezilarli harakatlar uchun javob yaxshilash.

jinsiy bilan oldinga dumalab qilish o'rganish qanday

Siz allaqachon bir echkini kerak emas, deb ishonch hosil bo'ladi? Endi siz xavfsiz doimiy joydan tayyorlash uchun harakat qilishi mumkin. To'shagingni beparvo qilmang, ular quruqlikka ishonch hosil qiling. namlash ko'prik - ta'lim uchun ideal vositasi. Ular har bir maktabda, odatda eski tosh qilingan. Keling, yugurish start tavba qilaylik. eng muhim narsa - asta-sekin. Siz emas, balki darhol, bir dumalab qilish o'rganish ishonch hosil bo'ladi. Sarflanadigan harakat, mashqlar, kundalik mashqlar.

dumalab ijrosi davomida tekis kuchli mushak orqa va uning ishonchi haqida unutmang. Bu muvaffaqiyat uch asosiy qoidalari bor. dumalab oldinga qo'llab-quvvatlash qilish o'rganish qanday

Agar bu mashqni bajarish uchun o'z qo'rqib bo'lsangiz, bir yordamchisi kerak bo'ladi. U sizlarni qo'llab-quvvatlash xizmat qilish kerak. Asosiy narsa - bu ishonch ekan. U o'ng vaqt sug'urta, shuning uchun, birinchi dumalab qilish qo'rqma. Ba'zi sport zallari turli xil mashqlarni bajarish uchun qanday o'rganish yordam, balki sug'urta bo'lib xizmat nafaqat maxsus vositalari bor.