Qanday uyda yuqori bo'lishga?

Zamonaviy yilda go'zallik standartlari , muhim e'tibor o'sish qaratilmoqda. Xonimlar modellari misollar ilhomlanib qilingan, o'sishi 170-175 santimetr bo'lishi kerak. bolalik tushida erkak haqiqiy qahramonlari bo'lib, yoki hech bo'lmaganda bir narsa basketbol kabi bo'lishi. Shu bilan bir vaqtda emas, balki barcha zamonaviy odamlar o'z o'sish ma'qul. yuqori olish sinalgan hamda samarali yo'li bormi? Biz bu muammoni hal qilish uchun harakat qiladi.

Asosiy narsa - irsiyat

Aytaylik, siz ota-onasi va bobosi diqqat ko'ring kabi bola qarash qiladi deylik. bevosita ajdodlarimizning vizual ko'rinishi rang / ko'z / sochini o'z ichiga olgan qo'pol portret, nafaqat bo'lishi mumkin. Yoki, shuningdek, bu o'sish ko'pincha merosiy. kamida 1-2 odamlarni mavjud bo'lsa Shunga ko'ra, Lampochka zinapoyalar holda mast bo'lgan, chaqaloq ham bolaning yaqin qarindoshlari orasida yuqori bo'lish salohiyatga ega. Shu bilan birga, ota-onalar diqqat salomatlik va bolalar jismoniy faoliyatini nazorat qilish kerak. Va hech qanday shubha o'sish geriliği darhol shifokorga murojaat qiling kerak. mutaxassis, bir muammo bor yoki yo'qligini aniqlash va balandroq bo'lib haqida har qanday savollarga javob beradi.

Biz qanday qilib va qachon o'sadi?

inson o'sish aniq 18-20 yil taxminan belgilanadi. jismoniy rivojlantirish eng mashhur otlar balog'atga (12-16 yil) davomida shakllanadi. Olimlar inson o'sish nafaqat genetik omil ta'sir, deb ishonaman. Muayyan individual jihatdan o'sadi yo'li, uning gormonal darajada va metabolizm bog'liq. o'sishga ta'siri ham bor: oziqlanish, jismoniy mashqlar, turmush tarzini umuman. Ba'zi fizioterapiya bor. Agar yuqorida oshirish mumkin, qanday qilib o'rganishimiz bo'lsangiz, oxirigacha biz maqolani o'qib davom ettirish uchun ishonch hosil qiling. o'zi kiyib Qo'rqma mashqlar va xun maslahat taklif. Nima, ayniqsa, go'zal - bu mukammal xavfsiz hisoblanadi. taklif "oziq ulkan" talaba kuzatish va muntazam ravishda bola bilan, albatta, bo'lsa ham o'sishi uchun mashqlar, juda baland bo'yli odam o'sishi qo'rqib bo'lishi mumkin emas. taklif yo'llar Barcha faqat marginal yordam o'sishini, eng muhim omil oshirish - genetik yatkınlık.

Oziqlantirish va kundalik muntazam

bolalikdan, biz ota-onalar ko'proq uyqu takrorlash, lekin bu qadar o'sadi yo'q! "Bu to'g'rimi? Albatta, bolalar va o'smirlar u kamida 9-11 soat uxlash tavsiya etiladi. Uyqu kattalar uchun muhim ahamiyatga ega. Albatta, yuqori bo'lib haqida so'rasangiz, har qanday mutaxassis siz faqat ko'proq uxlash kerak, deb sizga javob beradi. Lekin u tungi yaxshi dam olish mashqlar yanada samarali qiladi va shakli har doim bo'lishi imkonini beradi edi. yuqori bo'lib, va xun foydali tavsiyalar bo'ladi o'rganish istaganlar uchun. yaxshi sog'liqni saqlash va barkamol jismoniy rivojlanish asosi - muvozanatli va turli oziq. Agar o'sadi istasangiz, siz Shunga ko'ra, bu moddalar bolalar va o'smirlarning ratsionida etarli miqdorda mavjud bo'lishi kerak yog'siz protein, rux, kalsiy va vitamin D. yuqori oziq-ovqat kerak.

Yangi boshlagan gigantlar uchun sport

eng yuqori bo'lib haqida hayron oldin, aniq, uning o'sishini baholash uchun harakat qiling. past o'zlarini o'ylab, barcha odamlar, bu emas, deb sening katta sir oching. Va u kimligi psixologik jihatlari ham emas. narsa gavda bilan ta'zim va boshqa muammolar aslida o'sish 5 santimetr qadar o'tishi mumkin, deb hisoblanadi. orqa salomatligini kuzatib borish - bu "o'sadi" uchun eng samarali yo'llaridan biri ekan. Bu siz o'qitish borib bo'lmasa, sport zalni boshlash uchun ham foydalidir. Sizning umurtqa to'g'ri xatti-topishga yordam beradi umumiy ohangini saqlab qaratilgan muntazam ta'lim muhtoj ekanini unutmang. Bu muntazam ravishda foydalidir yurish. maxsus sport kelsak, o'sish uchun eng samarali bo'lgan: suzish, basketbol, voleybol. jimirlab cho'zilgan, O'tish va mashqlar haqida unutmang. bar va boshqalar bu pull-ups, visy.

o'sishda yordam beradi mashqlar

Agar shunday avval balandligi oshirish mashqlar, mashq qilish bilan boshlanadi. , Tik tur-biridan oyoqlari elka-kengligi qo'yish. Palm yuqoriga qaratib, shunday qilib, uning boshi uzra "qulfi" va lift qulflangan qo'llari. sening oyoq ustida ko'tariladi va imkon qadar cho'tka torting. So'ngra muloyimlik o'zingizni pastga. mukammal orqa muskullar cho'ziladi yana mashqlar - oldinga egiladi. u keng tekis, joy oyoqlarini turib va uzoq barmoqlar erga tegishiga sifatida oldinga tushib boshlaydi amalga oshirish uchun.

uy gorizontal bor bor bo'lsa, harakat va unga osilib. Bu qo'lga olish uchun kerak, albatta, kamida 10-15 marta, lekin bu mashqlar ishlamayotgan bo'lsa, oddiygina ko'kragiga qarab oyoq ko'tarish o'girib. Yangi o'rnini qabul - bu qavatda o'tirib, oyoqlari o'zimizni ulang. , Paypoq o'zlarini oling qo'llarini ushlab peshanasiga tiz teginish harakat qiling. Bu har qanday boshqa xatti-tuzatish va orqa miya qo'llab-quvvatlash muskullar mustahkamlashga qaratilgan mashqlar bu guruhiga kiritish foydalidir. muntazamligi - va sport eng muhim narsa esimda. Bu faqat jismoniy faoliyati orqali yuqori bo'lishga qanday bilish etarli emas. erishish uchun uning maqsadi bir kunlik yoki hech bo'lmaganda har bir boshqa kun bilan shug'ullanish kerak.

yuqori Qanday oson bo'lishi uchun: Visual uzaytirish, siluet

ularning o'sishini oshirish istagan ayollar uchun oddiy maslahat - poshnali kiyish. Bu siluet ta'kidlab, tor kiyim va narsalarni tanlash uchun, shuningdek, foydali bo'ladi. rang kelsak - ingl nozik sharpaga va to'q rangli qiyofa tortdi. bir oz arbobi egalari uchun Option - vertikal. Agar siz hali ham yuqori bo'lishi uchun qanday o'ylayotgan bo'lsangiz, katta hajmli soch uslubi qasr qilib boshlash uchun harakat qiling. Va emas odatiy maslahat - oliy real o'sishi biroz Quyida odamlar davrasida mumkin ko'rinadi. Bu, masalan, bir guruh foto uchun yaxshi fikr emas. Faqat past qiz yonida turib, va tasvirni tomosha paytida etarli darajada yuqori bo'lsa, deb paydo bo'ladi.

Radikal tuzatish texnikasi o'sish

Zamonaviy tibbiyot va kosmetologiya ish ajoyibotlari. Lekin ular sizning balandligi oshirish istaganlar uchun nima taklif? eng asosiy va samarali usuli biri jarrohlik hisoblanadi uzaytirish oyoqlari. Bunday plastik jarrohlik murojaat, albatta, siz 5-7 santimetr o'sishi mumkin. Biroq, usuli mohiyati sabr operatsion stolga deb aslida yotadi yodda tuting, suyak sindirish, va keyin tortadi maxsus tibbiy apparati yordamida, orqaga spliced. Bu tartibda, yoqimli narsa yo'q, Ishoning menga.

Bundan tashqari, kasal reabilitatsiya uzoq vaqt va imkon asoratlarni ko'p kutadi. yuqori hosil bo'lishga qanday savol va jismoniy terapistler javob. Rossiya poytaxti va yirik shaharlarda uzoq ixtisoslashgan klinikalar maxsus trenajyorlar qazib olish bo'yicha barcha burchaklar uchun darslari taklif qildi. Kerakli ta'siri aslida albatta keyin bemor kuzatiladi. catch Maishiy texnika arzon emas, siz doimo bilan shug'ullanish, va bunday fizioterapiya xona sahifasiga tashrif buyuring yoki zarur mashqlar uskunalar sotib olish uchun kerak deb.

o'sish haqida haqiqat va afsona

Bir ko'pincha kofein va nikotin o'sish salbiy ta'sir da'vo eshitish mumkin. Biz sizni taskin shoshiling - ikkala moddalar uchun ochiq-oydin javob ham olimlar o'rtasida hali emas. Biroq, kofein o'sishi uchun zarur bozuklukları uyqu olib kelishi mumkin. Lekin nikotin ravshan zarar. Va bir modda bir shaxs qanday o'sadi yuqori haqiqatni ta'sir qilmaydi bo'lsa ham, bolalar va o'smirlar tamaki tutuni va chekish dan himoya qilish kerak. Qanday juda yuqori bo'lib, u siz steroid va boshqa gormonal qo'shimchalar olishi mumkin emas, haqiqiy emas? Darhaqiqat, ko'p Ukol dorilar suyak to'qimalarining o'sishiga salbiy ta'sir bor. Biroq, bu juda xavfli emas. Odatda hech 1-2 dan santimetr tabiiy o'sishi yo'qotish, ularning yoshlar olib. Va gormonal dori haqida nima o'sishini rag'batlantirishga? Bunday vositalari aslida dorixonalarida bugun sotib olishingiz mumkin, lekin ular faqat shifokorning qabul qilinishi kerak. Odatda, o'sish g'ayritabiiy kechikishlar, lekin sog'lom odamlar uchun belgilangan bu dori, ular faqat zarar, albatta, mumkin.