O'sishi uchun mashqlar. ko'ring, pushaymon bo'lmaysiz!

Antropologik tadqiqotlar turli o'zgarishlarga duchor evolyutsiya deb odamni, deydi. Bu odamning o'sishida aks edi. Bizning vaqt tezlashtirish bilan tavsiflanadi va bugungi avlod uzoq oldinga o'smirlik va bo'lgan jismoniy rivojlanish oldingi davrlarda ishlab. ilm-fan va sog'liqni saqlash, turli sohalarda zamonaviy texnologiyalar, umuman sog'liqni saqlash va hayot, ortib boylik, hokazo darajasini yaxshilash: Buning uchun, sabablar bir qator bor Tezlashtirish tanasi tez o'sib bormoqda, ularning balog'atga davomida yoshlar ta'sir qiladi.

Bu vaqtda, normal rivojlanishi uchun sog'lom va barqaror turmush tarzini talab qiladi. Bu quyidagi arkonlarini rioya qilish muhim ahamiyatga ega:

• yomon odatlar turli talab;
• Gigiena oddiy qoidalari;
• majburiy mashqlar yoki jismoniy faoliyat.

Natijada, statik va dinamik yuklarni to'g'ri doza suyaklarini mustahkamlash va ularni yaxshi o'sadi yordam beradi. tana shakllantirish, shuningdek, iloji boricha mashqlar o'sishi uchun yaxshi mos davomida. Ular o'z o'sishiga hissa va tana mutanosib o'sadi yordam beradi. Siz ular esa, o'z navbatida, organizmning o'sishi sekin zid bo'lishi mumkin, ham jismonan talabchan uzoqqa mumkin emas.

o'sish uchun eng qulay mashqlar - cho'zilgan bo'ladi. Buning uchun, siz qimmat trenajer zallari ishtirok etish uchun kerak emas. Tirnoqlarni oddiy uy bar va ertalab va kechqurun har kuni unga shug'ullanadi. Pull-ups - inson o'sishi uchun mashqlar, siz panelidagi mumkin. Agar tinch (tasalli) davlat ularni bajarish uchun harakat qilib ko'ring. marta samaradorligini oshirish va umurtqa to'liq intervertebral disk bosimi ozod bahramand da u.

Bu otlar shaklida mashqlar o'sishi uchun muhim ahamiyat kasb etadi. Bundan tashqari, kovaklariga shaklida mashqlar barcha, tomonida oldinga uchun tana bag'irlari o'sishini rag'batlantirishga imkoniga ega. Bunday suzish, yengil atletika, voleybol va basketbol sudlar sifatida sport sinflar ijobiy tufayli tirnash o'sish ta'sir ega bo'lgan, o'sish zonasida sinfda isbotladi.

inson o'sishi uchun mashqlar - u yuqori bo'lish maqsadida, amalga oshirilishi mumkin, deb hammasi emas. Qotish, issiqlik davolash massaj, foydalanish (Vanna xizmatlarining barcha turlari, turli qo'shimchalar Vanna va boshqalar) inson metabolizm faollashtirish. 25% buni oshirish imkoniga ega, balandligi oshirish chora-tadbirlar majmui.

Buni edi o'sishi uchun, ba'zi mashqlar, ular bir yosh samarali ekanligini ta'kidlash lozim. yosh bilan, bu parametrni ta'sir qilish qobiliyati cheklangan.

Biz allaqachon alohida ta'kidladilar hayot to'g'ri yo'l Bir kishi o'sishi yordam beradi. Bu holda, siz eb oziq-ovqat e'tibor qiling. Bu sifat tarkibda, oddiy sog'lom va jo'shqin bo'lishi kerak.

Yuqoridagi tashqari, biz o'sishi uchun oddiy, ammo samarali mashqlar taqdim. qisqa jog oxirida, tananing barcha muskullari uchun yurish, engil issiq-up mashqlar: Biz oddiy jismoniy mashqlar bilan boshlash kerak. Keyin siz kompleksi amalga tayyormiz.

1. xayoliy chiziq qadar tiptoes ustidan chiqayotganini, tortib, devorga qaragan. to'liq tik esa harakat qilib ko'ring.
2. Qo'lingizni oling va ularning yig'indisini borib, keyin birdan ekshalasyon tayanishdan va yonma-yon kelgan bir necha daqiqa chayqalur.
3. tomoniga oyoqlarini hilpiragan to'singa osib. Bu paytda, siz butunlay xotirjam bo'lishi kerak.
4. oyoqlarini galma, joyida yuqoriga O'tish. Bu holda, pastga o'tish uchun imkon qadar harakat qiling.
5. Bir darajali holatda harakatsiz, galma 45 daraja burchak uchun tiz cho'kib da egilib.

Ular bir necha marta takrorlanadi kerak va yuqorida qo'shimcha chora-tadbirlar bilan birga, siz amalga emas, ko'paytirish amalga oshiradi, nima, unutmang.