Qorin yog 'olib tashlash uchun qanday Maslahatlar

Power quruq kationlarining, bir harakatsiz turmush tarzi, doimiy bir E'lonni ortiqcha vazn sabab bo'ladi. Va juda tez-tez "azob" bel hisoblanadi. Shuning uchun, pastki qorin dan yog 'olib tashlash uchun - bu ko'p qizlar orzu. Yagona vositasi bu muammo mavjud emas bartaraf etish. Shunday qilib, "sehrli" hap ichimlik tomonidan, yoki stadionida yalagandek bir necha ishlayotgan keyin, siz ortiqcha vazn qutulish aslida hisob emas. Buning uchun, faoliyati bir qator bor. Shunday qilib, yo'llari qanday qornidan yog 'olib tashlash uchun? Biz keyinchalik bu haqida gaplashamiz.

parhez

Bu nuqtasi ahamiyatiga ko'ra, albatta, birinchi navbatda hisoblanadi. qorin yog 'olib tashlash haqida ma'lumot o'rganish Professional Parhezshunoslar, u shunchaki imkonsiz to'g'ri ovqatlanish holda yaxshi qismini olish uchun, degan xulosaga. Bu ajoyib tasdiqlash doimo xun o'tirib Fitnes va bodibilding jalb sportchilar bor. Fikr, yog 'olib tashlash uchun qanday qorin dan, siz birinchi to'g'ri ovqatlanish yopishib, va so'ngra tegishli mashqlar tanlash uchun qanday o'rganish kerak. yangi odat kiriting: olti va quruq ratsionida kuni bir E'lonni keyin ovqat yo'q. Bu eng muhim ovqatdan biri bo'lgani kabi, siz, nonushta o'tish kerak emas. U boy bo'lsa, gazaklar istagi shunchaki paydo bo'lmaydi. Barcha olingan kaloriya yondi va yog 'aylanadi, chunki, ortiqcha uchun qo'rqmang. bir samimiy nonushta keyin, ochlik hissi bor edi, bo'lsa, u uning qatiq, sabzavot salat yoki yogurt qondirish uchun yaxshidir. Bu ochlik hissini bartaraf va bel sohasida santimetr qo'shish emas. un mahsulotlari xun istisno. Ular kaloriyalar faqat yuqori emas, balki oshqozon og'irlik olib kelishi mumkin. kabi ko'plab ko'katlar, meva va sabzavotlar (ayniqsa, qovoq va lavlagi) englar. Bu oziq-ovqat tolasi, boy mukammal ochligini qondiradigan va qo'shimcha kilogramm kiritish emas. ichimlik pivo va gazli ichimliklar beringlar. Xo'sh, ideal, albatta, siz chekishni tashlashga kerak.

stress

Ko'pchilik psixologlar semirish sof psixologik muammo deb ishonaman. Siz qaerda qo'shimcha dyuym va qanday qorin yog 'olib tashlash uchun edi, o'ylayapsiz? oxirgi marta yaxshi dam bo'lsa eslash boshlash uchun harakat qilib ko'ring. narsa muntazam tajriba, charchoq va stress semiz bizning tanasida to'planib tufayli qaysi kortizol darajasini (a gormon), ziyoda, deb. mutaxassislar imkon qadar organizmda kortizol darajasini mo''tadil va oila ish tabiatiga dam olish uchun tanlagan bo'lishi tavsiya.

mashqlar

qorin yog 'olib tashlash uchun emas, balki, albatta, fitnes klub obuna sotib olish uchun qanday topish uchun. mashqlar ko'p oson uyda yoki ishda mumkin. Asosiy narsa - muntazam ravishda ularni bajarishga va mashg'ulot o'tish emas. takrorlanish soniga kelsak, keyin har bir jismoniy mashqlar kamida 15 bo'lishi kerak.

1. oyoqlarning yuksalishi. Ular perpendikulyar polga va asta-sekin past, shuning uchun bir moyil holatda sizning oyoq ko'taring.
2. Matbuot. a moyil joydan tizzasiga bukilib, oyoqlari bilan tanasini ko'tarib.
3. Chizish. Shu joydan, lift bir-birining oyoqlari bosdi va chizmachilik, ularni raqamlar boshlaydi.