Kseniya Borodina oldin va vazn yo'qotish keyin: ovqatlanish oqilona tamoyillari

Ksyusha Borodina oldin va vazn yo'qotish keyin - ikki xil qizlar. Bir necha yil avval, u organizmdagi bir ayol edi. Va endi u bir nozik va suzib ko'rsatkichni mavjud. Siz u bunday natijalarga erishish imkoniga ega bo'ldi, qanday qilib bilishni istayman? TV Taqdimotchi o'zgartirish haqida barcha ma'lumotlar maqolasida mavjud.

Qanday qilib barcha boshladi?

Kseniya Borodina oldin va vazn yo'qotish keyin paydo bo'lib, "Dom-2" Ko'pchilik muxlislar esladi bo'ladi. Avvalroq, u momiq yuzlaridan, kichik qorin va dumaloq kestirib edi. Endi barcha bu g'oyib bo'ldi.

uning qizi tug'ilgan oldin Marousi Taqdimotchi Kseniya oz tuzalib Homiladorlik davrida. balandligi 165 sm, 60 kg ko'tarib jo'nadilar. Bu uning ko'p bezovta. Baby sog'lom tug'ildi. Borodina xun emas edi. Biroq, u boshqariladigan bir necha oy qo'shimcha kilogramm qutilish uchun. Lekin tez orada vazn orqaga bir qasos bilan keldi.

sayt "uy-2" qayta haydash, u ishtirokchilari va tomoshabinlar bir semiz ayol sifatida ko'rishni ekan. Plus 5-7 kg ekranni qo'shadi. Borodina o'zimizga qarash qaror qildi. U masala yoqilgan va vahimaga bo'ldi: u bir shishib, yuzi va bir bo'sh qorni bilan, tana yozildi. So'ngra bizning qahramoni qat'iy shakl o'zingizni olib kerak deb qaror qildi. Siz oldin va vazn yo'qotish keyin Borodin nima bo'ldi solishtirish uchun imkoniyat bor. uning o'zgartirish Foto quyida keltirilgan.

oqsil ovqat

Bu kuch tizimi muvozanatli bo'ladi. Shuning uchun, u uzoq vaqt davomida o'tirib mumkin. Borodin oldin va vazn yo'qotish keyin his qildim, oqsil ratsionida? Avvalroq, u zaiflik va nafas engil qisilishi kuzatiladi. Va taqdimot xun bir necha hafta keyin vujudga osonlik paydo bo'ldi. U kuchli va mobil ega bo'ldi.

taxminiy menyu

nonushta

OAT yorma 150 g qaynoq suv quyinglar. 10 daqiqadan so'ng, bir kam yog'li yogurt qo'shing.

tushlik

2 (afzal yashil) olma eb. Siz chorak ularni kesib mumkin.

tushlik

Tanlang biri The imkoniyatlari: qovurilgan tovuq ko'krak, 2-3 dona tuxum, baliq steamed yoki panjara oriq go'sht.

tushdan keyin Cookie

Biz banan va uzum tashqari, har qanday meva (200-300 g) englar.

kechki ovqat

Biz yangi sabzavot tuxum, salat, qovurilgan englar. ichimliklar boshlab ruxsat kam yog'li yogurt.

ovqat sizning xohishiga o'zgartirilishi mumkin. Biroq, u quyidagi mahsulotlarni tark kerak:

• guruch,
• shakar va tuz,
• kartoshka, sabzi va lavlagi,
• kek va hamma un qilingan,
• spirtli ichimliklar,
• o'simlik va hayvon kelib chiqishi yog'lar.

ovqat moddiy natijasida qat'iy rioya bilan kafolatlanadi. bir oy uchun siz 5-10 kg qutilish mumkin. protein xun natijalari qanday taqdimot qozongan? U 16 kg boshlandi. Bu 5 oy hisoblanadi. 48 kg - tizimi kuch uni tarozi ustida kerakli raqamlarni erishish imkonini berdi.

bodring ovqat

Agar muhim voqea (bajarish, oila bayram, modalar namoyishi yoki fotosessiya) oldin beligacha bir necha santimetr olib tashlash kerak bo'lsa, Kseniya ekstremal holatlarda amal og'irlik kamaytirish uchun qattiq yo'l Bunday.

kun uchun Sample menyu

nonushta uchun, biz javdar non, bir tilim bilan bodring 2 englar.

Tushlikda biz salat qilish. Bu tug'ralgan o'tlar va tug'ralgan bodring faqat iborat bo'lishi kerak. o'simlik yog'i bir necha tomchi bilan sepiladi salat. Majburiy emas, siz pishirilgan tovuq ko'krak (150-200 g), yoki yangi sabzavot sho'rva ovqat.

Kechki ovqat kamtarona bo'ladi. Biz bodring yeb. pastga Hech yuvish. Ertasi kuni, siz yangi o'tlar va bodring foydalanib salat qilish mumkin.

Shartlari va shartlari:

• ovqat, 3 kundan ortiq davom etmasligi kerak. Bu vaqt mobaynida, u 1-3 kilogramm vazn qoldiradi va beliga qadar uch sm.
• ta'siri amaliy klizma oshirish uchun.
• Bu kuniga suyuqlik kamida 1,5 ichish kerak.
• vitaminlar olish ishonch hosil qiling.

sport holda emas, balki bir kun

Eng ayollar bu vazn yo'qotish kifoya bir ovqat, deb o'ylayman. Ammo bu unday emas. Aniq misol Ksjusha Borodin hisoblanadi. Oldin va vazn yo'qotish keyin u turli parhez odatlardan edi. Bu kamayishiga The qismlarini va kaloriya. Og'irligi kamaydi. Lekin bu yerda sport holda emas edi. Haftada bir necha marta, bizning qahramon bir hovuz, yoga studio va sport zali bo'ladi. Bir kuni ertalab dürtmek uchun qiz va bir massaj terapisti bilan bo'lgan uchrashuv va.

dasturi "haftaligi kilogramm"

Yaqinda internet dolandırıcıların ko'pincha o'z xudbin maqsadlari uchun "uy-2" ning Taqdimotchi nomini foydalaning. Agar harflar bilan "sog'ligiga Borodina" deb reklama bannerlar uchrashdi men ishonch hosil ko'p emasman. Oldin va vazn yo'qotish keyin - bunday rasmlar ham kiritilgan. Odamlar internetda bu barcha iymon va ular taklif nima sotib oldi.

Bizning qahramon takrorladi charchagan: u mo''jiza, ichimliklar, uloqlari va planshetlar bilan hech qanday aloqasi yo'q. Xenia reklama yagona narsa, bu maxsus dastur "bir haftaligi kilogramm". "Uy-2" uning yulduz o'zo'zidan sinovdan o'tkazdi. Bunday dastur tayyor nonushta, tushlik va kechki o'z ichiga oladi. Bir To'plamga - oziq-ovqat hafta ta'minlash. Barcha ayniqsa pechka turishga vaqt yo'q kishilar uchun juda qulay.

Nima natijalari haqida? oldin va dasturi bo'yicha vazn yo'qotish keyin Borodina vazn o'zgardi. U 2 kg tushib ketdi. Secret oddiy: split ovqat, kichik qismlarini va past kaloriyali. Biroq, bu usul katta Çalışmamızda ortiq kilolu bo'lgan odamlar uchun munosib emas. dasturi "haftaligi kilogramm" odatda oziq natijalarini ta'minlash uchun ishlatiladi. Bas, yodda tutish.

Ikkinchi tug'ilgandan keyin, vazn Kseniya Borodina yo'qotish

Dekabr 2015 yilda, teleboshlovchi yana bir onasini bo'ldi. U Theon bir dilbar qizi tug'ildi qildi. Kseniya onalik ta'tili uzoq vaqt yo'q edi. Allaqachon yanvar 2016 yilda, u "uy-2" majmui paydo bo'ldi. Bizning qahramon tomoshabinlarga o'zining trim ko'rsatkichni ishtirokchilari tomonidan urib edi. Uning ideal vazn 48 kg Borodin dedi. Bas, u ikkinchi etkazib berish edi. Shu nuqtadan boshlab, u bir oz ajratib turadi. Endi ayollar vazni oz 50 dan ortiq kg.

Kseniya katta harakatlari eski shakl qaytish uchun haqiqatni yashirib o'tirmadi. Birinchidan, u homiladorlik paytida ortiqcha emas. Bu normal dekabrida ham (oyiga kamida 12 kg) vazn qozonish uchun uni imkon berdi. Ikkinchidan, u bir joyda o'tirib emas urindi.

vazn onalar taniqli teleboshlovchi yo'qotib haqida Maslahatlar:

• Chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi 3 oy ichida qizg'in mashqlar ruxsat berilmaydi. Siz nur mashqlar (uning qo'llarini va oyoqlarini, tanasi tebranib turadi, va hokazo) amalga mumkin.
• Biz albatta toza havoda sayr (kuniga 1-1,5 soat) olish kerak. Bu foydali va ona va bola bo'ladi.
• Ovqatlar muvozanatli bo'lishi kerak. menyu oriq baliq, dimlangan sabzavotlar, tovuq ko'krak o'z ichiga oladi. meva kelsak, siz bu yerda ehtiyot bo'lish kerak. Ekzotik mevalarni bola allergiyani bir sabab bo'lishi mumkin. Ular sut bilan moddalarni o'z ichiga oladi, chunki bolaning tanasi ichiga olish.
• ortiqcha vazn qarshi kurashda bir xil darajada muhim bir ichimlik rejimini o'ynaydi. Daily tartib suv - 1,5 litr. Bundan tashqari, siz choy stakan ichish mumkin.

xulosa

Endi siz oldin va vazn yo'qotish keyin Borodin qarash qanday qilib bilaman. Ushbu maqola u tasavvur qilishga urindi, og'irlik kamaytirish uchun qanday ta'riflaydi. Bu uning qiymati qayd ular emas mos uchun har bir kishi. organizmda gormonal buzilishlar yoki har qanday kasalliklar bilan Odamlar bir diyetisyen maslahat eng yaxshisidir.