Uyqu uyqusizlik uchun o'tlarni: tayyorlash va sanasi usullari ro'yxati

Band Ish tartibi, aqldan hayot, maromi stress va charchoq zamonaviy inson doimiy egalaridir. Ba'zan men ikkinchi ishga solmay turadi insondan charchagan his va u darhol uxlab to'g'ri turgan tushadi. Lekin u erda bo'lgan. Og'ir kun to'shakda notinch uchirish tugaydi. o'rniga qolgan bir odam, kelmaydi uyqu tejash qiyin uyqusizlik kutmoqda. Bu qanday yomon doirani sindirish mumkin? Boshqa nima omillar uyqusizlik olib kelishi mumkin? Va "tabiiy dorixona" umrni pishirish uyqu, retseptlar, usullari uchun har qanday o'simlik choy damlab taklif mumkin, xotirjam va sog'lom uyqu qilmoqda? Bu va boshqa savollarga javoblar ko'plab kitobxonlar uchun qiziqtirgan bo'lishi mumkin.

uyqusizlik nima

uyqusizlik ilmiy nomi - uyqusizlik. Ushbu muammo uchun, uxlab, sayoz va tez uyqu tushib juda erta uyg'onish qiyinchilik bilan xarakterlanadi. Natijada, uyqusizlik, odamlar kuchini tiklash uchun tunda vaqt yo'q, va ertalab charchab va chulg'ab his. Kun davomida u mahrum natijasida, va ortib borayotgan asabiylashish kabi uyqu, ish faoliyatini bartaraf qilish juda qiyin. Ko'pchilik emas, bu juda xavfli ekanini tushunib, uyqusizlik uchun nazoratsiz dorilar boshladi. Birinchidan uyquga o't ichish harakat qilish yaxshi emas.

uyqusizlik asosiy sabablari

uning sababini aniqlash uchun zarur Ince bilan shug'ullanish. uyqusizlik olib kelishi mumkin quyidagi muammolar tashkil etilgan:

1. rioya qilmaslik gigiena uyqu (noqulay karavotda, parda yopiq yomon, toza havoda etishmasligi noto'g'ri sumkani ko'tardi).
2. Bezovtalik va tashvishli Shtatlari (jon-odat va aks muammolar qoim bo'lib, stress).
3. Nerv tizimi (ruhiy kasalligi, asab buzilishi, miya jarohati, CNS).
4. ovqat tartibsizlik (kechasi yoki o'tkir ochlik da kayf).
5. Etmaslik biologik ritmi (tarjima soat, shuning uchun tashqariga vaqt zonalari kesib, va).
6. Enürezistir, horlama, tashvishga oyoq sindromi belgilari (shart noqulayliklarni keltirib va chuqur uyqu to'siq).
7. Yoshi.
8. Irsiyat.

Albatta, yosh kabi bir sababini bartaraf etish, siz olish yo'q. Lekin hatto bu holda, siz uyqusizlik bartaraf qilish uchun yordam beradi uyqu uchun o'tlar, olishi mumkin.

"Tabiatning Farmatsiya": valeriana

Har bir dorixona spirtli valeriana damlamasini yoki planshet sotish. Lekin bu o'simlik bog'da yoki yozgi da o'stirilishi mumkin. Alohida shartlar shart emas bir vaqtning o'zida yaratish. Lekin siz har doim saponinlar va alkaloidlarni mavjud zavodi quritilgan otlar etarli soni bo'ladi tomondan bor. uyqu uchun bu o't olganda, bu moddalar bir tinchlantiruvchi va uxlatadigan ta'sirga ega.

ko'plab boshqa vositalar kabi, valeriana dorilar ortiqcha dozalarda zaharli bo'lib. Shuning uchun u retsept uchun tayoq kerak. osh qoshiq maydalangan o'lchash kerak infüzyonunu ishlab chiqarish uchun valeriana ildizi (yangi yoki quritilgan) va suv (200 ml) qaynoq quyinglar. 15 daqiqa davomida bir vositalari qoldiring va uni qotirmang. infuzion choy qo'shib yoki faqat 1 osh qoshiq olib mumkin. kuniga uch marta qoshiq. Bu tashvish kamaytiradi va tinchlantiradigan uyqu qilmoqda.

qovoq pulpa A tayyorlash

Qovoq u ham bir ovoz uyqu uchun xalq himoya vositalaridan qismidir, ko'p foydali xususiyatlarga ega. Retseptlar aralashmalarni juda oddiy qovoq. zaharli bo'lmagan, degan ma'noni anglatadi, va u uzoq vaqt davomida foydalanish mumkin. asal bilan iliq qovoq bulyon ham 3 yoshdan katta bolalar uchun buyuriladi.

Prescription qovoq tozalangan va yuvilgan, va so'ngra pulpa 250 g, bir qo'pol qirg'ichdan kuni silamoq, va sir yirtqichlardan ichiga siljitish uchun kerak. Bu miqdor kuni qovoq suv 1 litr kerak. ommaviy kaynaması uchun olib va issiqdan olib tashlash kerak. So'ngra, 35-40 daqiqa tursin, mablag'larning 100 g chiroqlar amalga oldin bir joyga, kechqurun bir soat olinishi uchun. doza '50 tadbirlar bulondan pasaytirildi Bolalar qabul 3-4 kun bilan boshlanadi.

piongul

şakayık turlari va navlari juda katta turli orasida, uyqusizlik uchun tabiiy dori-qilish uchun ishlatiladi, bir bor. xalq Maryino ildiz deb ataladi, bu piongul. Şakayık, shuningdek, yaxshi uyqu uyqusizlik uchun boshqa o'tlar, bir necha foydali xususiyatlarga ega. qaynatmalar piongul ildizi , turli fobiya kamaytiradi nevrasteniya bartaraf, yurak-qon tomir tizimi yaxshilaydi, hypochondria bartaraf etadi.

Recipe bir oz ko'proq murakkab va vaqt va e'tibor talab qiladi. Siz ezilgan ildizlari 60 g va qaynoq suv 600 g kerak bo'ladi. qaynoq suv tez qaynatish uchun ketdi Marin ildiziga zarur tushiring. skovorodkada suyuq 3 barobar hajmidagi kamayadi qadar bulyon muloyimlik bilan pishirib kerak. Qolgan 200 ml, suziladi va sovutiladi. vositalari qat'iy bedtime qabul qilindi. Qabul davri 30-40 kun bo'lishi mumkin, u holda siz bir oromgohda kerak bo'ladi. bolalarda uyqu uchun bu o'simlik foydalanish tavsiya etilmaydi. juda foydali ildiz Maryino bir kaynatma qabul, ammo ba'zi bir ehtiyot choralarini talab qiladi.

motherwort

Bu o't, biz erta yoshdan boshlab o'rganish, chunki Motherwort, maxsus tashvish sabab bo'lmaydi. Damlamalar mavjud va demleme yenidoğanlar uchun sedativ sifatida motherwort tavsiya etiladi. bolalar hammom, bu holda, yaxshi uyqu uchun o'tlarni suv qo'shiladi.

Har ikki kattalar va bolalar motherwort uyqusizlik uchun, balki nafaqat belgilangan bir sedativ oshdi ta'sirchanlik, yurak urishi va qon bosimi bilan. quruq o't qaynatilgan suv bilan suyultiriladi edi va salqin qadar qattiq turib (2 osh qoshiq.): Leonurus bulyon quyidagicha tayyorlanadi. Ikki varyantlar joiz qabul bo'ladi. Soxta yoki ovqat xonasi, uch marta, bir kun, yoki yotishdan 2 osh qoshiq. infuzion yolg'iz ichgan yoki choy qo'shib mumkin.

Mint va oğulotu

Yalpiz va oğulotu - uyqu uchun O'tlar, engil ta'sir bor. Bu o'tlar asosida mablag'lar, hatto yangi tug'ilgan chaqaloqni belgilangan etiladi. Bir oz infuzion kichik bolalar uchun ichimlik suvi qo'shiladi mumkin. o'tlar ikki choy qoshiq infüzyonunu va qaynoq suv, bir stakan tayyorlash. Siz ichish va issiq va sovuq mumkin. lazzat uchun Kattalar sovuq yoki balsam Yalpiz oz asal qo'shilgan. Yosh bolalar, bu allergiya olib kelishi mumkin, asal qo'shishingiz kerak emas.

Mint, oğulotu, motherwort va valeriana mato qoplarga qadoqlangan va yostiq yaqin qilib bo'lishi mumkin. Fragrance bu o'tlarni ham bir tasalli ta'siri bor.

oddiy şerbetçiotu

qaysi o'tlar hayron odamlar ko'pincha şerbetçiotu haqida unutish, bir ovoz uyqu uchun ichish. Bu holda esa, u, hop konusning bo'lib zavodi va uning mevalari haqida emas. konuslari tashkil topgan efir moylari sedatif va sehrli qatori ta'sir bor. Bundan tashqari uyqusizlik, buyrak sanchig'i, gipertoniya, tirishishi, cardioneurosis va menopoz qabul şerbetçiotu ekstraktlari. qaynoq, bir stakan suv botirib osh qoshiq konusning, bir qopqoq bilan qoplash va 3 soat davomida turishga ruxsat: laughably oddiy dan şerbetçiotu uyqusizlik uchun infüzyonu tayyorlang. Ushbu transport vositasini olib kuniga 50 ml 3 marta kerak.

ko'p hollarda, shifokor bilan maslahatlashing kerak, deb unutmang. uyqusizlik davom etsa, maslahat uchun klinik murojaat qiling.