Yasmiq, parhez foydalanish

yasmiq osonlik organi tomonidan so'riladi yuqori navli o'simlik protein, katta miqdori. Bu loviya oltingugurt aminokislotalar ketma-ket, past kontent boshqa dukkakli bilan solishtirganda. foydalanish oziqlanish ommalashtirildi yasmiq no'xat bilan solishtirganda, kam yog 'bor. Bu temir ajoyib manbaidir. loviya boshqa mahsulotlar nisbatan ancha foliy kislotasi ko'p, yasmiq. Bu baklagil dan pishirilgan taomlar biri xizmat suvda eruvchan inson tanasi 90% RDA beradi vitamin B9'da.

qisman foydalanish yasmiq saraton xavfi dan ichakda himoya, tolalar yuqori va ichak motorikasini yaxshilaydi. Bu oziq-ovqat Muntazam iste'moli, modda almashinuvini normallashtiradi immun tizimini mustahkamlaydi, siydik-jinsiy tizimining funksiyasini rag'batlantiradi.

mikroelementlar bir qator, dukkakli qismi, vakili kaltsiy, kaliy, fosfor, temir, marganets, mis, molibden, bor, yod, kobalt, rux va bo'ladi.

foydalanish qisman mazmuni yotadi yasmiq poli to'yinmagan yog 'kislotalari, boy manbaidir omega-3, omega-6 kislotalari. faqat oziq-ovqat bilan vujudga kirib, va hujayralarda sintezlanadi emas, bu ikki moddalar, bir ahvolga tushgan, surunkali kasalliklarga olib keladi. Ko'pincha ratsionida muhim polito'yinmagan yog'li kislotalarning etishmasligi yurak aritmiler, qon bosimi dalgalanmalar, diabet, artrit, (ayniqsa, menopoz) gormonal dengesizlikleri sabab bir omil hisoblanadi.

foydalanish qisman vitaminlar to'liq birikmasi bo'lib, yasmiq, vitaminlar B, vitamin That, karotin mavjud. yanada darajasini oshirish uchun vitamin C, don yasmiq olovini kerak.

go'sht uchun Oziqjihatdan teng, bu vegetarian taom baklagil yilda.

Parhezshunoslar yurak va asab tizimi to'laqonli ish barpo etish etarli magniy emas tanadagi odamlarga yasmiq eyishni tavsiya.

bir stol allaqachon taomlar tayyorlanadi, ular yangi salat kiritishingiz lozim bo'ladi. temir vitamin C ta'sirida katta darajada so'riladi, aslida tomonidan aytib qo'shib yashil zarurat

triptofan kontent yasmiq qismining foydalari. biokimyoviy o'zgarishlarning bir zanjirning bir natijasidir, bu muhim amino kislotalar, serotonin aylanadi. oziq-ovqat triptofan optimal miqdori to'liq uyqu va hissiy barqarorlik bog'liq. Aksincha, etarli emas serotonin bo'lsa, u ruhiy tushkunlik, tashvish bilan to'la bo'lgan ruhiy o'zgarishlar.

Yasmiq yashil Parhezshunoslar gastrit, xoletsistit, pielonefrit, gipertoniya, revmatizm, gepatit, arteriosklerozga, me'da yarasi tomonidan tavsiya etilgan (hali yetilgach don).

Etuk yasmiq, Ürogenital tizimining kasalliklari, markaziy asab tizimi, immunitetni oshirish uchun, metabolizm buzilishi foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Yasmiq tufayli uning anti-saraton xususiyatlari ko'krak bezi saratoni o'sishini oldini izoflavonların (Izoflavonlar), bir manbaidir. sho'rva ham shunday Izoflavonlar, shuning uchun bir konserva yasmiq kabi saqlab, issiqlik davolash tomonidan vayron emas.

Bu Siydik-tosh kasalligi chalingan odamlar uchun yasmiq bir kaynatma ichish tavsiya etiladi.

yasmiq foydalanish mumkin bo'lmagan holatlar

Dukkakli keltirib , gaz shuning dysbiosis bilan bemorlar uchun tavsiya etilmaydi.
yasmiq podagra bemorlar, kerak foydalanishni voz kechishga biliar diskinezi, o't pufagi, buyrak tosh aniqlangan qilganlar.

Yasmiq kabi kaltsiy, temir va rux kabi minerallar, so'rilishini oldini oladi.