Akne uchun Diet: menyular, sharhlar

qizlar hech yuzida akne va sivilce rag'batlantirish emas. Lekin ba'zan bunday muammolar paydo bo'ladi. Ba'zi qizlar bu holda, juda yaxshi ovqat bilan yordam beradi, deb o'ylayman yuzida akne. bu energiya tizimi nima? Endi, biz ularning savollarga javob topish.

shifokorlarga ko'ra

shifokorlar fikri bo'lingan edi. Boshqalar teskarisini aytish Ba'zi, oziqlanish terini ta'sir, deb ishonaman. Va amalda, u bir odam, qovurilgan va yog'li narsadan smokes, yuzi, butun toza bo'ladi.

Boshqalarida esa aksincha, ular, sport o'ynash, to'g'ri ovqatlanish amal sivilce yuzida esa. ularning ko'rinishi har doim oziq-ovqat bog'liq emas, chunki, bayon qilish oson, lekin u ham muhim ahamiyatga ega. Akne turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin.

Biz eb nima

Bu uzoq deb isbotlangan tozalangan oziq-ovqat va shakar o'z navbatida gözeneklere tıkanır sebum qaysi ishlab chiqarish, ziyoda. ularga bakteriyalar sivilce qo'shilish paytida. Tufayli oshqozon-ichak trakti tartibsizliklar uchun ichak motor funktsiyasi bir kuchsizlantirish bor. Natijada, zararli moddalar erkin namoyish qilinishi mumkin emas. ichki organlar toksinlar bilan engish mumkin emas bo'lsa, teri ular bilan jang.

Shuning uchun, siz, yuzingni tozalash ichaklari tozalash bo'lsangiz. Ayni paytda, bu imkon ko'p dorilar bor. Va u og'ir nayrang sarflash shart emas. Siz kursi "Linex Üretmiş bo'lgan" dori yoki "Bifidumbacterin" yuz ichish mumkin. Ular toksinlarni bartaraf yordam beradi.

Ichak yolg'iz tozalash

Ertalab, bir chimdim tuz (bir piyola) bilan suv ichish. O'ttiz daqiqa o'tgach, kefir, bir stakan ichish. tuz zararli moddalar yo'q. Kefir ham avlodning mikroflorasini to'ldirish yordam beradi. akne davolashda parhez kam yog'li go'sht, don, sabzavot va meva asosan iborat.

elektr tamoyillari

Power, albatta baliq o'z ichiga olishi kerak. Agar uni sotib olmasangiz, keyin baliq yog'i e'tibor. zig'ir urug'ini yeb, omega-kislotalarning etishmasligi o'rnini qoplash uchun. Ular salatlar qo'shiladi mumkin. Shuningdek alohida ahamiyatga Bu apelsin va yashil meva va sabzavot topilgan vitamin A hisoblanadi. Shuning uchun, tez-tez o'rik, Qora smorodina, bodring, ismaloq yeb. Bu, shuningdek, ham go'zallik vitamini deb ataladi vitamin E. u muhim roli. Bu yong'oq, pista, eman va bodom topilgan.

Rux yog 'bezlarini tartibga soladi. Agar qushqo'nmas, istiridye, selyodka, kepak eb boshlash bo'lsa Shuning uchun, keyin teri tozalash juda ham tez bo'ladi. rux kabi bir element sebum sekinlashadi.

fermentativ jarayonlar mas'ul vitamin Bu karam, loviya, pishloq topilgan B., soya va loviya ba'zi don (bug'doy va grechka) uchun. Yaxshi qoida - meva bilan nonushta grechka pyuresi englar.

akne uchun Diet. Siz nima eb mumkin emas?

foydalanish mumkin emas:

• chips;
• shirinliklar;
• kraker;
• yog'li ovqatlar;
• non katta miqdor.

akne uchun parhez mazali va sevimli oziq-ovqat to'liq rad o'z ichiga oladi, deb o'ylamayman. Bo'lishi va mazali mumkin. Faqat pishirish jarayonida, iloji, ziravorlar va yog'lar kabi oz tuz qo'shing harakat qiling. Bu er-xotin uchun pishirishni yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, siz oziq-ovqat ko'proq vitaminlar saqlab.

Har bir kishi turli xil, shuning uchun akne uchun parhez shaxsan amalga oshiriladi, deb eslash joiz. jarayon hisobga kasallikning bosqichi, ayniqsa, bir organizm bilan birgalikda kasalliklarni olishi kerak.

akne uchun Sog'lom imkoniyatlari

Misol uchun, qachon bunday parhez go'sht va sabzavot, bug 'baliq, don, suv yoki sut pishirilgan mumkin. Bu, shuningdek, loviya (pishirilgan), pomidor, piyoz iborat go'zallik salat, foydalanish foydalidir. zaytun yog'i bilan taom to'ldiring.

Maslahatlar

sabzavot yoki meva ro'za kun tashkil qilish vaqti-vaqti bilan foydali. ularni junk oziq-ovqat yo'q, muvozanatli xun ko'chib va ichish keyin (bir tort, ziravorlar, go'sht, kolbasa, va hokazo).

Agar butunlay o'tkir oziq-ovqat bartaraf olmasangiz, sarimsoq, zanjabil, limon va petrushka bilan ko'proq ovqat eyishga harakat qiling. Nega bunday? juda foydali mahsulotlar chunki. Limon, masalan, yog 'ta'sirini neytrallash. maydanoz bir kaynatma ichish Ba'zan foydali. har kuni uni foydalanib, siz kattalashishi haqida unutmang. Shuningdek tayyorlash, sivilce tozalaydi teri yorug` bo`ladi, immun tizimini mustahkamlaydi. Tekis oq non javdar o'rniga. Bu B6 katta miqdorda o'z ichiga oladi.

rejasiz bir E'lonni haqida unutmang. Ovqatdan orasidagi intervallarni uch yoki to'rt soat bo'lishi kerak. ko'proq suv ichish, u hujayralarga tiklaydi va toksinlar tozalaydi.

dastlabki to'rt kun Menu

Biz akne uchun parhez ekanini aytgan edi. hafta Menyu hisoblanadi davom etadi. Birinchi siz birinchi to'rt kun taom nima sizga xabar.

birinchi o'rtacha yog'lilik sut bilan (shakarsiz) nonushta muesli bo'lishi kerak. o'tli bir chashka choy ichish kerak keyin. Kechki ovqat - oriq mol go'shti no'xat sho'rva suvi, kepakli non ikki tilim. A gazak olma sharbati (200 ml) va bir nok. kechki ovqat uchun sabzavot salat (100 gramm), oriq non va pishirilgan baliq 150 gramm taom. Shuningdek, yashil, bir piyola choy ichish. Ikkinchi kechki ovqat - qatiq shisha va ikkita shirin pechene (masalan, "Maryam" yoki "Napoleon").

Nonushta yashil choy va tug'ralgan quritilgan meva va yong'oqlar bilan tvorog uchun ikkinchi kuni. Asosiy taom 150 gramm ko'pi bo'lishi kerak. nur sho'rva - tushlik da. Siz kam yog'li smetana va makkajo'xori bir parcha non qo'shishingiz mumkin. 200 ml tushlik anor sharbati va ikki o'rta olxo'ri Qo'shimcha. kechki ovqat karabuğday (100 g) hamda kam yog'li Dana güveç (shuningdek, 100 g) uchun. ovqatlarining bir pomidor, apelsin sharbati va javdar non, bir tilim to'ldiradi. Agar och nazar, o'simlik choy va meva botanik salat, banan (chala) va olma 100 gramm iborat ikkinchi kechki ovqat, o'zgartirishingiz mumkin.

Nonushta uchinchi kuni ikki qizarib pishgan don iborat non, jo'xori suti va yashil choy bilan pyuresi. oriq baliq, javdar non, bodring, pomidor sharbati shishadan bir parcha quloq - bu sizning tushlik ekan. kechki ovqat qovurilgan sabzavotlar (150 gramm), o'simlik choyi, olma, bir, kepakli non ikki tilim uchun. Ikkinchi kechki ovqat shakarsiz ichimlik yogurt ikki yuz mililitre, shakarsiz pechene ikki dona iborat bo'lishi kerak.

To'rtinchi kun ham ikki salat barglari, yashil choy, ikki qaynatilgan tuxum va uch qadah iborat nonushta bilan boshlanadi. Tushlik uchun, qaynatilgan tovuq ko'krak 150 gramm taom. To'liq go'sht sabzavot salat (100 gramm), javdar non ikki tilim. desert mineral suv uchun, ichish va shaftoli eb. kechki ovqat uchun, jigarrang guruch (- 100 gramm qismi) pishiradi. bezak pishirilgan oriq baliq (100 g), bodring to'ldiradi. kechki ovqat va ichimlik greyfurt suvi (ikki yuz mililitre) uchun. qoim ichimlik biokefir (200 ml) va bir tushdi eb oldin och bo'lsa.

beshinchi, ettinchi kun davomida Menyu

Qachon to'rt kunlik ovqat ortida, siz to'xtata olmaydi. bir hafta kamida saqlanishi kerak. boshqa kunlarda Menyu.

Beshinchi kun nonushta aynan uchinchi kuni bilan bir xil bo'ladi. Siz karabuğday jo'xori uni o'rniga mumkin. javdar non va olma sharbati yangi karam, bir tilim (yoki ikki) bilan tovuq suvi bilan tushlik sho'rva da. mol go'shti (egilib) bilan kechki ovqat bugun sabzavot shavla. Portia haqida ikki yuz gramm bo'lishi kerak. makkajo'xori non va ikkita mandarin shuningdek, kechki ovqat, xizmat qilinadi choy, tilim (ikki bo'lishi mumkin). Yotishdan oldin bir necha soat, Agar och nazar, keyin meva salat o'rik, olma va banan (olgunlaşmamış) bir yuz gramm yeb va mineral suv, bir stakan ichish.

Oltinchi kuni nonushta va shifrlangan o'z ichiga oladi, kepakli non va choy ikki qadah so'zlari. Tushlik, makaron mahsulotlari (kichik platter), bodring, ikki pomidor, apelsin suvi, bir stakan va javdar non bo'lakchalari bir er-xotin bilan tovuq sho'rva uchun. kechki ovqat uchun, arpa bo'tqa (kichik qismi) Plus mol go'shti va qalampir bug 'pirzola. O'simlik choy barcha bu kosadan pastga yuvish mumkin. Ikkinchi kechki ovqat pechene (uch dona) va nordon sut (bir piyola) o'z ichiga oladi.

sut bilan 5 yorma (punktir 150 gramm teng bo'ladi), yashil choy va non dan pyuresi bilan yettinchi kuni start. tushlik, bir tilim non, baliq sho'rva, sabzavot salat 100 gramm uchun. Shirin, olxo'ri sharbati (bir piyola) va o'rta to'q sariq. Kechki ovqat - bu jigarrang guruch osh va tovuq (qismi - 150 gramm), 100 salat, mineral suv gramm va javdar non, bir parcha. Ikkinchi kechki ovqat olma, nok va o'simlik choy iborat.

akne uchun Diet. Sharh

Bu parhez sinab Qizlar u samarali bo'ladi, deb aytish. junk oziq-ovqat ratsionida olib so'ng, biz shifo anglab. Faqat bir hafta oziq-ovqat qiz teri yaxshi o'zgarishlar ko'rdim. Ular butunlay akne, albatta, yo'q, etti kun yo'qoladi deb. Xuddi shunday, muddatli, deb nomlangan har bir organizm, chunki mumkin emas.

xulosa

Endi siz akne uchun parhez nima bilamiz, hafta davomida menyu, biz ham ko'rib. Biz bu ma'lumotlar qiziqarli va foydali bo'ldi, deb umid qilaman. Biz sizga teri bilan muammolar haqida unutishga va go'zal qolish tilayman!