Atlantika losos (Salmon). Kaloriyali, to'yimli va baliqning ozuqaviy qiymati

Salmon Atlantika salmon yoki - melatonin yuqori kontent bilan baliq eng qimmatbaho turlaridan biri bo'lib, borligi qaysi bir uyali darajada tana yosharishiga qilmoqda, shuningdek, bir ovoz uyqu beradi. baliq tarkibda mikroelementlar majmui mazmuni yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Va to'yinmagan yog 'kislotalari omega-3 mavjudligi sezilarli xolesterin darajasini kamaytiradi, miya faoliyati asab va inson tanasining arteriya qon tomirlarini mustahkamlaydi kuchaytiradi. Lekin u salmon tabiiy sharoitlarda yetishtirilgan taqdim etiladi.

Salmon, issiqlik faqatgina mahsulot 100 g boshiga kkal 220 etadi, shuningdek, parhez parhez rioya odamlar uchun ideal.

Ba'zi odamlar, boshqalar baliq kasallarga bo'lgan - sekin xarajat holda, u xuddi ular uchun emas, va mavjud emas, bu e'tiborsizlik bo'ladi. Va hali, u zarur va ya'ni, va shuning uchun yuqori kaloriyali kontent emas ikra, o'z ichiga yog 'baliq ovqatlanish, boshqa kiritish.

Salmon to'g'ri u baliq boshqa navlari xos emas, uning tasma ajoyib ta'mga ega, eng mazali tansiq biri sifatida baholagan, Bundan tashqari, kuchli ifoda fishy hidi yo'qligi bor. Bu yetishtirilgan "aristokratik" Power Atlantika losos tufayli tabiiy muhit va eb kichik baliq (hidi, qum nayza, seld, kilka va hokazo ..).

Boshqa afzalliklari salmon o'rinni va vitaminlar B, mikroelementlar (fosfor, magniy, selen, foliy kislotasi) bilan birga hematopoez jalb qilingan C, PP, D, E, A, tromblar hosil oldini yuqori kontent, metabolik jarayonlarni faollashtirish foydasiga mumkin jigar, immun, oshqozon va asab tizimlarining ishlashini ta'sir qiladi. Kimning issiqlik bilan ratsionida uni o'z ichiga imkonini beradi Salmon, Altsgeymer kasalligi, shuningdek, ayol salomatligini saqlash uchun muhim ahamiyatga ega.

Thanks Atlantika ikra uchun, vitamin B6 ichiga olgan, sezilarli darajada homiladorlik PMS, menopoz davomida holatini yaxshilaydi. Bu ba'zi shakllari saratoni va metabolizmini rag'batlantirish qarshi yaxshi profilaktika hisoblanadi. Erkaklar muvaffaqiyatli bepushtlik bilan bog'liq masalalarni hal qilish, bu ancha motilitesini yaxshilaydi, selen o'z ichiga oladi xun qizil ikra, kiritish uchun etarli emas. Shu mikroelement qarish jarayonini, erkin radikallar va kuchli antioksidant qarshi ajoyib himoya sekinlashadi.

ehtiyotkorlik bunday o'tkir jigar kasalligi, qalqonsimon quvvatsizlik, o'pka sili (faol shakli), kolelityazisli va Siydik-tosh kasalligi, yallig'lanish va yarali jarayon sifatida dengiz mahsulotlari va baliq allergiya, shuningdek surunkali kasalliklar bilan odamlarni eb ikra taom olinishi lozim oshqozon-ichak yo'llari.

Bundan tashqari, to'yingan yog ' kislotalari omega-3 quyoshga qarshi himoya va teri umumiy holati salmon hisoblanadi yaxshilaydi. Bu qimmatli mahsulot kaloriyali tarkibi, aksincha, qo'shma moslashuvchan yaxshilaydi, rasmda aks hujayra membranasini boqish va butun organizm yenilendiğinden emas.

Bu nozik baliq uzoq vaqt issiqlik davolash duchor bo'lishi kerak, deb bir katta darajada uning ozuqaviy qiymatini yo'qotadi bu kabi Biroq, bir, hisobga olish kerak. Ayniqsa, foydali engil-tuzli past issiqlik qiymati salmon, va yog'lar, yog'lar farq qiladi. o'lchov barcha zarur bo'lsa-da, masalan, yog'lar mavjud Atlantika salmon, zararli emas. salmon yuqori ozuqaviy qiymati tez doimiy ochlik hissini bartaraf tanani to'ldiradi, chunki Ha, va, ko'p ovqat yo'q. Kaloriyali salmon tuz mahsulot faqat 203 kkal 100 ta g va u nonushta uchun mukammal yechim qiladi, bir kichik parcha yeyishni va kechki ovqat uchun oziq-ovqat haqida unutish mumkin.