Ayollar, erkaklar va bolalar uchun kaltsiy kundalik darajasi

Kaltsiy eng muhim mikroelementlar biri hisoblanadi. faol metabolizm va to'qima shakllanishi jarayonlarida ishtirok etadi, uning roli, qilmaslik mumkin emas. Bu inson tanasining umumiy og'irligi taxminan 2% to'g'ri keladi.

shunday qilib, tanasi muntazam qimmatli minerallar zaxiralari to'ldirish kerak, odatda faoliyat va rivojlantirish imkoniyatiga ega bo'ldi. Bugungi maqolada siz bilib nima ayollar va bolalar uchun kaltsiy kundalik darajasi, bu element ortiqcha tanqisligi natijasida oqibatlari.

mineral roli

Bu element asosiy vazifalaridan biri suyak to'qimalarining shakllanishi iborat hech kimga sir emas. inson tanasi soat eski hujayralar tizimidan bartaraf qilinadi natijasida, ko'p biokimyoviy reaktsiyalar oladi. uning kundalik kaltsiy muntazam yetib kerak qoida, magniy va boshqa qimmatbaho moddalar bilan yo'qolgan to'ldirish uchun. Faqat, bu holda yangi hujayralar hosil bo'ladi.

Bundan tashqari, bu mineral asab impulslarini uzatish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu yurak va skelet muskullarini kaltsiy yengillik beradi. Shuning uchun, uning tuzlari spazmatik hissi engillashtirish yordam beradi. Bundan tashqari, bu element qon ivish ishtirok etadi. kaltsiy etishmasligi organizmda jarohat infektsiyasi borayotgan xavf olib keladi. Plus, u boylik qobiliyati va immun tizimiga ta'sir ko'rsatadi.

bolalar uchun kaltsiy kundalik darajasi

Bu ko'rsatkich, jinsi, yoshi va bola umumiy ahvoliga bog'liq ta'kidlash lozim. Misol uchun, bir olti oylik chaqaloqlar etarli kuni berilgan mineral boshiga 400 mg olish. olti, o'n ikki oy Baby kaltsiy 600 mg bo'lishi kerak. Bir yildan o'n yilgacha yosh orasidagi bola bu asar element 800 mg kerak-da.

bolaning tanasi bo'lsa kaltsiy kundalik darajasi, darhol uning salomatligi, ko'rinishi holati qaytariladi keladi emas. Bu asar element etishmasligi sinishi va soch to'kilishi bilan namoyon bo'ladi. bolaning tirnoqlari oq dog'lar paydo boshlaydi, va uning teri kam elastik bo'ladi. Bundan tashqari, bolaning organizmida kaltsiy etishmasligi zaifligi, charchoq va yomon rivojlanishi oshdi sabab bo'lishi mumkin. Bolalar ham tajang bo'lib, achchiqlana bormoqda. juda ilg'or hollarda, gavda va suyak deformatsiya buzilishi bor.

insonlar uchun kaltsiy kundalik darajasi nima?

Bu qiymat qancha omillarni hisobga olgan tomonidan belgilanadi. Avvalo u jinsi, yoshi, turmush tarzi va umumiy salomatlik bog'liq. Shunday qilib, o'n sakkiz yil davomida o'rtacha ayol bu asar element 450 800 mg dan talab qilinadi. Shu erkaklar uchun ketadi.

faol hayot tarzi va mashqlar ko'proq qimmatbaho moddalar muhtoj olib qilganlar uchun. Bunday holda, kaltsiy kundalik darajasi 1000-1200 mg ga ortadi. Bu ehtiyoj inson organizmida biokimyoviy reaktsiyalar jadallashtirish bilan bog'liq.

Kaltsiy va Homiladorlik

Har bir bo'lajak onalar foydali vitamin va minerallar yuqori konsentrasiyalarda kerak, deb biladi. Kundalik darajasi homilador uchun kaltsiy 1500 mg ga oshdi. Bu tufayli homiladorlik bola ayolning davrida suv ichish kerak, deb aslida iborat. uning natijasida tana muhim moddalar katta miqdorda yuz yuviladi.

Homiladorlik davrida kaltsiy etishmasligi Suyaklarda soqchilik, kambag'al dental sog'liqni saqlash va og'riq sabab bo'lishi mumkin. O'z navbatida, bu karies, erta toksikozlari, ortib kırılganlığı va suyak deformatsiyalari o'z ichiga ko'proq jiddiy sog'liqni saqlash muammolari, rivojlantirish bilan to'la bo'ladi.

iz element bir ortiqcha bilan bog'liq muammolar

Bu tana kaltsiy kundalik tezligini qabul ishonch hosil qilish uchun muhim ahamiyatga ega. Har qanday og'ish yuqoriga jiddiy kasalliklar rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Aytganday, hiperkalsemi bu elementning yuqori konsantrasyonlarını o'z ichiga olgan mahsulotlar ortiqcha iste'mol nafaqat rivojlanadi. Ko'pincha u hiperparatiroidizm oqibatini, shuningdek tuxumdonning, buyrak yoki o'pka saratoni hisoblanadi.

kaltsiy ortiqcha tez-tez ich, ko'ngil aynishi, qusish, talvasalar, umumiy holsizlik, ishtaha yo'qolishi, qorinning pastki alamli tuyg'u bilan birga bo'ladi. ayniqsa og'ir hollarda, u rux hazm yomonlashuvi, qon ivish va miya kasalliklar olib keladi.

Bu mikronutrient etishmasligi natija nima?

Eng tez-tez muammo o'ttiz yoshdan odamlar duch kelgan. Shuning uchun, ular o'z tana muntazam kaltsiy kundalik stavkasini olish ishonch hosil qilish uchun kerak bo'ladi. Bu mineral etishmasligi bir necha asosiy xususiyatlari bo'lishi mumkin tan. Eng tez-tez hipokalsemi charchoq, asabiylashish bilan birga.

bunday muammoga duch bir kishi, oyoqlarda kechki mushak va kramplarla tremors bo'yicha shikoyatlar bor. organizmdagi kaltsiy tanqisligi jiddiy patologik olib kelishi mumkin. Ko'pincha u raxit, allergik reaktsiyalar va buyrak kasalligi suyaklari egrilikni, kapillyar kırılganlığını, sabab bo'ladi.

Manbalar normal kaltsiy darajasini saqlab qolish uchun

Avvalo, biz tana muntazam iz element etarli miqdorda qabul qilish uchun harakat qilish kerak. osteoporoz rivojlantirishga moyil odamlar, u qattiq parhez oldini olish va kaltsiy yuqori xun oziq-ovqat diversifikatsiya qilish ishonch hosil qilish uchun zarur. Shu maqsadda, ularning menyu sut, pishloq va qattiq pishloq joriy etish maqsadga muvofiqdir. U erda ham bir emas , kaltsiy boy ovqatlar har qanday karam, ismaloq, yong'oq, kunjut urug'i, ko'knor urug'i, oq shokolad, sardalye va kepakli un anglatadi. iz element ajoyib manbai rayhon, ukrop, xantal barglari va petrushka hisoblanadi. Oz kamroq kaltsiy qaynatilgan loviya, tovuq, quyon, sigir, jo'xori uni ezib, krem va qisqichbaqalar oq mavjud.

Bu bilan birga, bu maqsadda vitamin D etarli miqdorda qabul organizmida bu mineral bilan ta'minlash muhim ahamiyatga ega, u muntazam ravishda güneşlenebilirler va baliq eb maqsadga muvofiqdir. Spirtli ichimliklarni kaltsiy so'rilishini kamaytiradi. Shuning uchun spirtli ichimliklar iste'molini cheklash uchun tavsiya etiladi. Bu suyak halok olib keladi, bu esa, chekishni to'xtatish uchun ham zarur bo'ladi. Bundan tashqari, olimlar kuchli kofe inson tanasidan kaltsiy leaches deb topdik. Shuning uchun, bu ichimlik foydalanishni cheklash uchun tavsiya etiladi.