Bu quvonchli Zumba: bir jismoniy mashqlar bilan raqs va fitnes

Ertami-kechmi, inson tanasi har qanday yuklarni uchun ishlatiladigan oladi. Bu qoida jismoniy ish ham amal, va sportning barcha turlari uchun - barcha uchun, shu jumladan, istisnosiz, mashqlar holda, vazn yo'qotish qaratilgan. Natijada, dieter sermashaqqat ta'lim emas, mukammal tana EZGU ORZU yaqinroq beruvchi, ularning samaradorligini va hali ham turgan ozib deb topish. Bu yerda bir-chiqish - muqobil fitness dasturi topish uchun mashqlar o'zgartirish. ko'p sport eng muhim harakatlar bir xil yoki bir-birining sifatida Biroq, u, har doim qilish oson emas.

oson yo'l

Qanday samarali diversifikatsiya qilish va ta'lim "o'lik nuqta" bilan tez ko'chib o'tishga? bir yechim bor - Zumba! mashhur Lotin Amerika ritmlar va mushaklar kuchli ishlab chiqish birlashtirib, raqs, u muammoni ideal yechim hisoblanadi.

Fun va

Zumba muxlislari dunyoning barcha mamlakatlarida topilgan, va boshqa har qanday, chunki u, ajablanarli emas raqs xil yoki fitness emas ko'p foydali xususiyatlarini birlashtiradi.

Evropaning eng yaxshi fitness markazlari va sport zallari kabi, o'rgatish - bir tomondan, boshqa kuni sevimli Lotin raqslari (salsa, Mambo, flamenko), amalda mumkin. yaxshi fitness bilimdon emas va siz boshlanuvchilar uchun raqs zumba asosan bo'lsangiz ham, siz osonlik bilan siz uchun mos bo'lgan ta'lim tanlashingiz mumkin. Zumba modomiki siz istagan sifatida jalb qilinishi mumkin - u sizning ehtiyot vaqt faqat o'n besh daqiqa berishi mumkin bo'lsa ham, meni u arziydi ishonaman. issiqlik aynan shu daraja mushaklari, yurak tezligini tezlashtiradi va eng yomon o'sha qo'shimcha kaloriya, chunki, bu raqslar muvaffaqiyatli, yuqori tezlik kardiyo mashqlar o'rnini etiladi. Zumba dumbbells, Kettlebells yoki barbells bilan samimiy yuqoriga kuch oldin tayyorlash sifatida foydalanish mumkin.

Har bir aysh uchun

Agar Lotin Amerika kuy yoqtirmayman bo'lsa, ko'p murabbiylar kindik raqsi uchun hip-hop va Flamenko bilan, cha-cha-cha Tango uchun uzoqdan nazar salsa birlashtirib, sinflar uchun maxsus musiqa taklif tayyormiz. Bundan tashqari, Zumba - raqs, ular deyarli har bir zamonaviy raqs tarkibini bajarishi mumkin, shunday qilib, ko'p tomonlama bo'ladi. aks holda Zumbe siz qiziqarli edi asosiy narsa, hech nuqtasi bo'ladi.

extroverts va introverts uchun

vaznli va musiqalar ajoyib xilma-xilligi bilan bir qatorda, kuchli Zumba ko'proq va cheksiz imkoniyatlar tortadi. Agar ko'proq osongina, bir jamoa tomonidan amalga mashqlar bo'lsangiz, raqs darslari uchun ro'yxatdan o'tish bepul his yaqin orada joylashgan sport markaziga Zumba va ochiq-havo faoliyatni boshqa buzuq sevishganlar qo'shiling. negadir Sport zali sizga mos bo'lmasa video xizmati Youtube yordam keladi, (masalan, bir qulay uy sharoitida yolg'iz qilish tanlash). osongina mashhur musiqa yangi hit yagona raqs namoyish topishingiz mumkin mashhur murabbiylar, rasmiy fitnes dasturlari tashqari. u bir doira yoki xususiy fitnes klub bo'lishi, va tez orada siz favqulodda ko'nikma va harakati dinimiz fazlidan maqtana imkoniyatiga ega bo'ladi yoki yo'qligini, bir tanish muhitda o'z mahorat.

original sabablari

Zumba - raqs, butun dunyoni oldi berdi sevgi. Ular qaytib 1990 yilda Kolumbiya Esthetician Alberto Perez bilan keldi va shundan buyon "yangi sport" atrofidagi hype kamaytirish emas.

Biz to'g'ri Zumba mashqlar ko'rib bo'ladimi? Yo'q, bu innovatsion raqs sport faqat berdingiz.

u xoh noyob uslub hisoblanadi? Sirasini aytganda, Zumba yagona emas: u salsa, Mambo, Merengue, Flamenko, cha-cha-Cha, shu jumladan, uzoq-ma'lum raqslar, musiqalar va vaznli ko'p qarz samba, raqs qorin (qorin raqs), Bxangra, hip-hop va Tango.

Boshqa tomondan, biz xavfsiz deb raqs aytish mumkin Zumba parhez - u fitness qiziqarli yangilik hisoblanadi. faoliyatining asosiy maqsadi - uzluksiz, maksimal faol, kuchli harakat, quvnoq va ig'vogar, aerobik mashqlar uchun zerikarli musiqa emas amalga, va issiq Lotin kuylar va pop musiqa yangi hit ostida.

mamnuniyat bilan sog'ligiga

Ehtimol barcha allaqachon xun (hatto eng og'ir va sermashaqqat jumladan) hech Agar kilogramm yordam yo'q, deb bilaman. Agar, masalan, yigirma kilogramm bir necha oy ichida faqat bitta karabuğday eb, ozishga boshqarish, agar boshqa hech narsa boshlaydi bo'lsa, siz tez karabuğday tashqari, orqa funt yo'qotgan bo'ladi. Bundan tashqari, charchoq darhol holda, yangi ochlik ortiqcha kaloriyalar va shuning uchun yog 'hujayralari kabinetga imkoniyatni qo'ldan va. Bu nima uchun "dietchitsy" faqat ozish, lekin asta-sekin ololmasa vaznini-qattiq o'lib - va shuning uchun behad depressiyadan azob.

to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar oddiy birikmasi - Bu uyg'unlikda uchun eng oson yo'li, deb tuyuladi. Ammo, har sport zallari, dumbbells va kengaytirish ko'radi; Ko'p odamlar og'iz tashvishsiz va bir necha marta burab tomonidan, va rock bosing Otjimaniye uchun turolmaydi - Bu, albatta, juda zerikarli ekan. Agar siz bu da'volarni kamida bir necha rozi bo'lsa, siz uchun mukammal tanlash zumba bo'ladi.

, Raqs kaloriyalar ajoyib miqdorda yoqib va shunday eng tez va juda samarali vazn yo'qotish targ'ib, yana bir o'ziga xos afzalligi bor. Agar Zumba raqs-da, butun tanangiz harakatda bo'ladi - aks holda "nasos" zerikarli mashqlar ajratish kerak edi, barcha mushak guruhlari amalga ishlagan.

Siz hali ham fitnes-raqs sinab ko'rmagan? Zumba seni chaqiryapti! musiqa yoqish va yangi arbobi, ajoyib salomatligi va yuqori ruhlar ilhom birinchi qadamni!