Zumba Diet: sharhlar (natijalari)

Zumba Love? Siz yolg'iz emassiz! Bu raqs dasturi qo'shimcha kilogramm ko'p eritishi va 125 mamlakatdan kelgan 12 milliondan ortiq odamlar belidan ham santimetr sonini kamaytirish uchun yordam berdi. vazn yo'qotish uchun Zumba - yog 'yondirib yordam va tushlarning tanasini haykal uchun birlashgan tez va sekin vaznli, ham birlashtiradi Lotin raqs hisoblanadi.

Bir oz tarixi

Zumba - Kolumbiya o'z vatanidagi beton Peres tomonidan yaratilgan vazn yo'qotish uchun kick-eshak fitnes dasturi. raqs mashhur ijodkor milliy terma jamoasi va fitnes murabbiy rahbari edi. Bu professional raqqosa va xonanda Shakira, shu jumladan, ko'p mashhur, sobiq xoreograf deb. Ayni paytda, bu maydon juda mashhur hisoblanadi. Deyarli har bir yirik Sport Markaziy maxsus ta'lim murabbiy bor. uchun katta zumba Bu olovli Lotin raqs, vazn yo'qotish yaxshi kardiyo sifatida.

Zumba nima?

raqs asosiy g'oyasi bir zavq tayyorlash qilishdir. Ko'p hollarda, Zumbe sinflar kelishi odamlar, ular ish, deb unutmang. vazn yo'qotish uchun Zumba - u ozishga istaganlar uchun katta tanlov. Dastur vazn yo'qotish uchun muhim va ohangi barcha tana mushaklarini olib kardiyo va kuch mashqlar, birlashtirib, bir interval yuk o'z ichiga oladi. Eng tadqiqotlar haqida 1 soat davom, va bunday hokazo lattaga, salsa, Mambo, Calypso, Cha-Cha, Flamenko Rumba va mashhur raqs Lotin raqs qadamlar o'z ichiga olishi mumkin.

uning xohishiga ko'ra, ayrim o'qituvchilar dasturda qorin raqs va Hip-Hop o'z ichiga oladi, bu borada, vazn yo'qotish uchun Zumba xalqaro translatsiyani sotib boshladi. Har bir o'qituvchi ta'lim noyob va betakror qilib, o'z maxsus yurishlarni qo'shadi, deb bir vaqtning o'zida, hech qanday o'ziga xos qoidalari bor.

yoqib kaloriyalar uchun eng yaxshi Maslahatlar

• darslar faqat o'yin-kulgi uchun harakat davomida, kaloriyalar haqida o'ylamayman. Eng yaxshi yo'li ozishga - u bu haqda har doim o'ylash emas. Biz quvonch va (oziq-ovqat tashqari) roziligini olib, bir narsa topish kerak, va keyin qo'shimcha vazn o'zlari ketadi.
• maksimal qo'llaringizni foydalaning. Zumba vazn yo'qotish juda issiq va faol raqs hisoblanadi. zarurligini haydash paytida butun tanani jalb qilish. Faol qo'llaringizni harakat, siz mushaklari ko'proq kaloriya qilish mumkin. Bu juda qiyin emas, lekin foydasi juda aniq bo'lishi mumkin.

• yuqoriga va pastga yana harakatlarini sodir. Asosan u, ya'ni chiroyli oyoq va mustahkam dumba va oyoq qiladi, har bir narsani otlar va o'tirib turish. Oz, tiz cho'ksin pastga harakat va jarayoni bilan abadiy.
• Sizning o'ljalarni silkitardi. Bu joyida amalga yoki vaqt yanada rivojlangan bosqichiga harakat bo'lishi mumkin. Bunday larzaga oyoqlarini, lekin hatto tovonini nafaqat faollashtirish uchun, tananing butun pastki qismini ta'sir qiladi.
• Siz Zumba vazn yo'qotish uchun mavjud barcha amallarni bilmayman? qo'rqmaslik kerak! juda oddiy kamida bir necha bilish, o'zingiz haqida yaxshi his qiladi, va tog 'kelajak qilmishlari yo'q.

dastur foydalari

Bu fantastik mashqlar ajoyib foydalari ko'p bor va har bir o'tgan kun ommalashib katta quloch hisoblanadi. eng muhim afzalliklaridan biri - u samarali vazn yo'qotish, albatta, bo'ladi. Beg'am mashqlar yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir elementlar ko'p o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, o'rtacha odam faqat bir majlisida 600 1000 kaloriya mumkin.

Trening bu turdagi boshqa bir muhim afzalligi uni amaliyot bilan, siz Elektron zaryadlash mumkin va iloji boricha tezroq bir ohangda butun tanani olib, deb hisoblanadi. Axir, sinf davomida Zumba organi musiqa ritmi ko'chib kerak. So'ngra barcha mushaklarini foydalaning. Va bunday o'tirib turish va rotatsiyalarga sifatida muayyan harakatlarni qilish uchun, mushaklar ayrim guruhlar qo'shimcha kuch duchor etiladi. Shunday qilib, siz faqat aslida tananing ichki yog 'yoqish va butun tanani toniga olib ulkan ish Aslida ham xabardor emas, raqs.

ta'lim Zumba ijobiy ta'sir

ijobiy elementlar orasida yangi do'stlar va kabi fikrlovchi insonlar sotib bo'lgan. a sinf olib, siz javob va qiziqarli va qiziqarli odamlar bilan muloqot qilishi mumkin. Agar music, siz badiiy va baquvvat kuy ostida bizning guruh mashg'ulotlari sevgi olaman.

Har bir sekin almashinuvi vazn yo'qotish to'sqinlik biladi. mushak qurish ko'proq kalori yoqadi bo'lsa, shunday Zumba darslari modda almashinuvini tezlashtiradi. Bu tana ham orom ortiqcha yog 'qutilish davom etmoqda, degan ma'noni anglatadi.

stress uchun ajoyib vosita

Tadqiqotlar stress ko'pgina kasalliklarni olib kelishi mumkin eb, shishiradi, og'irlik ortishi, olib kelishi mumkin ochlik va ishtaha hissi, nima uchun, deb ishladi. stress ostida, biz yaxshi va yomon mahsulotlar hukm qilish uchun imkoniyat yo'qotadi. Eng yaxshi yo'li, ruhiy tushkunlik, ochlik bilan shug'ullanish Bas - bu sizning sovutgichda faqat foydali mahsulotlar tutish bo'ladi. oshxonada stress ham marta tort bo'ladi bo'lsa, siz uni eb, va sabzi ham bor bo'lsa - siz uni ishlatish olaman. Oziq-ovqat hali faqat tanani foyda beradi yong'oq yoki mevalar shaklida kayfiyatini va tamaddi qilib yaxshilash emas.

Eng yaxshi maslahat, uning namoyon nafaqat, stress xalos bo'ladi. , Toza havodan nafas, tashqi borib eski do'sti qo'ng'iroq, quvonch keltiradi narsaga va tabassum qiling. A yaxshi Zumbe bir master klass uchun ro'yxatdan o'ting. Bu stress qutilish uchun tasdiqlangan yo'ldir. deb zumba tashqari - kick-ass fitnes dasturini vazn yo'qotish uchun, u ham stress uchun katta vositadir.

endorfin katta miqdorda tayyorlash paytida chiqariladi. Bu kayfiyatni yaxshilaydi va imkon, kamida vaqtincha hayotdagi qiyinchiliklar barcha unutib qiladi. Raqs ozod yordam beradi, o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish va sezilarli darajada harakatlarning muvofiqlashtirish yaxshilash uchun. yaxshi xabar ham energiya portlashi va yengilligi bir tuyg'u bo'lib, ushbu o'zgarishlar darhol kayfiyat va ko'rinishi aks ettirilgan va, o'z navbatida, ozish uchun yaxshi turtki bo'ladi.

Yoshi muhim emas

Zumba - boshlanuvchilar uchun ozish uchun kick-eshak fitnes dasturi. Bu ko'p oddiy bor, deb, jinsi va yoshi, jismoniy mashqlar, mukammal turidir va qiziqarli elementlarni va baquvvat harakatlari birlashtiradi. u erta yoshdan boshlab sport va faol hayot tarzi, bir sevgi solmoq uchun muhim, chunki bolalar uchun mo'ljallangan bir necha dasturlari, shuningdek, mavjud. Bu, shuningdek, faol va Fit qolish istayman keksa odamlar uchun ideal.

Zumba Diet: o'tilganlik sanasi natijalari

Ko'p ayollar, ular birinchi sessiyasi keyin Zumbi uchun "odatlanib" bormoqda. Bu nafaqat buyuk qiziqarli, balki zalida qilish yoqtirmayman kishilar uchun buyuk motivatsiya sifatida xizmat qiladi, lekin, albatta, go'zal bir ko'rsatkichni bor istayman. Nima odamlar Zumba sog'ligiga, real odamlar sifatida o'qitish Ushbu forma haqida aytish? Eng darhol bu sohada bilan oshiq seminar raqs, sevishganlar keldi. Ko'pchilik o'z-o'zini ishonch sotib aytish va kommunikatsiya kabi fikrlovchi insonlar bir guruh bir toza atmosfera bo'lib o'tadi, deb ham, aloqa sifatini yaxshilash. Ular siz kulgili bo'lgan qolinishini vaqt uchib deb. Ko'pincha soat mashqlar soniyada uchib. Bu faqat eshitildi va uyga borish vaqti keldi, deb ko'rinadi. Deyarli barcha deganlari Zumba - vazn yo'qotish uchun kick-eshak fitnes dasturi. Bu ig'vogar raqs odatlanib odamlar Sharh o'zlari uchun gapirish.

Shunday qilib, Zumba Lotin raqs harakatlari, hip-hop, Hindiston va Afrika raqs elementlari, shu jumladan, aerobik fitnes raqs, deb. Bu interval ta'lim vazn yo'qotish uchun juda samarali vosita hisoblanadi. Tufayli Uning katta mashhurlik uchun barcha tatlar uchun turli tadbirlar topish endi mumkin.

yosh onalar uchun barcha yoshdagi bolalar uchun sinflar, kelganlar, qariyalar va hatto rivojlangan raqqoslar bor. faqat vazn yo'qotish ustida osilib etmaymiz, sinf eng olish uchun, u osongina raqs jarayonini bahramand bo'lishingiz mumkin, deb o'zlashtirib olgan, yangi qadamlar o'rganish barcha energiya qo'yish yaxshidir. Sport zali, siz uchun bo'lmasa, bas, faqat raqs! Agar ohang va kilo bo'lsangiz, siz Zumba bilan, albatta, amin!