Chekinish (yoga) nima? Moskva va Moskva viloyatida Retreat markazlari

Bir kishi bugun yashayotgan qaysi qadamini Temir, yaxshi dam olish uchun unga imkoniyat qoldirmaydi. Xizmat va dam olish kunlari tutinglar va tajovuzkor shahar atrof-muhit doimiy kuchlanish tutadi. Borgan sari, sog'lom turmush tarzi tarafdorlari tanani balki fikrini nafaqat dam olish uchun o'z muhitini o'zgartirish istagi. Shuning uchun, yaqinda yoga chekinish formatida mashhurlik ko'p qozonmoqda.

chekinish nima?

Chekinishga - jamiyat bir Maxfiylik olib tashlash har qanday faoliyat bilan o'zlarini suvga solish uchun. yoga orasida dam bu turdagi qiziqish ortmoqda. Retreat, bir necha yil uchun bir necha kun so'nggi jamoa yoki alohida-alohida bo'lishi keng mavzular va tor qaratib bo'lishi mumkin. Bunday tadbir majburiy ahvoli - tashqi dunyo va makon, amaliyot o'rtasida aniq chegara o'tkazish. Shuning uchun, sivilizatsiya masofadan Scenic maydoni tanlangan chekinishlar uchun joylarda sifatida.

nima chekinmoq topish maqsadida, biz bu hodisa ibodat va rahm-shafqat uchun, azizlarning olingan Hermit, fidoyilik kabi tasvirlanadi yirik jahon dinlari, tavba mumkin. Buddizm, yog'ib mavsumda davomida uch oylik chekinishdan parvarishlash yillik an'anaga bor. Bugungi dunyoda, diniy va marosim doirasida ozod, chekinish - bu, o'z kuchini tiklash ichki kuchlanish, ruhiy bezovtalik lavozimidan ozod qilish uchun bir yo'ldir.

Nima beradi?

denonsatsiya paytida, bir kishi to'xtaydi qanday sharoitda, tishli, ishlashi turadi. Bu fikrini pastga, tanani va najot bo'shashtiradi. Bu holatda, ularning istaklari, intilishlarini, gol tushunish, tashqaridan o'zlarini ko'rish imkoniyati bor. qadriyatlar, oqilona birinchi o'ringa bir qayta baholash yo'q, iloji boricha samarali resurslarni barcha foydalanish qobiliyatini sotib oldi.

chekinish nima? tanish muhitda bu tashlash. Bunday sharoitlar gadjetlar, Internet, ijtimoiy tarmoq butun dunyo e'tiborini qochib imkonini bermaydi, bir kishi o'zingiz ustida ishlash uchun barcha kuchlarini yo'naltiradi. Biz kuchli o'zingiz va boshqa odamlar yashirish hayotning bu jihatlari bilan uchrashuv mavjud. amaliy atmosfera va atmosfera nafaqat bu his-tuyg'ular bilan yashashga o'rgatgan, lekin, shuningdek, ularni o'z Bas, ular bizni nazorat yo'q.

Retreat va shaxsiy erkinlik

Biz bu hisobot bilmagan holda, avtomatik ravishda ko'p narsaga ishlatiladi. Bu qanday behush. Qobiliyati avtomatik ravishda hayot tajribasi orqali hosil faoliyat uchun. Biz ish, talk, odatdagi sharoitda reaksiyaga qaysi ko'ra, naqsh turli bor. Bu barqarorlik, farovonlik va xotirjamlik hissini olib keladi. vaziyat keskin o'zgarib bo'lsa, endi biz o'zingizni aybdor, ayblashga izlab, qiynalayotgan, oddiy naqsh javob beradi.

orzu uni do'stlari va tanish atrofida hammani qilish - bu omon qolish uchun erta insonni yordam kuchli içgüdüleri biridir. Jahon o'zgardi, lekin, biz yangi ishlarni davom etdi "bir xil", u avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Biz xavfsiz, tanish, oddiy, uni mo'min, eski uchun ushlab turing. Lekin biz bir berilgan vaziyat nafaqat foydali emas, deb tushunib, balki hayot buzadi emas. Psixologlar bu "Comfort zonasi" deb ataydilar. Bundan tashqari, uning doirasi va odatda ular bilan tanish va ko'nikib bo'lgan narsa, chunki noqulay vaziyatni o'z ichiga oladi.

chekinish nima? Bu fikr nostandart vaziyatlar stress tufayli emas, balki plastik bo'lishi o'rganadi bo'lgan shart-sharoitlar yaratish hisoblanadi. usuli - bu sahna normal, kundalik o'zgarish tashqarida kirish hisoblanadi. So'ngra barcha fikrlash va xulq- vayron etiladi. o'tmishda salbiy tajribasi oqilona fikrlash va xatti-yo'l ochib, uning ta'sirini yo'qotadi. yangi sifat kasb yildan - erkinlik, mustaqil behush yodda uchun zarur yo'nalish berish uchun, qobiliyati, katta kuchga ega.

Qanday qilib o'zgarmoqda?

Barcha tuyg'ular, his-tuyg'ular, xulq fikr belgilanadi. Bunday qo'rquv, shubha, noaniqlik kabi cheklovlar, faqat yodda mavjud. kayfiyatini o'zgartirish, biz hayotimizni o'zgarmoqda.

Mexanizmi ishga tushirish o'zgarishlar, odatda, har qanday vaziyatda standart bo'lgan uzoq muddatli va qo'yidagi o'z ichiga oladi:

• Agar muammoning oshirish;
• boshqa bir qirrasini ko'rish;
• yaratish va yangi maqsadlarga erishish.

Odatda o'z odatlarining kuchli ilova o'zgarishlar faqat o'ta bosim ostida sodir kelishiga olib keladi. chekinishdan jozibadorligi, bu jarayon juda tez bo'lishidir. Buning o'rniga, bir necha yil, bir necha kun o'tishi mumkin.

Nima dasturiga kiritilgan?

yoga, meditatsiya, quyi - - nazariya va fikr chekinishdan Eng amaliyoti. Bu o'quv yoki seminarda chiqish, bu format ajratadigan narsa. Bu sur'ati tezlik noto'g'ri tushunchalar va g'oyalar sizning boshini tozalash uchun, "bu erda va hozir" bir davlatni erishish uchun imkon beradi.

Sifat chekinish dasturi sog'lom kundalik o'z ichiga oladi - uxlash uchun erta, o'z vaqtida g'amxo'rlik uyg'onish. ; Yoga, meditatsiya, tana yo'naltirilgan amaliyot - kun davomida qisqa ma'ruzalar, munozaralar bo'lishi mumkin. Umumiy qoida sifatida, xatti ayrim standartlar tashkil alkogol, giyohvand moddalar, chekish foydalanish taqiqlanadi.

oldindan muhokama chekinayotgan paytida ovqat. boy meva va sabzavot xun bilan Odatda u vegetarian oziq-ovqat, lekin bu har doim ham shunday emas. ularning oziq-ovqat afzalliklariga ayrim mahsulotlar uchun mumkin bo'lmagan holatlar mavjud, ayniqsa, agar, tashkilotchisi bilan oldindan belgilash kerak.

Nima uchun yoga?

jismoniy faoliyat, bu turdagi foyda tushunish uchun, u eng oddiy darajada, qurilma va miyaning ish tushunish kerak.

Bunday neyronlarning kabi hujayralar, bunday guruh bilan bog'liq miya faoliyatining eng. Ular har doim nerv impulslari shaklida sezgilar, harakati, his-tuyg'ular, fikrlar va xotira shakllanishi haqida bir-biriga ma'lumotlar bilan bir-biriga, ulushi "gaplashib" qilinadi. zanjir munosabati o'rtasidagi neyronlar tashkil etilgan bo'lsa, odat u orqali xabarlarni shu turdagi o'tishi hosil bo'ladi. Shunday qilib, zararli va foydali odatlari, fobiya va qo'rquv juda ko'p takrorlanuvchi harakatlar uchun biologik asos.

O'rtacha kishi uchun noqulay statik holatda uyg'unligi miyaning nevronik tuzilmalari qayta tashkil olib keladi. salbiy tajriba natijasida osonlik ijobiy tajribalar bilan almashtirilishi mumkin kabi ba'zi asab davrlari, tez-tez takrorlash jarayonida boshqalar bilan o'zgartiriladi.

kimga mos chekinish bo'ladi?

Retreat ma'naviy amaliyoti deyiladi. Ko'pincha, bunday ifoda nazariyasi yetarli bilimdon o'zlarini o'ylab, odamlarni rag'batlantirmaydi. Lekin shart emas aniq bir denonsatsiya o'tishi ma'naviy adabiyoti tog'ni qayta o'qish. odamlar Sharh aksincha, nazariy bilim faqat ularning moddiy sezgilar markazida to'sqinlik qilishi mumkin, deb aytish.

7-10 kun yoki ko'proq - chekinishlar o'rtacha davomiyligi. Bu kimdir bunday sur'atini saqlab uchun qiyin bo'lishi mumkin, deb, anglash kerak. Lekin amaliyot ko'proq odamlar o'zingiz haqida o'ylash, deb ko'rsatadi, oson, hatto eng murakkab yoga Asana chiqib ishlash.

chekinish yildan - bu jamiyat tomonidan yolg'izlik, begonalashish, u uy g'amxo'rlik olib kelishi mumkin, uning oila a'zolari sifatida, bu chora kerak emas. qaysi Na hech savol bo'lishi mumkin o'zlari ichida botiriladi. Bu yolg'iz o'z denonsatsiya olish uchun eng yaxshi, lekin istisno ham bo'lishi mumkin.

Rus e'tikofda

chekinib borib istaganlar uchun, masalan, Moskvada maxsus markazlari, bor:

• Sarasvati joyi;
• Akademiyasi meditatsiya Ilya Bondarenko
• Budda markazi "Rip";
• "Swami Club".

Biroq, O'zim ham eng to'liq cho'ktirish koşuşturma uzoqda joylashtirish oladi. Shuning uchun, poytaxt aholisi chetidagi bir denonsatsiya olish afzal. Shu munosabat bilan, ko'p retrit- markazlari internat uylari, sog'lomlashtirish markazlari, yolg'iz Scenic joylarda joylashgan hovli qishloqlar asosida targ'ibot faoliyatini tashkil qilish.

Meditatsiya markazi "Dhamma Dullabha" haqida bir necha so'z aytish kerak (Moskva son., Orexovo-Zuyevo tumani, p. Avsyunino), "Golden Hill» (Leningrad viloyati Lodeynopolsky tumani). mulohaza yuritish eng qadimiy texnikasi - Bu Vipassana kurslari o'tkaziladi Rossiyada yagona joy hisoblanadi.

chet elga chekinishlar

Hindistonda ayniqsa mashhur tushish - ma'naviy amaliyotini o'qituvchilari bir qator vatani. Rishikesh yoga jahon kapitali holati hisoblanadi. Ziyoratchilar Har yili yuzlab butun dunyo bo'ylab bu erga oqib. qadimda rohiblar tomonidan qurilgan budda monastirlar - Retreats ashrams bu yerda o'tkaziladi. Bundan tashqari, Rishikesh noyob joy hisoblanadi - muqaddas tog 'Ma'bad aholi punktlari Kedarnath, Badrinath, Gangotri va Yamunotri uchun yo'lini boshlaydi, bu erda u, Himoloy etagida joylashgan.

qat'i nazar, vaqt va makon, diniy imtiyozlarni, jismoniy va boshqa omillar, bir kishi haqida foydali ta'sir chekinish. Lekin, bu yo'l o'zgartiradi bir dovoni qaror abadiy yashaydi.