Bikram Yoga - Og'irligi halok uchun yoga

Yoga ko'p navlari bor, va uning ajoyib ta'siri katta vakolat hissa qo'shmoqda, o'zlari uchun gapirish. deb Bikram yoga, uning issiq ko'z G'arbda juda mashhur bo'lib, ko'p yillar davomida ishlatilgan bir usuli hisoblanadi. Bu tur asosan vazn yo'qotish uchun yoga sifatida mashhur.

Bikram yoga nima va uning betakrorligi asosi nima? Bikram Yoga - Yoga muayyan uslub, Bikram Choudhury patentladi. Mashqlar bajariladi 38 haroratda daraja Tselsiy va 50% nisbiy namlik. Bikram Choudhury Hollywood yulduzlar yoga o'qituvchisi sifatida mashhur bo'ldi. U hayotining uchinchi yil bilan ishlagan va o'smirlik allaqachon ma'lum edi. shifokorlar unga hech qanday imkoniyat bermagan voqea sodir Bikram shunday jiddiy tizza jarohati paytda, yoga amalda qaytish emas, balki so'z. Lekin u bermoqchi emas edi. Yoga unga o'rgatish ruxsat yangi tizimini ishlab chiqdi. Bugun, u butun dunyoda ommalashayotgan. Bikram yoga asoschisi shiori: "yoga siz uchun mo''jizalar ishlaydi, va siz uni ham eski yoki juda kasal uchun hech qachon!"

Bikram yoga 26 mahsulotlari iborat, izchil 38 daraja Selsiy muhitga gacha isitiladi ijro etdi. Har bir element odatda ikki marta takrorlanadi. Emas, balki uni har kim sevadi, lekin vazn yo'qotish uchun yoga organi ishini mustahkamlashga qaratilgan. Trening davomida "olov nafas» degan ma'noni anglatadi Kapalabhati pranayama, ishlaydi. Bu ikki nafas mashqlar ishtirokchilari o'pka katta yuzasi maydoni foydalanish imkonini beradi. Sog'liqni saqlash va farovonligi zarariga - Bikram ba'zi odamlar Go'yim hajmi faqat 50% foydalanish, deb hisoblaydi. to'liq o'pka bilan nafas olish qobiliyati bilan, to'liq yoga uchun normal qaytib bo'yini olib, yangi imkoniyatdir. Barcha elementlar chuqur kontsentratsiyasi ostida amalga oshiriladi. Bu usul juda dinamik va muayyan ko'nikmalar, vakolatlarini va amaliyotini talab qiladi. yuqori haroratlarda mashqlar toksinlarni bartaraf qizg'in ter olib keladi. Yuqori harorat va namlik ham cho'zilgan hissa. Lekin uyda Bikram yoga tufayli ishga o'ziga xos sharoitlarda uchun ma'lum bir murakkabligi hisoblanadi.

issiq yoga, xonada bir oz boshqacha harorat hisoblanadi - Vaqt Bikram yoga boshqa turdagi bor. issiq yoga, odatda Bikram yoga ko'ra bir necha daraja kamroq haroratda. bu yoga ham aql bilan ish olib bormoqda unutmang. ortiqcha issiqlik tinchlik va meditatsiya imkonsiz bo'lib ko'rinishi mumkin. Albatta, bu katta muammo emas, lekin tanadan zaharli jadal relizlar amaliyot ijobiy ta'sir va kasb-hunar nihoyasiz, ularning ko'plari yengillik chuqur holatini erishish uchun oson.

Bikram yoga ijobiy his-tuyg'ular almashish qaratilgan, bu vazn yo'qotish uchun yoga emas. Albatta, ta'lim oxirida tez-tez ijobiy energiya bilan his va faoliyati tezlik salbiy hissiyotlar qutilish imkonini beradi.

Bikram bir davolash usuli sifatida mashqlar tizimi ishlab chiqildi. issiq yoga darslari, shuningdek, Bikram yoga kuni kuchli urg'u joylashtiriladi "harakatda mulohaza yuritish." Bikram bilan shug'ullanuvchi yoga ter va nam kiyim e'tibor uchun, va mashqlar haqida o'ylash uchun emas, balki chaqirdi. albatta emas, balki har bir amalda bunday qiyinchiliklarni engish uchun qodir bo'lsa-da, bu usullar juda, kontsentratsiyasini oshirish.

Bikram yoga qo'shimcha qator afzalliklarga ega. mushaklari va paylar yuqori haroratlarda ko'proq osonlik uzatmoqchi. Bu shikastlanishga va baxtsiz hodisalar xavfini kamaytiradi stress, kamayadi. Bundan tashqari, Bikram yoga teri holatini yaxshilaydi, vazn qisqartirish targ'ib va yoga sog'ligiga sifatida aniq, shuning uchun tanilgan. Bundan tashqari, u, muvofiqlashtirish va konsentratsiyasi yaxshilash, stress ta'sirini kamaytiradi ong va tanani tozalaydi.