Qigong: 15 daqiqali murakkab tana yaxshilash va yaxshilashga qodir

So'nggi paytlarda turli xil fitness va nafas olish usullari juda mashhur edi. Ularning biri Qigong.

Qigong nima?

"Qigong" so'zi ikki xitoycha belgidan iborat:

• "Qi" nafas olishni anglatadi;
• "Gong" mashqlar muntazam ravishda ongli ravishda yaxshilanadi.

Qigong - Xitoy tomonidan ishlab chiqilgan falsafiy tizim. U nafaqat jismoniy mashqlar va nafas olish amaliyotlarini o'z ichiga oladi. Qigong ham o'z tushuncha bilan ishlaydi. Amaliyot Xitoyda joylashgan ko'plab jang san'atlari bilan uzviy bog'liqdir, ularning ajralmas qismidir.

Energiya Qi inson ichki organlarining to'g'ri ishlashining asosidir. Bu Qigong amaliyotining asosiy postulatidir. 15 daqiqali murakkab mashqlari organlarning faoliyatini tiklashga, ba'zi kasalliklarni davolashga, uzoq umr ko'rishga imkon beradi.

Amalda quyidagi ijobiy natijalarga erishiladi:

• Tanani kislorod bilan boyitish;
• Qon aylanishini va metabolizmasini oshirish;
• Mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish;
• Toksinlarni tanadan olib tashlash.

Qigong kompleksini qanday ishlashni qanday o'rganish mumkin?

Avvalo, biz Qigong qadimiy xitoy fani bo'lgan postatni qabul qilishimiz kerak. Bu aqliy zichlikka erishish yo'li bilan o'rganish uchun miya zarur dam olish holatiga olib kelishiga yordam beradi.

Qigongni muvaffaqiyatli qo'llash uchun siz aniq qarorga kelishingiz kerak. Umuman olganda, hamma buni bilib oladi. Biroq, jalb qilish istagi faqatgina moda va yangiliklarga intilish emas. Bundan tashqari, muntazam ravishda Qigongni amalda qo'llash kerak. Har kuni amalga oshirilgan 15 daqiqali majmua o'z-o'zidan uzoqroq sessiyalarga qaraganda ko'proq foyda keltiradi.

Yana bir haqiqat shuki, barcha harakatlarni ko'r-ko'rona bajarish mumkin emas. To'g'ri yo'nalishda yo'naltiradigan tajribali murabbiy bo'lishi kerak.

Lee Holden mashqlari

Yaqinda Li Holden bilan 15 daqiqalik Qigong kompleksini namoyish qiluvchi video keng tarqaldi. Bu jahonga mashhur usta. Texnologiyani yaxshi biladi.

Mashqlardan eng yaxshi natijaga erishish uchun siz toza havo maksimal oqimini ta'minlashingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun darvoza ochish, o'rmonga yoki parkga borish foydali bo'ladi. Aytgancha, ko'cha bo'yicha darslar, boshqa narsalar qatori, tashqi dunyodan energetikani oladi.

Ushbu mashg'ulotlarni kun boshida o'tkazish foydali bo'ladi. Agar siz Qigong mashqlari bilan almashtirsangiz, 15-daqiqalik ertalab majmuasi quvonadi va kun davomida ishlamaydigan kuchni beradi.

1. Issiqlik uchun mashq qiling. Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, qo'llar erkin tarzda tushirildi. Paypoq ustida turish va engil taqillatib, erga tushib ketish. Mashqni oyoqlar to'g'ri isitilgunga qadar bajaring.
2. Energiya to'pi. Qo'llar oldida qorin bo'shlig'ida, qo'llar bir-biriga qaragan, bir oz egiluvchi dog'lar ko'tariladi. Qo'llar orasida elastik to'p mavjudligini tasavvur qilish kerak. Biz bu to'pni siqib chiqarib, ochib yubormoqdamiz.

Bu erda faqat ikkita asosiy mashq tasvirlangan. Ularni nazorat qilmaslik kerakligi bilan bog'liq holda, Qigong amaliyotida video darslarni qidirib toping. Ushbu mashqlarning 15 daqiqali murakkabligi bugungi kunda keng tarqalgan va keng tarqalgan.

Muhim fikrlar

Inson tanasida Qigong amaliyotining ta'siri ostida katta o'zgarishlar yuz beradi. 15 daqiqali majmua katta natijalarga olib kelishi mumkin. Mashqlar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, quyidagi oqibatlar ro'y beradi:

• Yengillik, kichik ter;
• Qo'lqopik hayvonlarga o'xshaydi.
• Bo'ronli tanasi;
• Qattiq kuch, kuchli uyqu;
• Ovqat hazm qilish tizimining normalizatsiyasi.

Tabiiyki, bunday belgilar hech qachon paydo bo'lmaydi va har doim emas. Biroq, ular mashqlar imkon qadar samarali tarzda amalga oshirilayotganini ko'rsatadi.

Shunday qilib, Qigong - jismoniy ish va falsafa. Biroq, ular professional o'qituvchilar tajribasiga asoslangan bo'lishi kerak.