Disk sog'liqni yaxshi shaklini saqlab qolish uchun yordam beradi

yaxshi holatda ko'rsatkichni saqlab qolish va sog'liqni saqlash kerak jismoniy mashqlar bilan muntazam saqlab emas, balki har bir sport zali ziyorat qilish uchun vaqt qilish mumkin. Bu holda, darslar uyda olib boriladi. simülatörlerin turli foydalanish juda tayyorlash jadalligini, hozir ularning hech qanday qiyinchilik foyda oshiradi. disk salomatligini o'z ichiga oladi, ham katta va murakkab fitnes ko'p pul turadi uskunalar, shuningdek, ixcham va arzon deb, bor. Bu mashhur Simulator, ishlatish uchun qulay, oz pul mol va bir vaqtning o'zida juda samarali juda oz oraliq, egallaydi.

sog'liqni saqlash haydash mamlakatda, ishda, uyda saqlanishi mumkin - u bir oz joy oladi. Bu Simulator ikki disklar iborat, harakatlanishi yuvish bilan markazida bir-biriga ilova qilinadi. bir tomondan, ayrim modellar ishg'oli paytida oyoqlarini massaj maxsus qoplama bor. Bunday massaj tananing umumiy ahvoli ijobiy ta'sir ko'rsatadi va nozik oyoq charchoqni bartaraf qiladi.

Disk sog'liqni harakatlarning muvofiqlashtirish, mushaklari, oyoq va dumba qorin mustahkamlash yaxshilash uchun yordam beradi. muntazam mashqlar ichak motorikasi va ovqat hazm yaxshilash so'ng, beligacha va kestirib hajmini kamaytirish orqa muskullar mustahkamlash va uning moslashuvchan oshirish.

sinflar start faqat qavatda trainer qo'yish kerak uchun, iste'fo va (ular oz tizzasiga bukilib mumkin) erga oyoqlarini ushlab, o'ng va chap soningga aylantirmoq silliq boshlayman. maqsadida osonroq, muvozanatni saqlashga mebel yoki devorlar ustida qo'llarini ushlab qolish uchun qilish. Harakatlar Jerks holda, silliq bo'lishi kerak - siz jarohat oldini olish mumkin, shuning uchun.

qorin mushaklarini va qurol mustahkamlashga qaratilgan doimiy amalga oshiriladi asosiy mashqlar. mustahkamlash uchun son mushaklari tirsagiga egilgan qurol yordamida muvozanatni saqlab, bir stulga bir diskda joylashtirish unga o'tirib, o'ng va chap soningga aylantirmoq. , Oyoqlari, muskullar mustahkamlash uskunasidagi bir oyog'ini joylashtirish, burilib chap va o'ng. Boshqa oyog'i bilan takrorlang. Agar ikki disklari bor bo'lsa, bu mashqlar ikkala oyog'i uchun bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi mumkin.

Trening Duration engil charchoqni his kerak avtorlashing aniqlash, lekin qulashi yo'q edi. Agar kam, albatta, mumkin o'rtacha bandlik 15-25 daqiqa davomiyligi, lekin asta-sekin yuk ortib. sinflar vazn qisqartirish va hajmi kamayishiga qaratilgan bo'lsa, yuk emas, shuning uchun ko'p g'ayrat, muntazam ravishda ularning qancha muhim ahamiyatga ega. Siz 15-20 daqiqa, yoki 30-35 daqiqa davomida har bir kun uchun har kuni bilan shug'ullanish mumkin. Har bir sinf jadvali o'zlari uchun tanlaydi. 10 daqiqa davomida ertalab, va hatto 10-15 daqiqa kechqurun yoki kechki ovqat keyin - va sinflar bir necha bosqichda bo'linadi mumkin. Agar balansi, qarilik yoki jiddiy kasallik bilan bog'liq muammolar bo'lsa, tayyorlash oldin, bir shifokor bilan maslahatlashing, u sessiyalari to'g'ri yuk tarqatish va vaqtini aytaman.

haydash salomatligini yordam beradi eng kam kuch bilan qisqa vaqt ichida siz qorin mushaklarini torting, bel va dumba kamaytiring. kichik paketi va tez tuqqanidan keyin qaytib shaklida olishingiz mumkin oson mashqlarda, mushaklar holatini yaxshilash va qorin torting uchun: bu simülatöründen ishlagan keltirganlardan aloqa, uning samaradorligi haqida gapirish imkonini beradi. Agar sog'liqni diskini xususiyatlari yana bir plyus, - narxi: u bir o'qituvchi bermoq va har bir jon, shuning uchun kichik.