Fitnes uchun og'irliklari nima?

sport bilan, albatta, hech narsa borlar, fitnes uchun dumbbells mashqlar ta'sirini oshirish, deb biladi. Ular xonada, balki uyda nafaqat shug'ullanishi mumkin. bu maqolani o'qib chiqib, siz asosiy xususiyatlari va bunday uskunalarni foydalari haqida bilib olaman.

dumbbells ayol fitnes nima?

sport uskunalari, shunga o'xshash mahsulotlar keng sotuvga ixtisoslashgan zamonaviy do'konlarida. Ular og'irligi, hajmi va shakli farq, shuning uchun har bir qiz osonlik eng yaxshi variantni tanlash mumkin.

Bugungi kunda u qattiq, balki faqat ishlab chiqarilgan buklama dumbbells. birinchi qulay sopi bilan bog'liq bo'lgan ikki to'p shaklida qildi. Ikkinchi mohiyati tez va osonlik bilan disklari o'rniga imkoni bo'ladi.

Agar fitness uchun mustahkam og'irliklari faqat bitta turini sotilgan bo'lsa, bugun siz do'konlarda yaqinda o'tmishda olti burchakli hamkasblariga topishingiz mumkin. Bu modellarning afzalligi ular har qanday aloqada ularni bilan qavatda ketmoq emas, deb hisoblanadi. Bundan tashqari sotuvga sizning qo'lingizda sirpanib bo'lmaydi bo'yin bo'lgan rezina mahsuloti edi.

optimal vazn dumbbells ayol nima?

Bu ko'rsatkich har bir shaxsning fiziologik xususiyatlariga qarab o'zgaradi. hisob bir necha muhim parametrlar hisobga olish kerak, masalan, uskunalar tanlashda. Shunday qilib, qiz, arbobi va salomatligi haqida g'amxo'rlik, u bir yarim kilogramm oshmaydi, fitnes uchun qaysi har og'irligini dumbbells sotib olish uchun tavsiya etiladi. Bu mahsulotlar og'ir qo'rqmay, ideal mos saqlab yordam beradi deb.

mushak qurish istagan xonimlar, siz dambıl katta og'irligi e'tibor kerak. yaxshi kelganlar kichik chig'anoqlari o'rgatish. Avvaliga, u asta-sekin o'z vazn oshirish, polukilogrammovymi massalari bilan kurashishingiz kerak. Bu mushaklar va paylarning uzatmoqchi, shu jumladan, ko'p muammolar, oldini olish uchun qiladi.

Bunday asbob-uskunalardan foydalanish bilan nima foydali o'quv?

fitnes uchun dumbbells qo'llash, siz barcha mushak guruhlari, qo'shma va ligamentlerinin mustahkamlash mumkin. mashqlar turlari u tananing bir qismi batafsil o'rganishni talab qanchalik asoslangan tanlanadi. tez kerakli natijalarga erishish uchun, to'g'ri murabbiy tomonidan ishlab chiqilgan kompleks amalga oshirish kerak bo'ladi.

Bundan tashqari, dumbbells mashq, shu jumladan, muntazam mashqlar, immun tizimini mustahkamlash uchun yordam va yuqumli kasalliklar va shamollashlar qarshi imkonini beradi.

dumbbells mashq vazn kamaytirish qaratilgan. Bunday vositalari yordamida jalb qiz, qattiq mashaqqatli xun rioya qilish uchun hech qanday ehtiyoj bor. bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish, juda muntazam ravishda sport zaliga borib yoki uyda o'rgatish.

davomiyligi va mashqlar soni

o'zlari uchun yaroqliligini uchun dumbbells talab bajarish uchun mashqlar majmuini tanlash, uni tushunish kerak, deb barcha zarur muntazamlik bilan. Siz istagan ta'sir erishish uchun, bir hafta kamida uch yoki to'rt marta bilan shug'ullanish kerak. Trening chastota sizdan oldin belgilangan maqsadga bog'liq. Har bir sessiya o'rtacha davomiyligi ellik minutdan oshmasligi kerak.

Professional murabbiylar ortiqcha g'ayrat ko'rsatish uchun tavsiya qilinmaydi. Biz sport, har qanday boshqa faoliyat kabi, u o'lchov rioya qilish muhim ekanini unutmaslik kerak. muddati va mashqlar sonini oshirish, siz qarama-qarshi natijaga erishish qiladi. Ozg'in tanasi tez Tir va energiya manbalari iste'mol qilish boshlanadi.