Oyoq krampları va qanday sabablari, ulardan qutilish uchun

kramplarında - U siz qarab emas ... Va bu, taassufki, uni sevmagan qachon, to'satdan tushsa. oyog'iga mushak to'satdan qisqartirilgan va qotib, ustidan va siltab barmoqlarini ikki barobarga va keskin ortib og'riq kuchlari og'riqdan tirishib tipirchilamoq va sakrash. Va tez-tez siz televizor tomosha va har qanday vasvasalar haqida o'ylamayman fikr divanda tinch yotgan kechalari sizni oldiriladi kramp. Va keyin, qattiq kuni ichib, qattiq joyini ishqalab sening oyoq, "Okay, u yuk sportchilar bo'ladi, lekin men unga qarshi bir narsa bor: siz, deb o'ylayman oyoq krampları kamaytiradi?"

ularning yuzaga ko'p omillar faqat biri - Umuman, oyoq talvasalar barcha odamlar va mashqlar ortiq 75 foiz tortiladi. sabablari oyoq krampları turli bor - normal mushak charchoq uchun kasalliklar turli. buzoq mushaklarni va kestirib, muskullar tutqanoqli - bu juda ham jiddiy va havfli alomatlar va nima biz aslida, oyoq krampları chaqirish uchun ishlatiladi - Aytgancha, shifokorlar bu soqchilik, deb aytish.

oyoq krampları va eng keng tarqalgan sabablar - bir holatda uzoq vaqt topish o'ta kuchlanish. Bu butun kun kabi to'shak, yoki boshqa cheklangan turishingizni ayıklayacaktır yuqori to'pi poyafzal, uzoq in, yurish bo'lsa, nima bo'ladi. Bu sabablar oyoq talvasalar musiqachilar uchun uzoq vaqt davomida bor mashinistka va boshqa operatsiyalar, odamlar bir xil holatda bo'lishi tikuvchilar xususan, ifodalanadi.

Yana bir sababi, boshqa tomondan, faolligining oshishi, katta jismoniy kuch-to'kish, uzoq muddatda yotadi. Ko'pincha bir futbol o'yinning so'nggi daqiqa sifatida ko'rgan, yana keyin futbolchilar tom ma'noda bir oyog'ini changallagancha, chim ustiga tushdi. simulyatsiya jamoa to'g'ri natijani saqlash uchun uni bir tejamkorlik paytdan insofsiz qabul ko'rib esa Fans ko'pincha ularni ayblashadi. Aslida, futbolchilar, bir yarim soat orqaga yugurib, qattiq tajribasi va harakatini davom ettirish uchun ham alamli talvasa oddiygina mumkin emas, albatta.

oyoq krampları sabablari tanasi muhtoj kishilar yoki boshqa moddalar tanqisligi terilgan mumkin. Bu bo'lishi mumkin kaltsiy etishmasligi qon, kislorod va kaliy, va hatto tekis suv. Kasalliklar - bunday past bel og'rig'i, ateroskleroz, tomirlarning varikoz kengayishi, diabet kabi - ham krampları olib kelishi mumkin. tirishishlar mumkin, hatto alohida dori shakllarida, masalan, gormonal moddalar va diüretik keltirib. Bad odatlari - chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol - ham krampları sabab.

Hatto odamlar intuitiv o'rganish to'satdan-boshi oyoq krampları qutulish. bir urinish shaxsning o'zi spazmları relizlar qaysi oyoq bu davlatni topadi og'riq qutilish uchun. qoida tariqasida, u ohista, paypoq oyoq Al-oyoq olish uchun etarli bo'ladi. Jabrlanuvchiga etik oldini olish uchun, chunki, shu futbolchilar o'z hamkasblarini qilish yordam beradi, va hatto xorijiy futbolchi jamoalar yaqin edi. Bundan tashqari, uning massaj yoki bir igna ekishga ishqalab yordam beradi. Agar yuborsangiz jismoniy faoliyati davomida talvasalar darhol yugurib yoki yurish to'xtatish kerak, va siz (kecha talvasalar umumiy bo'lgan) chalqancha yotib spazmları qo'lga bo'lsa, u sovuq qavatda yalangoyoq turish yaxshi emas. Alohida e'tibor tirishishlar qoya qaratish lozim - bu ularning hayotida to'g'ridan-to'g'ri tahdid bo'ldi. Agar suvda tutqanoqli yuborsangiz oyoqlaringizni harakat va boshqa oyog'ini foydalanib ta'sir oyog'ini to'g'rilab sinash uchun to'xtadi kerak. Bu yordam beradi va pin eritmalarning uchun qadab.

Agar juda ham ko'p bor, va oyoqlari bilan talvasalar bor bo'lsa, ularni davolash uchun qanday, hech bir aniq sabab uchun shifokor aytish. Siz, mahalliy shifokor bilan boshlash uchun maslahat mumkin. Balki, ular yordam va aytish dorilar bo'ladi. Agar navbati istagi bo'lsa, Agar kamida bir oddiy qilish har kuni kerak oyoqlari uchun mashqlar va massaj.