Eng yaxshi Creatine: Sharh, ishlab chiqaruvchilar va baholash. kreatin yoki oqsil: Qaysi yaxshiroq

Bugungi kunda kreatin sportchilar va faol hayot tarzi sabab kishilar uchun zardob oqsili keyin ikkinchi eng mashhur. Ushbu mahsulot, albatta, mushak massasi oshirish o'z ishini qiladi, degan ma'noni anglatadi. ularning reklama kreatin turli ishlab chiqaruvchilar deb ularning mahsulot deb - jahon bozorida eng yaxshi. ning har bir ishlab chiqaruvchi va mahsulot turi bilan yaqindan tanishish, ularni muhokama qilish va eng yaxshi brendi va muskullar rivojlantirish uchun mos turini tanlang qilaylik. Axir, biz faqat eng yaxshi Kreatin foydalanish loyiq!

Bosh mahsulot tavsifi

Creatine inson tanasi kichik miqdorda sintezlanadi. Bu juda katta miqdorda qo'shimcha ravishda uning qizil go'sht, ayniqsa, mol go'shti mavjud. Bu tananing normal ishlashi uchun etarli bo'ladi. Biroq, faol sport bilan shug'ullanayotgan va ularning mushak massasi oshirish rejalashtirmoqda bir odam, u etarli emas. Tabiiyki, bu holatda u qo'shimcha Kreatin olish uchun zarur bo'ladi. Va optimal yechim kreatin kukun foydalanish bo'lardi.

kreatin

Creatine o'zi shunday qilib, qo'shimcha energiya bilan ta'minlash, mushaklarda fosfat guruhlar tashuvchisi hisoblanadi. Shunga ko'ra, u tez mushak energiya oshirish va mushaklar kuchli va yanada mustahkam qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bundan tashqari, kreatin jiddiy ularning metabolizm va qayta tiklash tezlashtiradi mushaklar, suv saqlab qoladi. Shunga ko'ra, mushaklar tez o'sadi, lekin suyuq qarab hisobidan yanada yirtilib va to'ldirilgan.

Eng yaxshi kreatin modem mushak

afzalliklari va imkonsiz barcha parametrlarni vakili to'g'risidagi eng yaxshi tanlov qiladi kreatin har xil, Kamchiliklari bor, chunki, bu savolga aniq javob juda qiyin. Bu erda, masalan, mahsulot pokligi, uning kimyoviy formula va shaklida va o'zlashtirish tezligi kabi parametrlarni hukmron bo'ladi. Yana bir muhim omil, ayniqsa hozirgi sharoitda, kreatin qiymati hisoblanadi. Va, albatta, mahsulot sifati. Shunga ko'ra, uning samaradorligi ishlab chiqaruvchi bog'liq.

kreatin eng yaxshi ishlab chiqaruvchilar

Bugungi kunda eng yaxshi kreatin Weider, Ultimate Oziqlantirish, Scifit, Dymatize kabi mashhur ishlab chiqaruvchi ishlab chiqarilgan , Universal Nutrition, tartibda Nutrition, Gasparri Oziqlantirish , va boshqalar. Bu ishlab chiqaruvchilar, ular uzoq shuning sport oziqlanish jahon bozorida o'zlarini isbotlangan, va, chunki, ularning obro'sini to'liq ishonch qadrlaymiz mumkin va mahsulot sifatsiz ruxsat yo'q. Ko'pincha savol eshitib, eng yaxshi kompaniya nima - kreatin ishlab chiqaruvchi? Har bir ishlab chiqarish muayyan nüansları bor, shuning uchun yaxshiroq aniq nima ish, bu mumkin emas. Quyida ushbu nozik bir misol ro'yxati, va siz o'zlari uchun eng yaxshi Kreatin tanlash imkoniyatiga ega bo'ladi. Shuningdek, reyting moddaning ikkinchi yarmida taqdim etiladi.

kreatin mavjud shakllari

Bugun biz kreatin ishlab chiqarish shakllarini ko'p bilaman. Jismonan, u kukunlari va kapsula bo'linishi mumkin. Agar kimyoviy tabiati o'rtasidagi farqlar, ular yo'q, lekin bu shakllarini har ijobiy va salbiy tomonlari ajrata mumkin.

sifatli o'xshash qolishmaydigan bir vaqtning o'zida arzon chang bo'lib kreatin.

u suvda erigan kerak emas doza aniqroq hisob beradi, chunki Creatine kapsulalar, qulayroq bo'ladi. Ushbu forma asosiy kamchiligi uning juda yuqori baho hisoblanadi.

Tomonidan bunday kimyoviy formula birikmalar asosiy turlari izolyatsiya qilingan:

• Creatine monogidrati - eng keng tarqalgan va eng arzon shakli.
• Creatine malaat.
• Creatine tartarat.
• Creatine süksinat.
• Aralash - Yuqorida barcha o'z ichiga oladi.

berilgan kreatin orasida eng yaxshi bo'ladi, nima qaror, u taqdim afzalliklari va turli kimyoviy va fizik shakllari Kamchiliklari asoslangan, egalik qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Aslida, odatda, bu tanlashda asosiy mezon shaxsiy imtiyozlar va, albatta, narx bo'ladi.

Reyting kreatin

Yuqorida aytib o'tganimizdek, uchun eng yaxshi kreatin tanlang ommaviy yollash qiyin. Shunday bo'lsa-da, mo'min joizki mashhurlik reytinglar, bor. Bu, albatta, siz o'zlari uchun eng yaxshi Kreatin tanlashga yordam beradi. Reyting bir mahsulot xarid soni bo'yicha, odatda, sostayalyayut. eng mashhur bodibilding hamjamiyati dunyoda Amerika reytinglari Bodybuilding.com sayti mavjud. maqolada oktyabr 2016 yil bo'lib, resurs versiyasi bo'yicha eng yaxshi 10 eng yaxshi Kreatin taqdim nima uchun, deb:

1. MuscleTech dan Platinum 100% Creatine
2. Tartibda Nutrition tomonidan Micronized Creatine kukuni
3. Kaged dan mushak C-HCl Ptentli Creatine HCL
4. ProMera sport CON-Cret
5. BPI tomonidan sport Eng yaxshi Creatine
6. MuscleTech dan Creactor
7. EVLUTION oziqlanish tomonidan Creatine +
8. Bodybuilding.com Foundation Series tomonidan mikronize Creatine
9. Creatine Monohydrate RSP o'zlashtirishi dan
10. MuscleTech Uyali-TECH

Qanday Kreatin foydalanish?

oldindan yuklaydi yoki undan holda - Professional sportchi odatda ikki asosiy ziyofat elektron kreatin foydalaning. kreatin foydalanish, suv yoki shirin sharbati bilan aralashtiriladi uchun, suyuq ko'p bo'lishi kerak, va mushak ichiga kreatin tashish muhim rol aniq shirin sotib javoban katta miqdorda ozod etiladi insulin, kasb beri u, albatta, shirin bo'lishi kerak.

Agar boot qaror qilsangiz, keyin siz birinchi 4 kunlik qismiga bo'linadi kuniga 20 g, foydalanish kerak. Bir haftadan keyin kuniga 2-3 gramm iste'mol. bir oy kreatin englar, so'ngra ular dam olish mumkin, shunday qilib mushak retseptorlari, 3-4 hafta davomida dam qilaylik.

yuklashda holda kundalik kreatin 5 gramm iste'mol. Trening kuni darhol undan keyin, uni ichish. bepul faoliyatini kuni, siz uyg'onish bilanoq, ertalab uni ichish. Bu holda, darajasi haqida 2 oy. So'ngra 3-4 hafta davomida tana dam berish kerak.

mumkin bo'lmagan holatlar

kreatin yon ta'siri har qanday topilmadi, lekin bu mahsulot foydalanish kerak emas bo'lgan ba'zi kasalliklar ham bor. kasallik aniqlangan odamlar, uni ishlatish uchun zarur emas, shuning uchun, masalan, astımlılarda bu modda, allergik reaktsiyalar olib kelishi mumkin. Xuddi shunday, u kreatin Minor, shuningdek har qanday jiddiy jigar va buyrak kasalliklarini ega shaxslarni foydalanish shart emas. Juda kamdan-kam kreatin diareya olib kelishi mumkin, lekin bu vaqt davomida tez o'tadi va qaytib bermaydi. homila o'zining ta'siri sanaga noma'lum kabi, shuningdek, homilador ayollar va laktatsiya davrida Kreatin foydalanish maqsadga muvofiqdir. Ular tanani suvsiz va an'anaviy tarzda uni bermang, deb kreatin davomida saplementatsiyasi spirtli va kofein ichish tavsiya etilmaydi unutmang.

Creatine va oqsil - qiyosiy xususiyatlari

yaxshi nima savol, so'ra - bu mahsulotlar tabiatda butunlay farq qiladi va har xil maqsadlar uchun zarur bo'lib, Batman yoki Terminator - kreatin yoki oqsil, u kuchli, kim so'rab o'xshaydi. kuch uni faqat maqsad uchun zarur sport turini tanlash, shuning uchun. Agar ozg'in mushak massasi topish bo'lsangiz, u bilan birga oqsil va Kreatin foydalanish maqsadga muvofiqdir. Bu kelajakda raqobat shakli ta'sir qilishi mumkin uglevodlar ma'lum bir miqdorda o'z ichiga oladi, deb quritish paytida Professional bodybuilding odatda oqsil ishlatish emas. Shuning uchun, quritish qadam u faqat Kreatin va oqsil o'rniga aminokislotalar tavsiya etiladi. Sizning ratsionida oqsil yetarli emas Bundan tashqari, quritish qadam yuqori sifatli hidrolisat foydalanishi mumkin. Bu oqsil uglevodlar etarlicha tez hazm o'z ichiga olmaydi. Uning faqat nuqson - narx ancha yuqori.