Estoniya ovqat: qoidalari, elektr ta'minoti elektron, bir qo'pol menyu, sharhlar

Qancha xun qurish uchun og'irlik va turli yondashuvlarni yo'qotib haqida aytilgan, lekin hali ham mavzu eng mashhur bo'lib qolmoqda. Va har bir ayol yana bir bor bor oldingi kimsadan yanada qulay va samarali bo'ladi aniq tizimi topish talab qilmoqda. Lekin eng muhimi, siz tez va Thumbelina ichiga minimal harakatlar o'z navbatida bilan imkonini beradi. Mo''jizalar sodir bo'lmagan, ammo samarali ovqat bor, lekin faqat bir musht barcha jasorat to'plash kerak va zarur shart-sharoitlar bilan rioya qilish.

Olti kun, yoki uyg'unlikka uchun yo'l

Bu qanchalik ekan, va Estoniya parhez davom etadi. Ba'zan bir xil nom ostida topish mumkin - "gulbarg Olti", lekin ular umumiy bo'lsa-da, u, bir xil tizimi. Aslida, uning Tuzuvchi Tallin, Estoniya shahrida yashaydi. Uning sharafiga va vazn yo'qotish uchun tizimda u deb ataladi. Bu mavjudligi eng og'ir va ancha samarali model bugun.

Estoniya ovqat - bu ham bir, lekin bir murakkab ta'siri tomonidan hisoblab chiqilgan monoprogramm bir qator emas. pastki chiziq juda oddiy - har kuni faqat bir mahsulot bor. eb olma bo'ladi g'oyasini (guruch, grechka, arpa, pishloq) qabul qilish qiyin: mono normal davomida. Va bu yerda Ertasi kuni ertalab ovqat o'zgarishi. Biroq, o'zingiz uchun bir parhez tajribali qilganlar, bo'lib emas, balki oson deb. Lekin bu go'zallik yo'lida qilmaydi.

eng muhim xususiyatlari

Biz aytishdi, Estoniya ovqat yirik mahsulot kundalik menyusida mavjud ekanligiga asoslanadi. umumiy issiqlik qabul qilish juda kam qoladi. Yana bir muhim nuqta - butunlay tuz va ziravorlar foydalanishni bartaraf. Bu ortiqcha suyuqlik xalos yordam beradi. buzilmaganligi, sanasi tomonidan siz omon emas, balki ega bo'lsa qaraganda, lot haqida 6 kg bo'ladi. Bu juda yaxshi natija hisoblanadi.

samaradorligi uchun maxfiy

Nega Estoniya ovqat qolgan chiqib turadi edi? tizimi qattiqlik qaramay, uning foydalanish shifokorlar tasdiqlash, dalil. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. undan to'g'ri foydalanish bilan emas, balki faqat zarar bermaydi, lekin ichak tozalab va yengilligi hissi berish uchun ko'rsatkichni keltiradi. A o'xshash tizimi jarrohlik bemorni tayyorlash uchun jarrohlar tomonidan ishlatiladi. Tuzuvchi faqat semiz zaxiralari kamaytirish haqida, balki qayta tiklash ta'siri haqida emas, balki faqat g'amxo'rlik, tibbiyotda bilimdon bo'ladi.

употребление супа. Shunday qilib, olti kunlik parhez sho'rva doimiy foydalanishni o'z ichiga oladi. Bu samaradorligini asosida yotadi, nima bo'ladi. taomlar pishirish siri juda oddiy. Siz boshlarini 6 piyoz, qalampir, 2 pomidor 0,4 kg, 1 karam, petrushka ildiz 1 va 4 sabzi kerak. Ba'zi tavsiyalar yanada ona qo'yish, lekin har bir kishi uchun emas. Barcha sabzavotlar, bir soat uchun bo'laklarga va qaynab o'yilgan etiladi. Yumshoq tozalash, asosiy vitaminlar va mikroelementlar bilan tanani to'ldirish - bu kutilgan ta'siri bo'ladi.

ichimlik rejimi

Bu, shuningdek, vaqt berilishi kerak bo'lgan muhim masala hisoblanadi. Ko'pincha, bir oziqlanish bilan maslahat uchun kelganlar siz ichish mumkin qancha bilmayman. Javob oddiy - yaxshi, ko'proq. Biroq, u siz bir surunkali kasallik, ayniqsa, agar, xafa qilmaydigan bir kardiolog va Nefrologiya bilan maslahat ta'kidlash lozim.

sog'lom odam toza suv, ikki litr ichish uchun bir kun hech qanday qiyinchilik tug'dirmaydi bo'lmaydi. Bu dieta Tuzuvchi ham suv ahamiyati haqida gapirdi. Bu kamida oshqozonni to'ldirish sizning ochlik qondirish mumkin. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Bu suv osonroq metabolik mahsulotlar ajratmoq va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun qiladi. siz uchun boricha ichish mumkin, shifokor bilan qaror, lekin umumiy tavsiya hisoblanadi - kamida 1,5 litr bir kun.

intruziv variant

Agar yelkasiga olti kunlik ovqat, keyin bu usul tanlash ishonch hosil bo'lmasa. Bu ayni tizimi, lekin bir necha gunoh bilan, oxirigacha "sabr" va parchalanishini oldini olish, cheklovlar aziyat kamroq beruvchi. Menyu yoqimli turli qilish kundalik o'zgarishlarni o'z ichiga oladi:

• Bizning meva birinchi kuni. Banan va taqiq ostida uzum, lekin qolgan cheklovlarsiz foydalanish mumkin. Bu tola va vitaminlar bilan tanani to'ldirish uchun ajoyib bir yo'ldir. Bundan tashqari sho'rva hal.
• Ikkinchi kuni, biz bir sabzavot bor. Oziq-ovqat xom, dimlangan, qovurilgan egan mumkin. Man dukkakli, tuz va yog '.
• Uchinchi kuni cheklanmagan sho'rva eb o'z ichiga oladi. kartoshka va banan tashqari joiz meva va sabzavotlar.

• Agar shirin tish o'tkazib yuborilgan bo'lsa, u holda bu kun sizga ba'zi tasalli keltiradi. Bu olti banan va sut sakkiz ko'zoynak minimal yog 'kontent gacha beradi. Bundan tashqari, siz cheklovlarsiz sho'rva iste'mol qilishingiz mumkin.
• Albatta, siz allaqachon normal taom va oqsil mahsulotlar kabi bor. Siz hech yog 'bilan qaynatilgan mol go'shti 350 gramm va 6 yangi pomidor yeb mumkin. birinchi - hech qanday cheklovlarsiz.
• Oltinchi kun allaqachon oson bo'ladi. Bugun siz sabzavot, go'sht va sho'rva har qanday raqami bo'lishi mumkin. Agar kontrendikedir qadar bu tuz va ziravorlar unutmang.

xun so'ng birinchi kun

sho'r va shirin, nordon va o'tkir Little ustidan holda Bas, alamli vaqt. Tarozilar ba'zi natija ko'rsatish, va uni hech narsa eb mumkin tuyulardi. bir lahzani kutib turing. ettinchi kun final bo'ladi, shuning uchun sho'rva menyusida bo'ladi. Har bir ovqatdan oldin bir laganda englar. Bu tana odatdagi ratsionga rostlash imkonini beradi. Siz menyu pyuresi, meva sharbati, sut mahsulotlari, tovuq kiritilgan bo'lishi mumkin. hali hech narsa qovurilgan qilinmagan asosiy narsa, yog'li va zararli (cream kek, mayonez va ketchup).

Qattiq parhez variant

vaqt bir xil miqdorda uchun 10 kilogramm yoki undan ko'p yo'qotish kerak bo'lsa, siz og'ir artilleriya foydalanish kerak bo'ladi. Bu mukammal oziq Estonca uchun. Menyu juda kambag'al, bir musht bilan irodasi butun kuchini to'plab, unga moslashtirish kerak bo'ladi.

• Birinchi kun. 6 tuxum qaynatib oling. Ular kundalik Rejim tashkil etadi. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Bir vaqt faqat bir tuxum da, ya'ni, 6 ovqatdan butun hajmini almashish uchun juda muhim ahamiyatga ega. sanasi qaraganda, ochlik qattiq azob bilan birga, juda qiyin non, sariyog ', pishloq, shirinliklar va boshqa ko'plab mahsulotlar o'tib, zarur emas.
• Ikkinchi kuni ham qiyin bo'ladi. Siz tvorog faqat 100 gramm eng kam yog'li kontent bor. birida taom '20 qo'ydi
• Bugun oson yana bo'ladi. Tiklanish tovuq ko'krak 0,7 kg 5-6 ovqat hisoblanadi talab qiladi.
• Agar kartoshka o'tkazib edi? Men 6 ildizlarini pishirib.

Kerakli sifatida yashil olma eb oxirgi kuni. Albatta, biz hisobga tuz rad etadilar.

xun Exit

erishilgan natijalarni saqlab qolish uchun, biz hali ham kuniga hech 1700 dan kcal oziqlanish bir xun rioya qilish (kamida) 14 kun. xun asosi oqsil ovqatlar, sabzavotlar va mevalar bor. har qanday yog 'holda suv ustida pyuresi - ham chiroyli taom. Bundan tashqari, non va shakar kamaytirish yuklab oling.

un kelsak, keyin kichik miqdorda tana uchun foydali va zarur. Biroq, kepak un mahsulotlarini tanlash va ertalab ularni eb yaxshidir. Lekin, ta'mga abadiy xun olib tashlash uchun yaxshidir.

ozish tajribasi

Har bir Estoniya parhez kabi o'z vaziyatni o'z tuyulgan, lekin eng ayollarni bor. Sharh sho'rva ovqat versiyasi juda tolöre ekanligini ta'kidlash va hatto och emas, albatta. Bu holda, belgilangan vaqt davomida kilogramm uchun kafolatlanadi. Lekin asosiy narsa - yana kilogramm emas. Bu, ularning parhez kuzatib tuz va shakar, holda ro'za kun tashkil qilish tavsiya etiladi kech kechki va turli tansiq. Keyin siz kelgusi yillarda natijalarini saqlab qolish uchun barcha imkoniyatlar bor.