Sindiy Krouford amalga oshiradi. mukammal arbobi maxfiy

eng mukammal, har doim vaqt sinovidan o'tgan mashqlar va birinchi sinf murabbiylar ajoyib ko'rsatkichni bor. Bu tamoyillar ta'qib qilingan bo'lsa, u yuk ta'sirli va foydali bo'ladi. Mashqlar Sindiy Krouford uzoq uning qiymatini isbotladi va mashhur bo'ldi.

Dastur Sindiy Krouford

Yigirma yildan ortiq ega mashqlar taniqli majmui, ijobiy natija bor, va o'quv Pilates, Callanetics va boshqalar turi bilan solishtirish mumkin. Siz o'qitish samaradorligini erishish uchun boshqa majmualari Sindiy Krouford bu kursni birlashtirish mumkin.

Dastur bir sog'ligiga ta'siri uchun mo'ljallangan mashqlar majmui iborat. Bu ko'plab Gollivud o'z ideal formasini aktrisler olish yordam mashhur murabbiy bilan birga ishlab chiqildi. majmuasining samaradorligi juda yuqori. Bu barcha tana mushaklari ustida mashqlar shu tarqatish bor qaysi ostida, mashqlar orqali erishiladi. kestirib, tizzasidan, qorin: ko'p e'tibor ortiqcha vazn to'planishi moyil bo'lgan tananing joylarda qaratilmoqda. Sindiy Krouford tez sur'atlar bilan amalga oshiriladi Kurs mashqlar, u elektr yuklarni, yoga va cho'zilgan elementlarini foydalanadi. murakkab o'z ichiga oladi: lunges, silkitib, o'tirib-turish va yana. Hamma narsa u aniq natija olish uchun imkon asosiy mashqlar ekan, aniq va qulay hisoblanadi.

kompleks mashq Sharh

, Sindi bilan mashg'ulotlari o'tkaziladi Har bir o'quv yangi uchun yaxshi, lekin, shuningdek, ta'lim foydalanuvchilar uchun emas, balki faqat ekanligini unutmang. istagini ega, u, yuk oshirish ishga davomiyligini kamaytirish yoki og'irroq og'irliklari foydalanish mumkin. murakkab xonandalar turli guruhlarga moslashtirilishi mumkin.

chiroyli sport kiyimlari maftun musiqa, jozibador manzara va Sindi ilhom manbai bo'lib xizmat va tayyorlash uchun barkamol fon yaratish.

mashqlar Sindiy Krouford, ko'plab rassomlar sharhlar jamg'argan - bu murakkab qadar mashhur qilish tushunadi.

Qanday Sindiy Krouford mashqlar qurish

mukammal arbobi uchun mashqlar to'plami haftasiga kamida bir marta tavsiya qilish, ikki, 40-daqiqa qismdan iborat. Uchinchi qism 10 daqiqa uchun mo'ljallangan, u har kuni amalga oshirilishi lozim. Bu murakkab, shunday qilib, yog 'yoqib tezligini oshirish, yuqori metabolizm ushlab qolish uchun yordam beradi.

Sindiy Krouford mashqlar darslari o'z ichiga oladi: majmuasining birinchi qismida bo'lgan kestirib, oyoq, dumba uchun. Ikkinchi hozirgi yuk qurol-aslaha, elka va qorin mushaklari uchun. Har bir qismi cho'zilgan bir mashq qilish, asosiy qismi iborat.

onarlık yondashuvlar Uch barcha mushak guruhlari bo'yicha yuk oshiriladi. Dastlab, yangi Pudratchi yuk asta-sekin oshirish mumkin, shuning uchun, hamma darslari qilish qiyin bo'ladi.

Sindi amalga oshiradi dumbbells bilan tayyorlash uchun mo'ljallangan, lekin ularning bandligini boshida foydalanish mumkin emas.

Sindiy Krouford: mukammallikni erishish uchun qanday

mashqlar to'plami bir hafta original 2-3 marta ko'ra yaxshiroq amalga oshirish uchun. Do mashqlar salomatligini, uning davlat asoslangan bo'lishi kerak. kamida ikki kun davomida dam olish uchun tananing yuqori va pastki qismlarida uchun mashqlar majmuini amalga oshirish va tark ishonch hosil qiling. 10 daqiqa mashqlar davomiyligi har kuni amalga oshiriladi uchun tavsiya etiladi. tanasi uchun zarur bo'lgan faoliyatni Bu qisqa majmui mushak ohangini saqlab qolish va tanadagi modda almashinuvini tezlashtirish uchun. Bu faoliyat semiz yonish jarayonini o'z ichiga birinchi ovqatdan oldin ertalab yaxshi bajarish uchun uchun.

murakkab oson tuyulishi qachon, u Sindiy Krouford borayotgan yuk bilan o'girsa barcha mashqlarni bajarish va ular orasidagi minimal dam qilish kerak. Qisqa masofaga kundalik amalga oshirilishi lozim. sinflar jadvali, bir dastur Sindiy Krouford, «mukammal arbobi siri" yangilar uchun nisbatan ijrochi ko'proq mos ta'lim etiladi. Tufayli og'ir yuklarni, siz metabolizm faollashtirish va har kuni qo'shimcha kaloriya sarflayapsiz, mukammal ko'rsatkichni olishingiz mumkin.

"Xun"

Sindiy Krouford o'xshash tadqiqotlar ustida bir necha afzalliklarga ega amalga oshiradi. Ba'zi aniqlanishi mumkin:

• mashqlar davomida oyoqlariga yuk qabul keyin charchoq etishmasligi;
• Dumba va dumba sifat belanchak uning qo'llari va oyoqlari ijro paytida qiziydi;
• oshqozon qisqa vaqt ichida tekis shakli bo'lib,
• o'quv yarim soat jog bilan birlashtirilishi mumkin.

Har bir mashq Sindiy Krouford «mukammal raqam" kuch, moslashuvchan va butun organizmning sabr-bardoshli sotib qaratilgan. Darslar boshqa shunga o'xshash tizimlari bilan birlashtirilishi mumkin. yuk darajasi haddan tashqari keskin o'sib shaklida tana zarar bermaydi tarzda hisoblab chiqilgan. Ideal ko'rsatkich bitmas bo'lmaydi. Sindiy Krouford o'zi ko'ra, bir go'zal arbobi uchun mashqlar mutanosib va umumiy ma'noda hissini birlashtirish kerak.

Sindiy Krouford bilan oziqlanish Maslahatlar

muvozanatli ratsion mashqlar tamoyillariga tez ta'sir olish darkor. Maslahatlar Sindiy Krouford:

• Siz kimyo, oziq-ovqat qo'shimchalarni saqlanish bilan tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish kerak;
• tovuq ko'krak foydalanish, ular, serotonin o'z ichiga oladi;
• ; Nonushta, tushlik va kechki ovqat bo'lishi kerak - qat'iy rejimini kuzatish
• Ortiqcha egulik, tavsiya etilgan barcha ikki buklangan xurmo joylashtirilgan bo'lishi kerak egan emas;
• ovqat hozirgi yangi va muzlatilgan meva va sabzavot bo'lishi kerak;
• baliq, yong'oq va urug ovqat;
• shirin va un o'rniga foydali va mazali oziq-ovqat;
• bir kun suv kamida bir litr ichish;
• ichak tozalash uchun zanjabil va sarimsoq eb vaqti-vaqti bilan;
• ovqatdan davomida eb desert xun uchun xona qilish zarur bo'ladi;
• yaxshi, tez-tez yeb, lekin kichik qismlarga uchun.

mashqlar majmuasi shaklida to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyat tezkor natijalarga erishish yordam va jozibador ko'rsatkichni olasiz.

murakkab "xun" yordamida natijalari

Sindiy Krouford mashqlar kompleksi samaradorligini oshirish, deb ko'rsatib, ajoyib holatda ortiqcha vazn va qo'rg'oshin ko'rsatkichni bartaraf mumkin. faqat bir oy Ba'zi o'yinchilar kerakli natijaga erishish uchun va sezilarli darajada ko'rsatkichni oshirish uchun. Bu mashqlar bilan birgalikda to'g'ri ovqatlanish rioya ahamiyatini qayd etadi. Sindiy Krouford bilan vazn yo'qotish dasturi ijrochilar orasida o'zining yuksak reytingini tasdiqlaydi qaysi, o'n eng mashhur fitness dasturlari orasida edi.

Men Sindiy Krouford so'rasalar: «Qanday qilib mukammallikni erishish uchun?" - Asosiy javob ayollar qisqa vaqt uchun go'zal shakl va ta'lim tanani olish imkonini beradi kompleks mashqlar "ideal arbobi", yotadi nima.