Ducane: har doim ovqat

Doktor Per tomonidan ishlab chiqilgan dieters metodlarni uchun eng samarali biri Dyuk Rejim 1975 yilda tashkil etilgan. butun kitob sarlavhasi ostida bir shifokor tomonidan yozilgan "Men ozishga mumkin emas." Aylanish kitoblar 10 Tegirmon. Replikatsiya qildi. Ducane texnikasi og'irligi pasaytiradi, lekin, shuningdek, erishilgan natijalarni mustahkamlash uchun emas, balki faqat.

"Ducane-ovqat" ikki qaysi og'irligini kamaytirish qaratilgan to'rtta bosqichlarini o'z ichiga oladi, va boshqa ikki Basharti yana kilogramm emas. Ikki o'zgarishlar o'tdi so'ng, vazn me'yorga.

birinchi qisqa muddati "hujum" bosqichi va faqat "chiqish" kerak bo'ladi qancha qarab, 2 7 kun davom etadi, u boshiga Dyukan bilan intervyu paytida tushuntirdi. faqat 72 mahsulot boy parhez o'z ichiga olishi kerak tayyorlashda foydalanish mumkin retseptlar oqsil taqdim.

Bu o'z ichiga oladi:

• har qanday baliq;
• oriq buzoq go'shti, mol go'shti yoki quyon. Bu har qanday shaklda tayyorlangan, lekin qovurish taqdirda neft va SOS foydalanish nomaqbul bo'lgan bo'lishi mumkin;
• dengiz mahsulotlari xilma;
• tuxum kuniga 2 dan ortiq bo'lmagan sonini sarıları;
• parrandachilik (Turkiya yoki teri holda tovuq). Ular juda semiz bo'lgan kabi, o'rdak va g'ozlar emayman;
• Sut, yog 'mahsulotlari;
• kichik miqdorda, piyoz, sarimsoq, tuzlangan, ziravorlar va ziravorlar, limon sharbati, xantal tatlandırıcıların va tuz.

Bu, shuningdek, (, oqsil va uglevodlar bilan boy to'qlikda bir tuyg'u bilan ta'minlash) kepagi biri bir yarim osh qoshiq eb kuniga va 20 daqiqa, har kuni yurish tavsiya etiladi.

Natijada, odamlar 4 kilogramm yarim yo'qotadi.

"Cruise» ikkinchi bosqichida, xom egan qaynatilgan va pishirilgan mumkin 28 sabzavot qo'shadi. Bular: boshqalar pomidor, artishok, bodring, baqlajon, selderey, karam, qovoq, sachratqi, ismaloq, otquloq, sholg'om, qovoq, turp, qo'ziqorin, piyoz, ukrop, loviya, qalampir, marul, brokoli, qushqo'nmas, .

"Ducane-ovqat" oziq-ovqat miqdori haqida hech qanday cheklovlar mavjud emas. tavsiya etilgan mahsulotlar, barcha shakar va yog 'va dastlabki bosqichlarida bir xun paytida, kraxmal o'z ichiga olgan mahsulotlar o'z ichiga olmaydi, deb aslida yashirin yolg'on (guruch, kartoshka, no'xat, makkajo'xori, yasmiq, loviya, avakado) taqiqlanadi.

sabzavot qo'shiladi va qayta o`rnatish uchun kilogramm soniga bog'liq bo'lsa, ikkinchi bosqich oqsil kunlarda kun bilan galma. Siz suv 2 litr suv ichish va 30 daqiqa uchun piyoda oshirish kundalik kepagi 2 osh qoshiq ovqat kerak.

"Ikkinchi bosqichda bir hafta vazn kilosiga pasayadi," - Per Dyukan dedi. og'irligi, va yana aniq optimal hisoblash (ideal) tarozini individual nuqtai nazaridan asoslangan murakkab formula, har bir imkon uchun. ilgari bolalar va boshqa omillar soni hisob jinsi, og'irligi, maksimal va minimal og'irligi, olingan. Shu asosda, biz 2 o'zgarishlar kerak qancha kun aniqlash mumkin.

"Consolidation" uchinchi bosqichi erishilgan natijalarni umumlashtiradi. 10 kun - davomiyligi har bir kilogramm uchun, yo'qolgan vazn miqdoriga bog'liq.

ovqat banan, gilos, uzum va quritilgan meva tashqari, rezavor meva va meva qo'shiladi. kuni etarli, 40 gramm va javdar non 2-tilim foydalanish ruxsat.

Haftada ikki marta siz kraxmal o'z ichiga olgan oziq ovqat mumkin, lekin ular neft holda pishirish kerak. egan mumkin go'sht ro'yxatini kengaytirish. Bir kuni bir hafta, bosqich 1 shartlarini saqlab, faqat yeyish uchun mumkin oqsil yuqori ovqatlar. oziq-ovqat har qanday taom ruxsat qachon bir haftada bir marta siz, bir ziyofat o'zgartirishingiz mumkin.

Bosqich 4 "mustahkamlash", deyiladi. Bu foydalanish mumkin oqsil mahsulotlar cheklovlarsiz va barcha qolgan - faqat bir kunda bir marta. Bir hafta hali oqsil kun e'lon qilinadi so'ng, bu 72 boshlang'ich mahsulotni ruxsat etiladi. 3 osh qoshiq - kepagi soni kun ortadi boshiga iste'mol. Bu suv 2 litr bir kun ichish va 20 daqiqa davomida bir yurish uchun davom ettirish kerak.

ko'p afzalliklari "Ducane-xun" qaramay kamchiliklari, bir qator bor. Xususan, vitaminlar, yomon nafas, ich, charchoq, va bosh og'rig'i yo'qligi anglatadi.