Findiq: kaloriya va foydalari

Statistika ma'lumotlariga ko'ra, findiq ommalashib ishonch eman bilan bir tish aniqlash mumkin. Barcha yong'oq sog'lom va mazali ekanligini qaramay, findiq bu mevalar butun navlari orasida yetakchi o'rinni egalladi.

Findiq mazali va to'yimli, balki juda foydali hamdir. va yong'oq yadrosi va qobig'i va bir doka, va gulchanglarning va ildizlari, va qobig'i va barglar va asirlari - davolash maqsadida, o'simlik va ularni sanab chiqing, barcha qismlar foydalanish uchun. Yog'och go'zal manzarali mebel qildi, va asirlari savat to'qish dan.

Findiq oqsillar, aminokislotalar, yog'lar, tabiiy shakar, kraxmal boy. yog 'katta miqdorda qaramay nondan bir oz, shuning uchun, uglevod, u shakl ustiga salbiy ta'sir ega emas. Albatta, oqilona chegaradan, biz findiq, shu jumladan, har qanday yong'oq, ovqat kerak. Kaloriyali u juda baland: meva 100 gramm - 700 kaloriya. Findiq ancha to'yimli shokolad, non, sut mahsulotlari hisoblanadi. kaliy, magniy, fosfor, marganets, rux, oltingugurt, ftor, mis, temir, yod, kobalt, natriy, va turli xil vitaminlar: asosiy 20 aminokislotalar, minerallar katta miqdorda o'z ichiga oladi. Boy kimyoviy tarkibi , barcha yong'oq xos. hech istisno va findiq bo'ladi.

quyidagicha mahsulot 100 gramm boshiga mahsulot Oziqlantirish qiymati:

- energiya qiymati - 700 kkal;

- uglevod - 10,0 g;

- yog'lar - 65,2 g;

- protein - 15,9 g

Bolalar va findiq yog'i keksa foydalanish palmitik, oleyk o'z ichiga oladi, chunki, tavsiya etiladi stearik kislota, yurak va qon tomirlar zarar qarshi himoya, suyaklar va butun tana to'qimalarning normal rivojlanishi va o'sishiga ta'minlash. Boshqa so'zlar bilan aytganda, keksa findiq, bolalar salomatligini beradi - bir normal fiziologik rivojlanishi. Bundan tashqari, findiq toksinlar va toksinlarni chiqarib olishingiz mumkin, va immun tizimini mustahkamlaydi moddalar bor. Bugungi kunda, ko'plab olimlar findiq noyob anti-saraton xususiyatlarga ega, deb aytish.

semizlik, nevroz, diabet, kamqonlik uchun oldini olish kabi - kimning kaloriyali Shunisi ajablanarliki, kichik dozalarda shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan 100 gramm, boshiga 700 kkal bo'ladi Findiq. Sizning ratsionida har kuni yong'oq oz miqdorda taqdim etadi bo'lsa, findiq surunkali charchoq bilan engish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, meva bir qismi sifatida mavjud to'yinmagan yog'lar, asab tizimining ishlashini yaxshilash.

Bu yong'oq ovqatlarni turli qo'shilgan bo'lishi mumkin. qancha kaloriya bir funduk bo'lgan qanday hisobga olib, bu tez ochlik qondirish va tana uchun kuch ber, bir Cookie sifatida foydalanish mumkin. Oshpazlar bu yong'oq salatlar, go'sht, baliq, sabzavot ovqatlarni, yopish kek, shirinliklar va soslar qo'shiladi. Oziq-ovqat sanoati findiq Shokolad mahsulotlari, krem, konfet, Liqueurs, topish mumkin yong'oq sariyog '. ko'p-yilda shakarlamalar findiq topish mumkin. Issiqlik shirin ovqatlar har doim kichik emas, lekin yong'oq bilan birga, ular energiya ajoyib manbaidir.

Pishirish va tibbiyot tashqari, findiq kosmetologiyada ishlatilishi mumkin. Uning moyi sochimni yuvish soch halok ildizlari, barglar ichiga silamoq va bulondan uchun tavsiya etiladi.

Va, 100 gramm boshiga 700 kaloriya issiqlik mundarijaga teng findiq, yirik miqdorda, shunchaki ajoyib tanasi uchun uning yaxshi-yilda iste'mol qilish tavsiya qilinmaydi, deb qaramay. Bundan tashqari, u deyarli bo'lmagan holatlar mavjud. semizlik chalingan Hatto odamlar, findiq cheklangan miqdorda egan mumkin. Bu yerda kaloriyali - emas to'siq.

butun dunyo bo'ylab oshpazlar salatlar, sut mahsulotlari, pishloq, xamir ham findiq qo'shing. Va biz siz tajriba va kichik bolalar, ayniqsa kasallarga bo'lgan go'sht va baliq ovqatlarni findiq, shuningdek yopish kek, qo'shishni tavsiya qilamiz.