Gilos qanday vitaminlar ayollar salomatligi uchun eng foydali bo'lgan?

Bir necha qiziqarli faktlar yana ham yordam barcha berry tomonidan mazali va sevimli qadriga - shirin gilos. Nima mineral moddalar, vitaminlar va qaysi gilos ayolning jismoniy va hissiy salomatligi uchun eng katta foyda keltiradi? gilos xususiyatlarini ko'rib chiqaylik.

parhez mahsulot

kaloriyalar va hech yog 'kam Gilos zaruriy qiladi parhez mahsulot. rezavorlar bir xizmat - bu faqat 90 kaloriya, va zavq va foyda - "dengiz". Bir piyola olcha ovqat to'liq emas holda tola taxminan 3 g, mavjud. kundalik tolasining taxminan 30 gramm Voyaga uchun Rate - bu miqdor vazn yo'qotish qilmoqda, xolesterin darajasi va qon shakar darajasini kamaytiradi, kam, ich oldini oladi.

minerallar

• Kaliy. 3400 mg - bu modda kundalik darajasi. gilos nasiba 300 mg mavjud. Bu a'zosi yurak, asab hujayralari, buyrak va mushak tizimi normal faoliyat ko'rsatishi uchun shunchaki zarur. Bu esa, o'z navbatida, tana vazni kattalashishi va kamaytirish kamayishiga olib keladi bo'ladi - kaliy tanada suv darajasini muvozanat uchun yordam beradi natriy, tartibga solish yordam beradi.

• Bor. Ayollar salomatligi mineral uchun zaruriy, chunki organizmda normal kaltsiy muvozanatni saqlab ishtirok va osteoporoz va boshqa suyak jarohat xalaqit beradi. olcha menopoz va menopoz davomida ayollar o'rtasida, ayniqsa, umumiy yoriqlar, oldini olishda juda muhim, shuning uchun.

• Ftor, fosfor, yod, kobalt, magniy, mis. Cherry ushbu mikroelementlar boy. Bu berry Temir Vishnu ham ko'proq o'z ichiga oladi.

Barcha gilos vitaminlar haqida

• immun tizimiga Vitamin S samarali antioksidant va ogohlantiruvchi. gilos, bir qismi esa vitamin C kundalik doza 16% mavjud. Cherry yigirma eng kuchli antioksidantlar biri - moddalar beqaror molekulalar (erkin radikallar) bilan shikastlanishdan hujayralarni himoya. tabiiy vitaminlar Gilos o'z ichiga idishlari, shifo etiladi. Ular tanasiga ko'p foyda keltiradi.

• gilos qanday vitaminlar katta miqdorda o'z ichiga oladi? Bu "go'zallik vitaminlar" - E va A Ular yaxshi ko'rinishi ayol, uning teri va ko'z salomatligi uchun juda zarur. Asab tizimi barqarorligini hissa , B vitaminlari stress bilan engish uchun yordam.

melatonin

uxlab va uxlab jarayonini tartibga soluvchi bir juda muhim gormon. normalangan uyqu - Shuning uchun, hollarda uyqusizlik (tashvish, jet lag, va boshqalar) azob sabablari, uni qoim gilos yoki gilos suvi bir oz ichish oldin ovqat uchun etarli bo'ladi. Bu erda sharbati Gilos iste'mol qilganlarning siydikda so'nggi tadqiqot olimlar natijalar, melatonin kontent emas qilganlarga nisbatan ancha yuqori bo'ladi.

artrit va podagra chalingan bemorlarga gilos nima vitaminlar yordam?

2004 yilda amerikalik tadqiqotchi Gilos eb bemorlarda podagra dan og'riq sezilarli darajada pasayganligini etdim. nonushta uchun bu rezavorlar Faqat 45 gramm qonda siydik kislota darajasini kamaytirish mumkin. Urik kislota A muhim miqdori, shunday qilib, bo'g'imlardagi pullaridan oldini olish, siydik bilan chiqariladi. Gilos vitaminlar nima topish, har bir imkoniyatdan bor qilaylik.