Qondagi xolesterin kamaytirish Mahsulotlar

Siz sog'lom turmush tarzini boshlashga qaror qildi va unga yopishib, va oziq-ovqat tanlashda qilgan? xolesterin kamaytirish istaysizmi? Bu uzoq juda yog'li ovqatlar, har bir narsani bilaman bo'ldi qon xolesterin oshirish bir shaxs emas, balki har bir kishi, u kamayadi bilur. Agar ikkinchisi orasida bo'lsa, hozir uni topish.

ning yoqimli bilan yarataylik. qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish katta miqdorda muayyan ovqat kerak. Bu siz kabi xun kerak va ochlik, bir xildagi oziq-ovqat va kichik bo'limlari azob emas ekan. Asosiy narsa odatdagidek mazali va taklif, lekin yog 'va kaloriyali lakosmstva foydalanish emas. Agar bilmasangiz, men siz uchun xolesterin kamaytirish ovqatlar juda mazasini va ko'proq rohat reklama tabletkalarni ekanligini sir ochiladi.

Magic oziq-ovqat qanday, shuning uchun inson organizmiga ijobiy ta'sir? yong'oq, yog'li baliq, suli kepak parchasi, va boshqalar - - uning samaradorligini maxsus dori-darmonlar bilan solishtirish mumkin Olimlar xolesterin kamaytirish mahsulotlar ayrim deb topdik. Ular qondagi xolesterin normal darajasini nazorat qilishga yordam beradi.

yuqori qon xolesterin bo'lgan kishilar uchun katta va yoqimli xabar! Bu juda arzon va tanani shifo yaxshi yo'lidir. Ular ko'p yon ta'siri bor, deb Bundan tashqari, juda ko'p odamlar, counter tabletkalarni bor.

Bu yerda, mahsulot foydalanish qilib xolesterin pasaytirish :

• o'rik, juda foydali va shirin mazali, u antioksidantlar ko'p bor;
• tufayli qator to'yinmagan yog 'kislotalari katta miqdorda mundarijaga pista, bodom, yong'oq va findiq qonda kam xolesterin. Lekin yong'oq kalori yuqori yodda tuting;
• jo'xori: u shunday 4% qonda uning darajasini pasaytirish, ichak orqali tanadan xolesterin ko'rsatadi tola o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u ich oldini olish uchun yaxshi. Butun boshoqli don ekinlari, shuningdek, ortiqcha xolesterin qarshi kurashda senga yordam;
• dukkakli: tolasi hisobidan vitaminlar va foliy kislotasi bilan tanani beradi. Har kuni siz loviya bir salat bor olaman bo'lsa, hatto bir oy, bir yarim keyin qondagi xolesterin 10% ga kamayadi, konserva;
• go'sht va dengiz baliq maksimal chegarasi iste'mol, aksincha, ziyoda. O'tlar, shuningdek, hazm uchun yaxshi tanadan toksinlar yo'q. Tovuq, quyon, Turkiya - bu barcha oziq-ovqat, siz, lekin teri holda, ularni eb mumkin xolesterin kamaytirish;
• ko'proq sabzavot va meva englar. Lavlagi, kivi, avakado, sabzi, apelsin, greypfrut va olma xolesterin bilan yaxshi jang;
• sut mahsulotlari - kam yog'li yogurt, tvorog va qatiq;
• un, suli pechene, guruch, past sinf yasalgan non;
• Beverages: yashil choy, zaif qahva, shakar va mineral suv holda meva sharbatlari;
• va u sezilarli darajada qon xolesterin mazmunini oshiradi, alkogol bilan bog'lab.

Aslida ortiqcha xolesterin qarshi jang juda oddiy emas. Siz birinchi shifokor, diyetisyen va bu xun rioya qilish, uning nazorati ostida maslahatlashing kerak.

Bu ( "- kuchga oy davomida bir marta eb" kabi) qondagi xolesterin kamaytirish bu mahsulotlar, sehr natijalarini bermaydi, deb unutmaslik kerak. tanasining shakli va sog'lig'ini himoya qilish uchun siz doimo ma'lum bir menyu, vazn nazorati va jismoniy mashqlar rioya qilish kerak bo'ladi. Siz doimiy, xun cheklash oziq-ovqat, turli xil taom va (eng kamida bir zaryad qilish) jismoniy mashqlar uchun mashq qilishni o'rganish kerak bo'ladi.

tez-tez yurib va Barmoqlaringiz uchida barcha esda va siz ateroskleroz tortiladi, deb bilaman, ayniqsa, agar, dori holda ko'p o'zgartirishingiz mumkin. xolesterin kamaytirish va sog'lom turmush tarzi uchun talip ovqat.