Granola dietasi - faol kun uchun sog'lom nonushta

Nonushta eng muhim taomdir, chunki u bizga keladigan kun uchun energiya beradi. Lekin uni faol va quvnoq qilish uchun, siz to'g'ri ovqatlarni tanlashingiz kerak, va nima kerak bo'lsa kerak. Misol uchun, qovurilgan tuxum yoki kolbasa bilan sendvich sizni yaxshi ovqatlantiradi, lekin ayni paytda sekin va sekin harakat qiladi. Biroq, ba'zi mahsulotlar, aksincha, juda ko'p kuch va ijobiy dengiz beradi. Ular uchun bugungi kunda biz tayyorlaydigan parhez granola bor. Nima uchun parhez? Ha, chunki do'kondan farqli o'laroq, ortiqcha shakar va zararli trans yog'lari va tarkibida mavjud bo'lgan barcha tarkibiy qismlar past kalorili emas, tabiiy, foydali va yog'i to'liq emas (ayniqsa, ertalab).

Diyet granola Gollivud yulduzlarining eng mashhur va sevimli nonushtalaridan biri bo'lib, ular eng yaxshi dietika va shuning uchun chiroyli figuralar bilan faxrlanadi. Biz o'z diyetisiz va oshpazlarimiz bo'lamiz. Bundan tashqari, tovoq juda oddiy va uni kelajakda foydalanish uchun tayyorlashingiz mumkin, shuning uchun har kuni pechda turish shart emas. Faqat granola jarori olish va nonushta qilish uchun etarli bo'ladi. Qanday qilib? Keyinroq sizga xabar beramiz. Va bizning granolaimiz nimadan iboratligi haqida. Maqolada berilgan fotosuratlar uning kompozitsiyasi har xil va pestr ekanligini ko'rsatmoqda. Garchi asos, albatta, har doim pufakchalar. Yulaf oling, va agar kerak bo'lsa, bir miqdor greft, arpa va javdar qo'shing. Bu yerga quyidagi tarkibni qo'shamiz (4 ko'zoynak uchun).

Birinchi retsept klassik:

• O'simlik yog'i - shisha to'rtdan;
• Asal - 4 osh qoshiq;
• Darjon - 1-2 choy qoshig'i;
• Urug'lar va yong'oqlar (bodom, findiq, kakao, yong'oq, qovoq va pista urug'lari va boshqalar) - so'ralganda taxminan stakan;
• Quritilgan mevalar (mayiz, quritilgan o'rik va o'riklar, quritilgan gilos va yong'oq va boshqalar) - shuningdek, shishadan ko'proq emas.

Birinchidan, asalni engil qizdirishingiz kerak, shuning uchun u suyuqroq bo'ladi (lekin qizib ketmasin va qaynab ketmasin). Unga o'simlik moy qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Keyinchalik barcha quruq moddalarni quyib oling - donalar, yong'oq, quritilgan mevalar va doljin. Aralash butunlay asal yog 'siropi bilan qoplanganligiga ishonch hosil qilish uchun aralashtiring. Pishirish yoki pishirish uchun katta shakldagi pergament qog'ozi bilan qoplangan va biz kelajakdagi granola bilan teng ravishda yoyamiz. Pechni yarim soat davomida 160 darajaga oldindan qizdirdik. Har 5-7 daqiqada siz uni yaxshiroq quritib, singan bo'lmaydigan bir qumtepaga aylantirilmasligi uchun aralashmasini aralashtirishingiz kerak. Granola sovib qolganda uni yopiq idishga joylashtiring va quruq joyga qo'ying. Bajarildi.

Bizda yana bir granola dietasi bor, u oldingi versiyaga qaraganda kamroq kaloriya va foydali hisoblanadi.

Ikkinchi retsepti - olma:

• Bodom / bodom barglari - yarim chashka;
• Ayçiçek urug'i - yarim shisha;
• Susan urug'i - 40 gram;
• Darshin - bir choy qoshiq;
• Zanjabil zamin - yarim choy qoshiq;
• Apple pyure unsweet - shisha;
• Asalning suyuqligi - 3 osh qoshiq. L .;
• Sabzavot yog'i - 2 osh qoshiq. L.

Pishirish jarayoni bir xil. Quruq va suyuq tarkibiy qismlarning ikkita alohida idishida aralashtiramiz, keyin ularni yaxshilab aralashtiring va aralashtiring. Aralashmani pergament bilan pishirish varagiga yoyib, yarim soat davomida 150 daraja pishirib - 40 daqiqa. Har 10 daqiqada aralashtiriladi. Granola dietasi tayyor. Uni sovutib, muhrlangan idishda saqlang.

Va hozir bu lazzatli idish bilan nonushta qilish qanday haqida. Turli xil variantlar mavjud:

• Qalin qalin yogurt, kefir yoki sutni quying;
• Tabiiy apelsin sharbati bilan quying;
• Yangi uzilgan mevalar bilan sug'orib, meva salatiga qo'shing;
• Pishirilgan olma uchun ichimlik sifatida foydalaning .

Sizning tanangiz uchun bunday ajoyib nonushta bilan yaxshi dengiz: o'ng energiya, oshqozon uchun tolalar, foydali o'simlik yog'lar va uglevodlar. Granola dietasi sizning kuningizga sog'lom va quvnoq boshlanish haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng yaxshisidir.