Kaloriyali Tuna, uning yaxshi ta'mi

yirtqichlar bilan birgalikda juda ko'p Bir kishi, Bas, u ularning ratsionida hayvon oqsili holda, albatta, mumkin emas. Yana bir savol, bizning muskullar uchun bu qimmatli qurilish materiallari zarur qismini olish uchun qanday? Kimdir dukkakli dan o'simlik protein oladi, haqiqiy go'sht-egan va qon bilan tayyorlash biftekler qoladi, lekin oltin o'rtacha baliq edi. Bu go'sht hazm qilish tezroq va issiqlik davolash so'ng juda ko'p foydali elementlarni saqlaydi.
Odamlar bir xun o'tirgan, past kaloriyali Tuna va oqsil ko'p mazmunini tortadi.

baliq qanday?

Tuna baliq Tiramisu oilasiga tegishli. Bu juda katta baliq bo'ldi. 335 kilogramm og'irlikdagi ovlanadi tunes bor edi - masalan, rekord Yangi Zelandiyada etildi. Torting boricha qo'lga olish uchun emas, balki qiyin edi. Ha, va bunday yirik band oson emas.

baliq karkas suvda tez harakatiga hissa bir torpedalarni, o'xshaydi. Tuna - noumid sprinter: u 77 km / soat tezlik erishish mumkin. Barcha uning maxfiy yarim oy shaklidagi orqadagi fin. Doimiy faoliyat okeandagi suv harorati yuqoridagi qon issiqlik beradi. Bu buyuk masofani bartaraf qilish uchun oziq-ovqat Tuna topish qiyin. Men bu baliq elektr hayratlanarli ovqat, deb aytish kerak.

Ular pelajik qisqichbaqasimonlar, kichik baliqlar va ba'zi afzal Cephalopodlar. Ular tropik yashaydi, chunki Afsuski, bizning kengliklarda, shuning uchun baliq, qo'lga emas. istisnolar bor - yirik namunalari salqin shimoliy suvlarda uchraydi.

Nima uchun uni qo'lga?

Gurmeler ko'p sabablarga ko'ra Tuna qadrlaymiz. Jami ular uch metr erishish mumkin uzunligi bilan baliq olti tur, bor. Baliq, ular 10 million tuxum qadar yotdi, juda unumdor bo'ladi. sof tunes go'sht, katta suyak, va shuning uchun u yaxshi va oson taom. Go'sht oqsil boy va tez sindirilebilirliğini bor. Bu ko'rsatkich ko'ra qizil ikra Tuna tenglashtirilgan mumkin. 19% maksimal, boshqa tomondan esa minerallar va aminokislotalar ko'rib bo'lmaydi - baliq bir oz yog ', chunki ovqat paytida kaloriya, aytmoqchi, deb hisoblash mumkin emas. go'sht vitaminlar B, yog 'omega-3 va omega-6 kislotalari topildi.

Kam kaloriyali orkinos baliq uning parhez taklif.

Biz bir xun tonna baliq eyish

Bir kishi o'z og'irligi kuzatib bo'lsa, u faqat o'tlar va sabzavotlarni iste'mol qilish shart emas. Past-moy mahsulotlari - bu bir davolovchi vosita emas. Lekin sog'lom yog'lar va protein oziq uchun kurashda sodiq yordamchilari bo'ladi bir WASP beligacha. 100 gramm boshiga 108 kaloriya - o'z sharbati kaloriyaga Tuna juda kichik bo'ladi. Shunday qilib, proteynli oziq-ovqat bilan bog'liq va shuning uchun uzoq vaqt to'ymoqlik ta'sir energiya sabab bo'ladi.

Agar nonushta xizmat uchun tonna baliq eb bo'lsangiz, keyingi rejalangan taom qadar och olmaydi. Agar muntazam ravishda foydalanish bo'lsa, sezilarli darajada, yurak qon-tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi miya faoliyatini ham yaxshilaydi, ko'z yaxshi. Ajablanarlisi shundaki, go'sht artrit, revmatizm va artroz og'riq kamaytirish uchun yordam beradi. Yallig'lanishi, aytmoqchi, ham pastga tushadi. Bu qariyalar va talabalar uchun yaxshi kasallik oldini olish bo'ldi. markaziy asab tizimi va vazn barqarorlashtirish uchun mustahkamlashga Tuna englar. Tufayli, bu ajoyib baliq neytral ta'mi uchun alohida idishga va bir garnitür sifatida egan mumkin. Juda mazali o'tlar, sarimsoq va pomidor bilan tonna baliq eyish.

haqida konserva

Ko'p odamlar bir xil foyda beradi, deb shubha konserva tonna baliq. Issiqlik u sof go'sht deb tuz, murch va boshqa ziravorlar tayyorlashda qo'shimcha qilindi ancha yuqori bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u tanlagan mahsulot bog'liq. Tuna neft o'z suvi bilan bir xil nisbatan ko'proq to'yimli bo'ladi. pomidor Fish o'tadi o'rtacha qiymatini yuqorida aytilgan o'rtasida. Agar ko'rsatkichni tomosha bo'lsa, ovqat foydalanish qo'rqmang tunes konservalari. Kaloriyali 100 gramm va undan yuqori boshiga 190 kaloriya atrofida dalgalanma qilishi mumkin, lekin siz har kuni mamnun bo'ladi. uning tarkibi foydali elementlar soni oz kamayadi da konserva ovqatlar, yangi baliq kamroq foydali emas. Konserva oziq-ovqat ratsionida asosini olishi kerak emas, lekin siz asta-sekin qilish bugungi kunda ham har kuni ularni foydalanishingiz mumkin Tuna salad, ertaga to'lg'azish ular bilan bir tort pishirib. Biz tasavvur bilan masalani yaqinlik bo'lsa, bir xil menyu va past kaloriyali tunes xun qo'ng'iroq imkon olishingiz mumkin.

Parhezshunoslar, deb aytish?

Ko'p tadqiqotlar sistematik ovqat tunes go'sht saraton rivojlanish xavfi kamayishiga ko'rsatdi. baliq Fans turli kasalliklarga kuchli immunitetni bor. Ular normal qon shakar va xolesterin qoladi. baliq selen katta miqdori siz, toksinlar jigar tozalash oshqozon va qon almashuvi tizimlarini tartibga solish imkonini beradi. Aytgancha, tunes deyarli boshqa baliq orasida juda keng tarqalgan bo'lgan parazitlar tomonidan istilosi lozim emas. faqat past kaloriyali Tuna va uning yoqimli ta'mi kabi ozish emas. ularning og'irligi qoniqdim Odamlar, baliq ta'mi va turli xil ovqatlar pishirish uchun unga qanchalik oson tushundi. Aslida, go'sht barcha yo'l o'rniga mumkin! Va u vegetarian bo'lishni shart emas. Faqat, bu sof va foydali baliq tatib.