Karbohidrat bo'lmagan diet. Menyu va natijalar

Hozirgi vaqtda "karbongidrat" dietasi ko'plab odamlarning vazni yo'qotish orzusining amaliy bajarilishi, biroq ayni paytda o'zingizni hech narsadan bosh tortish deyarli mumkin emas. Sababi, bu oziq-ovqat tamoyilining mohiyati shundaki, u faqat uglevodlarga nisbatan amalga oshiriladi. Buning natijasida yuzning aql bovar qilmaydigan ta'siri bor: energiyaning asosiy yetkazib beruvchilari (uglevodlar) kamayib borishi sababli, tana asta-sekin yog'larni qayta ishlash jarayonini boshlaydi. Keling, ushbu masalani ko'rib chiqaylik.

Asosiy tamoyillar

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, uglevodli diet juda oddiy, ammo natijalar butunlay hayratga tushadi. Bir kun 40 grammdan ko'p bo'lmagan uglevodlarni iste'mol qilishi kerak. Yog 'va oqsillarga hech qanday miqdorda ruxsat berilmaydi. Hisoblashning qulayligi uchun mahsulotning maxsus jadvali mavjud. Unda eng mashhur mahsulotlarning barchasi eng batafsil tarzda, eng muhimi, oqsillar, yog'lar va uglevodlarning miqdori bilan tasvirlanadi.

Shifokorlar Kengashi

• Dastlabki bosqichda uglevodni iste'mol qilishni 20 grammgacha kamaytirish tavsiya etiladi. Shunday qilib, tananing endi energiyadan yog'lar chiqarilishi kerakligini tushunadi.
• Karbohidrat bo'lmagan diet odatda ich qotib turadi. Ushbu faktni inobatga olgan holda siz o'zingiz uchun maxsus vitaminlar va qo'shimchalar tanlashingiz mumkin, bu esa bunday yoqimsiz effektlarni bartaraf etishga yordam beradi.
• Yangi parhezning ikkinchi haftasidan keyin, siz tanada ozgina dam olishingiz va uglevodlarni yetkazib berishingiz mumkin. Lekin shirinliklar va xamir ovqatlar bilan olib ketmang, eng yaxshi pyuresi beriladi.
• Eng oddiy suvni unutmang. Uning yordami bilan organizm toksinlar va shlaklardan doimiy ravishda qutuladi va ochlik hissi bir muncha qiyinchilik tug'dirmaydi.

Tavsiya etilgan menyu

Aslida, karbongidrat dietasi juda oddiy. U faqat bir nechta mahsulotni (makaron, kartoshka, shirinlik, spirtli ichimliklar, ba'zi meva turlari) tark etishi va bu o'zgarishlarni kuzatishi kerak. Quyida biz eng oddiy menyuni taqdim etamiz.

1. Nonushta: qaynatilgan tuxum + bir pishloq yoki cho'chqa yog'i.
2. Ikkinchi nonushta: qaymoqli pishloq.
3. Tushlik: go'sht sho'rva.
4. Peshindan keyin snack: kefir, kichik pishloq va meva.
5. Kechki ovqat: baliq yoki go'sht.

Foyda

• Mahsulotlarda amalda hech qanday cheklovlar mavjud emas.
• Menyu mustaqil ravishda kashf qilish qobiliyati.
• Qo'shimcha pulni tezroq yo'q qilish.

Kamchiliklari

• Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, shuningdek, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar bo'lgan kishilar uchun tavsiya etilmaydi.
• Shifokor bilan majburiy dastlabki maslahatlashuv majburiydir.
• Homilador ayollar va emizikli onalarga tavsiya etilmaydi.

Karbohidrat bo'lmagan diet. Shifokorlar fikri

Darhaqiqat, zamonaviy tibbiyot bunday oziq-ovqatga salbiy munosabatda bo'ladi. Vaziyat shundan iboratki, tananing kerakli ozuqa moddalari yo'q. Bundan tashqari, ushbu dietada uzoq vaqt qolish juda jiddiy jigar kasalliklari rivojlanishiga sabab bo'lgan dalillar bor. Qanday bo'lmasin, yangi ovqatlanish tizimiga kirishdan oldin, tanangizga zarar etkazmaslik uchun mutaxassislar bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi.