Katta qorin. Sabablari va yechimlari

katta qorin homiladorlik yoki jiddiy kasallik, eng ehtimol bilan bog'liq bo'lmasa yog'li qatlamning qorin asosan tashkil qachon, Biz Çalışmamızda ortiq kilolu haqida bormoqda.

Katta qorin - zamonaviy paytlarda bir nodir hodisa bunday emas. Yog 'konlari ham erkaklar ham ayollar bilan xarakterlanadi sohasida. Harakatsiz hayot tarzi, Ortiqcha egulik, tartibsizlik, hayot va parhez, "tez oziq-ovqat" kabi sifatsiz oziq-ovqat, ovqatlanish, stress, yomon odatlardan uglevodlar katta miqdori - barcha bu juda ko'rsatkichni buzadi bir raqibi etishmasligi olib keladi.

erkaklar va ayollarda katta qorin - sog'ligingiz uchun faqat yomon balki xavfli emas. yog ', bu tarqatish bilan diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, gipertoniya xavfi bor. Shifokorlar uzoq sog'liqni beliga bog'liq degan xulosaga keldim. xavf guruhi kimning bel atrofi, ayollar uchun 82 sm va erkaklar uchun 94 sm dan ortiq odamlarni o'z ichiga oladi.

katta qorin har bir dasta undan qutilish orzu, lekin ko'p o'ting va turmush tarzini o'zgartirish uchun etarli iroda yo'q.

katta qorin olib tashlash uchun, siz yosh, konstitutsiya, komorbiditelere va semizlik darajasiga qarab, alohida-alohida tanlangan bo'lishi kerak muvozanatli xun va jismoniy faoliyat, iborat, chora-tadbirlar majmuini kerak.

Juda tez-tez, odamlar yolg'iz qornida qutilish harakat qiling. Ko'pchilik oddiy eb to'xtatish yoki haddan tashqari yuk zalida o'zlarini kuchsizlanadi. Natijada, bu kabi sa'y-harakatlari salbiy ta'siri ustun natijasidir.

faqat oshqozon olib tashlash mumkin emas. tanasining barcha qismlari ozish bilan, faqat tiklashdan umumiy og'irligi fonida tushgan bo'lishi mumkin. tushirish og'irligi, umumiy salomatligi hisobga surunkali kasalliklar, metabolik turi mavjudligini olish kerak, chunki qat'i nazar u qavargan yangradi qanday, u, shifokor ofisiga, endokrinolog talab qiladi, ozishga boshlaydi. Qachon muammoga gormonal kasalliklar va metabolizm noto'g'ri yondashuv butunlay boshqacha bo'ladi.

faqat oziqlanish nazorati ostida bo'lishi mumkin bir xun olish uchun. bir taom uchun harakat qilmoqda bo'lsa, u hamma uchun mos keladi, degani emas. Barcha odamlar boshqacha ozishga. Bundan tashqari, toza oziq vazn tufayli suvsizlanishi va mushak to'qima. o'zi ancha qiyin va uzoq vaqt yog 'olib tashlash.

jismoniy mashqlar holda, albatta, mumkin emas, ortiqcha vazn o'rnatish uchun. tegishli o'quv tuzumi faqat malakali o'qituvchi yordam beradi tanlang. Bu keng qamrovli yondashuvni talab etiladi - umumiy og'irligi, ortiqcha emas, balki faqat qorin mushaklari tayyorlash maqsad mashqlar majmuini, balki boshqalarni qayta o'rnatish. Yana, har xil odamlar yurak davomida turli mashqlar va turli yuklarni kerak. Mutaxassislar qutulish uchun yanada samarali bo'ladi, jismoniy faoliyat, nima turi bo'yicha kelishuvga yo'q qorin yog '. Boshqalar og'irlik mashqlar afzal Ba'zi bir ishga tushirish, velosiped va cho'milish uchun bahslasha. Yana - barcha individual turli odamlar turli usullar bilan, yordam beradi. psixologlar va fitnes murabbiylar Eng tez ko'proq aniq natija beradi ishlayotgan va mashqlar-sekin, bir suratini oshqozonni kamaytirish, deb rozilik bildirasiz.

hamma uchun bir umumiy qoida bor - darslari aks holda natija bo'lmaydi, muntazam bo'lishi kerak. Bu xil - muvozanatli past kaloriyali ovqat va mashqlar - aks holda katta qorin, qaytib keladi, har doim insonni hamroh kerak.

ozish va ayollarga nisbatan ancha oson erkaklarda katta kindik olib tashlang. Fiziologiya vazn yo'qotish harakat uchun zarur bo'lgan ayol erkaklarga qaraganda uch barobar ko'pdir, deb.

Qat'i nazar, u tuyulishi mumkin, lekin oshqozon yog'li qatlamning shakllanishi stress qanday hissa g'alati. Bu stress ostida ishlab chiqarilgan gormon Kortizon, tufaylidir. Kortizon birga epinefrin bilan yog 'to'planishi qorin bo'lib xizmat qilmoqda.

oshqozon qutilish uchun, masalan, ichish yomon odatlar haqida unutish kerak bo'ladi. spirtli suiiste'mol Odamlar, nondrinkers ko'ra kattaroq umid atrofi qiymati.