Qanday tez oyna issiqlik uchun 20 kg vazn yo'qotish, va siz bir minus 20 bo'lishi uchun!

Oh, qancha ayollar orzu va go'zal tufayli nozik tanasi! Balki erkaklar orzu ko'proq, hatto ...

Lekin, afsuski, yo'q, barcha xonimlar 90-60-90, oddiy parametrlarini ega. o'rniga bu go'zal ma'lumotlar 190-160-190 kim, shu bor. Ular uchun va bu maqolani yaratilgan.

Qanday tez 20 kg vazn yo'qotish? Majburiy ovqat yon ta'siridan davolash uchun kasalxonada uzoq kun va'da, tanani, planshetlar ham ko'proq qoldiqlari foydalanish o'ldirish va sport agar xavf ostida deb ko'p 20 kg bo'lib, juda samarali emas.

2 oy 20 kg vazn yo'qotish: Bu mumkin emas, bir xayol deb tuyuladi. Ko'pchilik o'qish ertak jurnalistlar yoki sharhlagan charchagan, bir la "Men 20 kg yo'qotgan". Bu odamlarning usullari, ular kabi sizga yordam bo'lmasa Biroq, u faqat ikkita variant anglatadi: yo sen sinab ko'rmagan, yoki ular yolg'on gapirdi. Amalda, har bir kishi samarali usuli tanlashingiz mumkin, lekin bir bor bo'lsa nima uchun, uzoqqa, lekin ko'p qirrali: kam ovqat. Bu hamma tomonidan tushuniladi: kamroq siz eb, tezroq ingichka o'sadi, lekin, bu parhez butun murakkabligi, juda oz dieters kam iste'mol qilishingiz mumkin.

Qanday kamroq yeyish uchun o'rganamiz?

vazn yo'qotish qilmoqda o'sha sehrli so'zlar, - "Power System". Hech xun, hech tabletkalarni siz kilogramm yordam mumkin emas elektr ta'minoti tizimi. Bu siz hech rad qilmaydi qaysi turmush tarzi bir qismini qilish uchun, eb bir tarzda aylanishi, o'zi uchun yaratish zarur. qoniqmagan xun, zerikib parhez bilan xun siz mazlum o'zlarini his qilish. tugaydi hech qachon xun farq qiladi, va tana odatda faoliyat imkonini beradi nima egan yo'li. Kim ayrim "o'tkazgandan so'ng," yaxshi his qiladi yashil olma bir hafta? Va keyin nima siz yashil olma "ta'siri" dan oshqozonni davolash qiladi gastroenterolog, deysiz? Nima siz aslida, chunki yubka sevimli kichik, oshqozonni yo'qotib qilasiz? sog'liqni saqlash santimetr yo'lida fido qilinishi mumkin emas. Agar o'zlari uchun bir qoida taom rivojlantirish, agar iloji kamroq taom bilish: Tez vazn yo'qotish uchun kuniga 900 dan ortiq bo'lmasligi kerak kaloriya, hisob. paketlar va kun uchun umumiy issiqlik soni orqa tomonini o'qing. 900-600 qabul qachon kaloriya bir kun , bir oy uchun, siz 10 kg olib tashlash mumkin. U erda hamma narsa bo'lishi mumkin, lekin har xil nisbatlarda mumkin. Bu qoida bo'lishi kerak. Va hali, bir ogohlantirish bor: ochlik.

Qanday ochlikdan ko'nikib olish uchun?

Qanday tez 20 kg vazn yo'qotish - savol, chunki, albatta, oson emas, muvaffaqiyat "-20" ba'zi qiyinchiliklarga duchor bo'ladi. Ular orasida bosh - ochlikni engish. ochlik hissi qutilish uchun, zarur, albatta, taom. Lekin siz nima ovqat mumkin emas, agar? kurashayotgan ishonch hosil qilasiz. holdan toygan, lekin (sizning ko'zingizga) go'zal modellar siz normal edi, mening rasmlar eski Albomlar yetib muzlatgich plakat ustida o'zingizni osgan. ovqat siz kimdan kam yoki yomon odam nafrat bilan turta, kek, shirin his qiladi kabi his - siz, so'rang, deb ularning aybi emas "qanchalik tez 20 kg vazn yo'qotish." irodasini yig'ilish o'zingizni qaytar va uni bor!

Nutrition - muvaffaqiyat kaliti.

ularning harakat ozishga yilda o'lim to'shagida o'zingizni olib emas, balki maqsadida, siz ta'minoti muayyan qoidalarga rioya qilish kerak. kam uglevodlar: ozish jarayonida qaramay, u faqat bir shart bilan, muvozanatli bo'lishi kerak. Bu uglevodlar butunlay bo'lmasligi kerak degani emas, lekin siz oziq-ovqat oqsil va sabzavot foydalanish haqida o'ylash kerak. Nonlarni, shuningdek ozish katta yordam bo'ladi: ular yuqori kaloriyali bo'lib, ularni foydalanib, siz faoliyati imkoniyatiga ega bo'lish olaman, lekin oshqozon uchun ishlatilgan bo'ladi "minimal oziq-ovqat." yong'oq 100 g - hajmi pizza, bir tilim emas va yong'oq Xuddi shunday to'ldirish mumkin.

Shunday qilib, bu erda siz nafaqat tez 20 kg yo'qotishi mumkin, lekin keyinchalik qaytib kelganidan emas, unda asosiy yo'nalishlari quyidagilardan iborat. Bu qoidalarga rioya qiling, ikki oy qidiruvi, so'ramadi "qanday 20 kg tez ozishga."