Lyashek hafta yog 'olib tashlash uchun qanday Maslahatlar

Bu ayollar ko'p odamlarni shifolashlarning nozik va chiroyli oyoqlari va adolatli jinsiy yonib hasad boshqa a'zolarini olib, hech kimga sir emas. Qizlar ko'pincha savolga qiynalgan qilingan yog 'olib tashlash uchun qanday lyashek o'rtasida. Aslida, bu oson qilish uchun, siz faqat ozish jarayonida amal qilish lozim asosiy qoidalarini bilish kerak.

qaysi ularning shaxsiy hayotida yuqoriga qo'shing yoki kasallik ega emas, chunki, bu asosiy sababi - ko'p ayollar qalin Lyashko deb topish. Umuman, ular uning egasiga azob ko'p keltirish. deyarli har bir ayol mukammal va jozibador va bu ulkan uchun harakat qilishga tayyor bo'lishni istaydi, chunki bugungi kunda bu hafta lyashek dan semiz olib, qanday qilib ularga savol, uzoq dabdabali bo'lishdan bo'ladi, shuning uchun.

ovqat

Bu hafta lyashek dan semiz olib qanday savol, siz hech narsa o'z-o'zidan sodir bo'ladi, deb tushunish kerak. Bu maqsadga erishish uchun, avval o'ng eb boshlash kerak. Sizning ovqat siz kamaytirish uchun harakat qilish kerak, deb ko'p meva va sabzavot, lekin shakarli iste'mol va qovurilgan ovqatlar paydo bo'lishi kerak. asta-sekin oziq-ovqat, har bir luqma chaynash uchun hech qanday hojati yo'q. Biroq siz bir kun bir necha marta ovqat kerak, deb bilish muhim, lekin bir oz. Bu juda ham ko'p foydali yagona xushomad ortiq. Parhezshunoslar ham kun ro'za tutish kamida ba'zan tashkil qilish tavsiya. suv haqida unutmang. kuni hech kim u kam 1,5-2 litr emas ichish kerak.

Maxsus mashqlar

lyashek emas u tuyulishi mumkin, shuning uchun qiyin dan yog'ni olib tashlash. Buning uchun, biz allaqachon ma'lumki, siz eb boshlaydi, va maxsus mashqlar bilan birlashganda ovqat sizga ajoyib ta'sir beradi.

• Siz o'ng tomonda bo'lishi kerak, va tiz o'ng oyog'i kofir. Chap yuqoriga va pastga hilpiragan qavat va yaylı tashlang kerak. Leg shunday yuzasiga tegmang kerak. 10 reps qilish so'ng, boshqa tomonga aylantiring.
• eng yaxshi mashqlar mumkin, ularning yordami bilan lyashek dan yog 'olib tashlash uchun bir hafta bo'lib, o'tirib-turish ham bor. Siz faqat ozishga boshlaydi, lekin uning oyoqlari, muskullar oeklar bo'lmaydi. Qo'llari uning oldida tutilishi kerak, orqaga silliq bo'lishi kerak bo'lsa. Bu oldinga egilish saqlang.
• Keyingi mashqlar uchun siz bir stul kerak bo'ladi. Uning orqa yonida tur va ayolga qo'llarini qo'ydi. O'ng oyoq bel darajada gorizontal oshirish va tepishing narsa istash, uni belanchak kerak. o'zgartirish sur'atlarda keyin.
• Endi biz kafedra joyiga o'girib ham orqasiga bir oyog'ini ko'tarib kerak. Qo'llari gorizontal holatda elka darajada uzaytirilishi kerak. uni tegib turib, kafedra to'g'ri oyog'iga orqa ustidan yarim doira shaklida, harakat qilish uchun harakat qilib ko'ring. Shu uchun boshqa oyog'ini qilish kerak.
• orqangizga dumba ostida, shunday qilib, tiz ustida o'tiring. nafas ustiga, o'ramli va emal, qavat yuqoriga qarab. Bu mashqlar bir necha marta takrorlash kerak.

lyashek dan yog 'olib tashlash uchun bir hafta beri birinchi natijalari etti kun ichida sezasiz deb ancha mumkin. Lekin bu barcha qoidalarga agar faqat sodir bo'ladi, deb unutmang.