Diet "5": samarali va foydali

Ayni paytda, bunday ta'minoti maxsus shartlar bilan muvofiq yordamida ozish kabi muammo juda muhim ahamiyatga ega. - Internet saytlari va ommaviy axborot vositalari o'xshash Sotib bor : "5 Diet , bir hafta ichida kg" : "Diet 10 hokazo:" kuniga 1 kg ovqat "va 10 kun ichida kg". Lekin, biz emas, ularning hammasi salomatligi uchun foydali bo'lgan yodda tutishimiz kerak. Ushbu dasturlar salomatlik uchun zararli bo'lgan va organizmda moddalar almashinuvi buziladi qilmoqda tez natijalari, e'tibor. Natijada, bir inson echib ko'proq kilogramm bormoqda.

Lekin, hisobga tananing funksional holati va ularning muvofiqligini, odam shifo bo'ladi, deb aslida, umumiy holati yaxshilanadi va metabolizm hissa, kasalliklar borligi, olib, 15 davolash dasturlari mavjud. Bunday parhez "5" emas.

U Rossiyada balki, butun dunyo bo'ylab nafaqat ma'lum. Kompilyator bir olim jigar kasalligi, o't yo'llari va o't pufagi bo'lgan bemorlar uchun to'g'ri parhez rivojlantirish muvaffaq bo'ldi Mixail Pevzner, deb. Natijada, muammo asosiy shartlarga muvofiq "chekinayotgan", va odam ko'p yaxshi his.

Diet "5" Pevzneru siz foydalanishingiz mumkin mahsulotlar, deb ko'p demakdir. Shu bilan bir vaqtda bemor kundalik ovqatlanish chiqarib tashlansin kontraendıkasyonlar bir qator bor.

Bu, albatta, taqiqlangan:

• kulrang, o'tkir va qovurilgan ovqatlar, va oziq-ovqat;
• konserva mahsulotlari, yog ', miya, jigar, yog'li baliq va go'sht;
• sholg'om, turp, rediska, sarimsoq, piyoz, ismaloq, qo'ziqorin, loviya;
• konserva va tuzlangan sabzavotlar;
• kek va pirojnoe;
• shokolad, kakao, muzqaymoq, alkogolsiz ichimliklar;
• sirka, ziravorlar.

Bundan tashqari, oziq "5" hech, tuz cheklash degan ma'noni anglatadi va kuniga 10 gramm bo'ladi.

Bu faqat birinchi qarashda, bu taqiqlar katta qator bor, deb tuyulishi mumkin bo'ladi. a to'g'ri rejimini o'tkazish istaganlar uchun tavsiya etiladi:

• yorma turli sabzavot tayyorlangan sho'rvalar;
• meva va sut go'sht suvlari;
• asoslangan oriq go'sht va mol go'shti bulyon, yurak, tovuq va tili;
• baliq va baliq ovqatlarni (qora ikra, treska, shafran treska, hakam, tozalamoq va perch);
• pishirilgan baliq va go'sht faqat qaynoq so'ng;
• juda plomba tavsiya etiladi;
• sut mahsulotlari (pishloq, qatiq, sut) kuniga ikki yuz gramm oshmagan foydalanish;
• yumshoq pishloq, dangasa pierogi, tarts, soufflés, Pudingler;
• non-sut, don, noodles, makaron, qaynatilgan, pishirilgan va pudingler dimlangan;
• O'tgan qora non (oq va qora), quruq pechene, kraker va pechene;
• Bu rulon foydalanishni ruxsat, lekin xamir neft (hech ikki barobar ko'p, bir hafta) bo'lmasligi kerak;
• 1 qaynatilgan tuxum yoki pishirilgan tuxum bir (ko'p emas hafta bir marta ortiq);
• pishirilgan va sabzavot, ildizlari va o'tlar xom; Tavsiya lavlagi va sabzi;
• xom va pishirilgan meva va rezavorlar (kislota navlarini tanlab bo'lmaydi);
• murabbo, marshmallows, konfet, konfet, shakar va asal (kuniga jami aholining ortiq etmish gramm foydalanish mumkin emas);
• sharbatlar (sabzavot, meva) bulyon dumba, sut, zaif va shakarsiz choy bilan kofe;
• neft (sabzavot yoki cream) faqat tugallangan idishga qo'shiladi kerak;
• Berry, meva, sut souslar;
• tavsiya ziravorlar orasida - petrushka va arpabodiyon; bir oz vanil, bay barglari, dolchin va chinnigullar.

Diet "5" juda yumshoq, u uzoq vaqt davomida saqlab mumkin. Lekin kuzatib kerak, ba'zi qoidalar mavjud:

• kichik ovqat, lekin ko'pincha etarli oziqlangan bo'lishi lozim;
• o'zgaruvchanlik xush kelibsiz menyu va kundalik ovqat;
• elektr rejimida asosiy qoidalarga qo'shimcha ravishda istisno jismoniy mashqlar bilan majburiy birikma bo'lib, o't staz tanasida.

Diet "5" ochilur nafaqat, lekin modda almashuvini yaxshilaydi va bir necha kilogramm yo'qotish.

ovqat va yashash sog'lom yo'l tutinglar!