Natijalari va sanasi: 7 kun karam ovqat

Parhezshunoslar uzoq mutaxassislar karam butun organizmiga juda foydali ta'sir ekanini rozi bo'lishi, yog 'va nafaqat tez, balki juda samarali vazn yo'qotish yondirib yordam beradi. Siz yaproq sabzavot atıştırmalıklar yoki kechki ovqat o'rniga, shuningdek, to'ldiruvchi sifatida foydalanishingiz mumkin. Pleyt Hammayoqni salatası tez to'qlikda hissi berish, va siz qiyin ovqat imkoniyatiga ega bo'ladi.

A Foydali tarkibi

vitaminlar va minerallar bilan tana Saturation - bu yana bir muhim dalil hisoblanadi. Axir, boy oziq-ovqat kam odam ochlik his qiladi, foydali asar elementlar hisoblanadi. yog 'boy toblangan oziq-ovqat katta miqdorda foydalanish paytida Aksincha, tana muhim moddalar yo'qligini ko'rsatib, yolg'on signallari Ocharchilikka boqish uchun boshlanadi. ayollar orasida juda mashhur hisoblanadi Bugun bo'lib karam ovqat 7 kun davomida. Qanday uni samarali haqida, biz maqolada gaplashamiz.

karam

sabzavotchilik har qanday mintaqada ortib borayotgan va juda mashhur oddiy qimmatli oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Albatta, sen ko'plab oziqlar karam tarkibidagi qanday fikr yo'q. Bu zamonaviy paytlarda eng to'yimli oziq-ovqat biri, vitaminlar va minerallar haqiqiy xazinasidir. Sabzi ko'proq mashhur Bu tolalar va karotin. Lekin bu hammasi emas. tarkibda bir qator bir laktoza va aminokislotalar, glyukoza, sut va sirka kislota mavjud. Bu mikroelementlar manbaidir, balki haqiqiy medic oshqozon emas.

hazm uchun eng yaxshi yordamchi

bargli sabzavotlar topilgan Tartronic kislotasi, toksinlar tozalaydi. karam ovqatlar muntazam foydalanish hazm qilish yo'llari tozalab bilan, u oziq-ovqat qolgan Visual buzuqlikning foydalidir hazm qilishga yordam beradi. Karotin - ko'z kasalliklarini oldini olish, bu xavfli o'simtalarning o'sishini oldini bo'ladi. juda ko'p bargli sabzavotlar, ortiqcha suyuqlik olib tashlanadi Kaliy. Biroq, bugun biz bu ortiqcha vazn qarshi kurashda yordam berishi mumkin qanday manfaatdor. 7 kun uchun karam ovqat tez eski shakllari qaytish uchun qodir.

umumiy tavsifi

Aslida, deb mono-xun, bugun ko'plab imkoniyatlari, tanlash uchun. Biroq, yana ularni ko'rib, siz kamchiligi ko'p e'tibor boshlaydi. Ajablanarlisi shundaki, ular 7 kun davomida karam xun deyarli mahrum bo'ladi. sabablarga ko'ra bir qator bor, deb:

• Bu kam kaloriyali sabzavot, butun kg faqat 270 kaloriya mavjud emas, ammo bu miqdor hech kim u yoqda tursin, bir taom, hatto kunduzi o'zlashtirildi qilinadi dargumon. Aytgancha, tuzlangan shaklida, u ham yaxshi natija beradi. Bu holda, ideal variant pekinka hisoblanadi, u 100 g boshiga atigi 12 kkal mavjud
• barglari tolasi ko'p o'z ichiga oladi. Bu juda qimmatbaho moddalar hisoblanadi. nol kaloriyalar ular samarali toksinlar va iflosliklarni ichaklari ozod etadi.
• vitamin C katta miqdori immunitetni mustahkamlaydi. Lekin har qanday parhez xavfi tanasining organizmning himoya qo'yadi.

Idiosinkraziya va boshqa xususiyatlari

7 kun uchun karam ovqat har bir kishi uchun emas. Ushbu sabzavot foydaliligi qaramay gaz olib kelishi mumkin. Agar kilogramm oldin, u shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'ladi, shuning uchun.

yuqori kislotalilik bilan xoletsistit, pankreatit, gastrit: Biz surunkali oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan odamlar uchun bir necha kun davomida karam foydalanishni tavsiya qilmaymiz. kontraendıkasyonlar va homiladorlik va laktatsiya ro'yxati. Bundan tashqari, ta'qib qilinishi kerak qoidalar bir qator bor:

• 7 kun uchun karam ovqat emas hamma uchun foydalidir. Bu asta-sekin bunday zaryadsizlashga tanangizni o'rgatganlar uchun harakat qilish kerak. birinchi marta etarlicha 1-2 kun, maksimal ruxsat etilgan ochlikdan shunday 5-7 kun yassi. Bu holda, tana tinglash uchun ishonch hosil qiling. Bu juda murakkab mono-ovqat emas, balki bunday sinov uchun tayyor haqiqatdir.
• esa xun barcha ovqat, neft, tuz va ziravorlar holda pishirish lozim. yashil Ruxsat faqat bit.
• qo'shimcha yaxshi vitamin va mineral kompleksi olish ishonch hosil qiling.
• Agar sport bilan shug'ullanuvchi yo'q bo'lsa, u zalida qayd ovqat paytida tavsiya qilinmaydi. Bu nur ayblovlar bilan boshlash uchun yaxshidir. Hatto tajribali sportchi uchun yuk kamaytirish uchun tavsiya etiladi.
• Qachon dispensiya, meteorizm va talvasalar olma sharbati yoki sabzi xun qo'shilgan sinash uchun.
• Uchinchi kuni so'ng, yangi sabzi salat eb boshlash uchun tavsiya etiladi, va kun davomida (banan, avakado tashqari) meva qo'shiladi. Ruxsat kam yog'li yogurt.
• Kun davomida, yashil va o'simlik choy, bulyon kestirib va malina ichish mumkin. Lekin shakarli ichimliklar va spirtli ichimliklar man etiladi.
• Butunlay barcha qovurilgan ovqatlar va shirin, yog 'va dudlangan, non va qandolat mahsulotlari istisno.

bir kun Menyu

vazn yo'qotish uchun 7 kun davomida karam ovqat, bu parhez ochlik hissini kamaytiradi, deb aslida, yaxshi bo'ladi. Bu taxminan 7 kun sog'lig'iga zarar holda bardosh beradi. Og'irligi yo'qotish taxminan 5 kg bo'ladi. Lekin bir hafta ko'proq organizmning almashinuvi buziladi va shaxs oqsillar va uglevodlar dopoluchaet emas, chunki u, mumkin emas rioya.

Kuniga taxminiy parhez:

• nonushta uchun, shakarsiz, bir chashka qahva ruxsat etiladi.
• Tushlik uchun siz hech qanday cheklovlarsiz sabzi bilan karam salat eb mumkin.
• kechki ovqat, bir qaynatilgan tuxum, olma va karam salat uchun.
• Agar och his qachon, yotishdan oldin, perdah sut yoki kefir, bir stakan ichish mumkin.

sog'lig'i yaxshi 7 kun karam parhez uzaytirilishi mumkin. ochlik hissi bor edi, agar salat siz, kunduzi yeyish mumkin. juda cheklangan, chunki, bir hafta davomida bunday parhez davom ettirish uchun, qiyin. sabr-toqat va sabr-toqat to'plang.

Muqobil variant

Zerikarli sabzavot kimdir jiddiy cheklash uchun bo'lishi mumkin. 7 kun uchun karam ovqat (rasmlar ko'proq aniq natijalarni baholash uchun yordam beradi) o'tib va tuzlangan mahsulot bilan mumkin. Ovqat hazm qilish tizimi haqida foydali ta'sirga egadir va uning tez tozalash qilmoqda sut kislotasi, katta miqdorda qabul faqat shu holda, tana sizga shukr qiladi. Bu holda, parhez bir oz boshqacha:

• nonushta uchun, bir stakan choy va kepakli non kichik tilim.
• tushlik uchun Hammayoqni bodring 200 gramm va bir olma eb ruxsat.
• kechki ovqat uchun, protein oziq-ovqat tanlash uchun ishonch hosil qiling. An ideal variant 80 g baliq, fermentlar sabzavot salat 100 g bo'ladi.
• ochlik birdan Yotishdan oldin sizni tashrif buyurgan bo'lsa, u yog'siz qatiq yoki sutni qulay stakan keladi.

birinchi bir oz kimdan kam ovqatlanish, ikkinchi versiyasi, shuning uchun o'z ta'mi tanlang. Agar yangi salat tayorlab Shu bilan bir vaqtda, keyin ular issiqlik davolash holda ko'proq vitaminlar saqlab. Va sharhlar bilan hukm, eng dieters u Hammayoqni bodring bilan ozish uchun o'zingizni ishontirishga ancha oson, deb aytish. Uning ta'mi yanada yorqin, va arboblari uchun hech qanday zarar holda kunduzi pohrustest mumkin.

Biroq, u uzoq vaqt davomida bir karam olmaydi eyishga anglash kerak. tana, barcha organlari faoliyati uchun zarur elementlar qabul emas, aslida. 7 kun uchun to'liq parhez har olti oyda faqat bir marta ruxsat etiladi. Ko'pincha faqat amalga oshirilishi mumkin kun ro'za tutish.

o'rniga salat sho'rva

Ba'zan har bir meva va qatiq zerikib, deb aslida bilan duch og'irligi yo'qotishdan. Men juda oddiy sho'rva, iliq va xushbo'y istayman. Hech narsa oddiy bo'lishi mumkin: a yaproq sabzavot o'zini sotib olish va ovqat pishirish uchun boshlang. Diet karam sho'rva (7-kun) vazn yo'qotish uchun, balki jarrohlik tayyorgarlik Organizmni tozalash uchun katta imkoniyat sifatida emas, balki faqat, tavsiya etiladi noyob retseptini sinash uchun taklif qiladi.

retsept sho'rva ham Ajam ma'shuqasini tayyorlash oson, murakkab emas. Shunday ekan, keling, nima, bir xun Hammayoqni sho'rva, bir ko'rib chiqaylik. 7 kun siz hali iroda kuchini ko'rsatish uchun kerak-da, a vegetarian bulyon ettirish uchun juda qiyin emas.

sho'rva retsept

Bu uning bir nechta tarkibiy qismi bilan ifodalanadi. Shuning uchun, u qadar ko'p bir salat sifatida, zerikib emas. Bundan tashqari, bunday sho'rva organizm uchun juda foydalidir. Uning shifokorlar turli kasalliklarda tavsiya va hatto shunchaki kun ro'za kuni bir xun sifatida. Tufayli parhez xususiyatlari uchun, u oshqozon-ichak yo'llarini barpo yordam beradi. etti kilogramm kafolatlangan vazn yo'qotish.

sho'rva biri xizmat Agar karam 600 gramm kerak. Bundan tashqari, bir yashil piyoz va karaviz bir necha sopi, pomidor bir necha uch lampalar olib. Bundan tashqari sabzi ta'mi va 4 2 qalampir bering. Barcha sabzavotlar yaxshi va chop yuvish kerak. Agar kaltaklar yoki qilich, siz uni yoqdi eng muhim narsa, ularni parchalash yo'qmi ko'p farq yo'q. mumtoz bir quyidagi sxema hisoblanadi. chiziqlar, piyoz halqalarni, qalampir va selderey to'rg'ang sabzi va karam. pomidor qobig'i bilan chiqariladi va elakdan meva Fray.

Biz taom tayyorlash uchun davom

Barcha ingredientlar gulxan ustiga qo'ydi va suv quyinglar etiladi. past olovda, qaynoq holatga qadar olib va yana taxminan 10 daqiqa davomida pishirib. Endi maxsus ta'kidlash. jigarrang guruch yarim piyola alohida qaynatilgan va sho'rva bir yirtqichlardan qo'yish. Lekin tuz va yog '(zazharku) ishlatmang. Natijada bir mazali va to'yimli sho'rva bo'ladi. Bu 7 kun uchun eng qulay, oddiy va samarali karam ovqat hisoblanadi. Natijalar (to'liq o'tilganlik sanasi, bir hafta davomida osongina 7-10 kg tiklashingiz tasdiqlaydi) juda ta'sirli.

Qanday birlikda barcha yo'l borish uchun

karam sho'rva ustiga ozishga harakat qildi Har bir inson, deb ochlik sizga tahdid emas tasdiqlash. Menyu juda xilma-xil emas, lekin oshqozon deyarli har doim oziq-ovqat ma'lum bir miqdori bilan taqdim etiladi. Sho'rva cheklovlarsiz foydalanish mumkin. Bilanoq, och his - keyingi oshxonaga. Faqat bir narsa: u tuz va ziravorlar bo'lmasligi kerak.

ning bir ko'rib chiqaylik, u 7 kun uchun bir karam ovqat hisoblanadi. Natijalar (menyu ekranda biz hozir hozirgi) sizning ta'sir bağldr.

Yetti kun g'alaba oldin

• cheklovlarsiz karam sho'rva. Supplement banan va uzum tashqari, meva hosil qilishi mumkin. toza suv ichish va bir vitamin kompleksi foydalanish ishonch hosil qiling.
• Ikkinchi kuni bir oz o'zgarish menyu. asosi, shuningdek, bir sho'rva va u kartoshka tashqari, sabzavot qaynatilgan to'ldirish. Siz kecha sharob bo'lishi mumkin kam yog'li qatiq, shakar holda kun qahva davomida.
• birinchi Takrorlash uchinchi kuni.
• To'rtinchidan - sho'rva va ikki banan.
• sho'rva tashqari, siz hozir qaynatilgan baliq va bir necha pomidor kichik bo'lagini iste'mol qilishingiz mumkin.
• Biz beshinchi kun takrorlang.
• , Cheklamagan holda sho'rva englar sabzavot va meva sharbatlari bilan to'ldiradi.

og'ir uy bekasi haqida tez-tez tashvish Eng boshqa. butun kun ular plastinka yaqin va shuning eb xavfi juda katta. og'irlik kamaytirish uchun, oddiy, arzon va juda samarali yo'lidir 7 kun karam ovqat aylanib bormoqda. natijalar juda ta'sirli va sho'rva bir E'lonni uchun mukammal retsepti bo'ladi. Ko'pchilik uy bekalari va endi sho'rva doim muzlatgichda ularni bor, deb aytish. Bir marta ovqatlar orasida gazaklar bo'ldim, sen va u erda siz istagan sifatida quyish mumkin. ochlik, taom va uzilishi hech to'lg'oq.

o'rniga xulosa

vazn yo'qotish uchun barcha tizimlar, eng foydali 7 kun karam ovqat hisoblanadi. ratsionida sohasidagi mutaxassislar Sharh bo'lmagan holatlar mavjud bo'lsa, u mukammal xavfsiz ekanligi aniqlandi. Tufayli sabzavot katta raqamiga tana, barcha organlari va tizimlari, soch va tirnoqlar holati juda yaxshi ta'sir qiladi mikroelementlar, ko'p oladi.

Siz uch variantlardan sizlarga eng munosib taklif birini tanlashingiz mumkin. Lekin eng oson yo'li osh etti kunlik kurs saqlab qolish uchun. menyu yanada mutanosib bo'ladi. hatto bir suvli va mazali, butun kun salat, hammasi emas chaynash istayman. Va ochlik issiq sho'rva qondirish uchun - bu odatdagi narsa. Lekin siz eng didingiz uchun bo'lgan, deb tanlash uchun barcha uch sxemalarini qilib ko'rishingiz mumkin.

ishlamasligi, oqsil foydalanishni unutmang va yog'lar faqat vaqtinchalik bo'lishi mumkin. Sakkizinchi kuni tuxum va go'sht xun, shu jumladan, xun silliq borish uchun. Lekin un, shirin va qovurilgan butunlay ishlatiladigan mahsulotlar ro'yxatidan bartaraf lozim. Endi siz 7 kun davomida, nima, bir karam parhez bilaman. menyu ehtiyojlarini qondirish uchun bir oz sozlanishi mumkin.