Margarita Boyko - biografiyasi, mansab, ta'lim. Nutrition Maslahatlar

So'rov Qiziqish, hobbi sog'lom turmush tarzi fitnes murabbiylar butun bir qo'shin paydo bo'lishiga olib keldi. Kimdir bu maxsus o'quv yurtlarida tahsil va ular o'zingizni qo'shimcha kilogramm bir necha tashlashga muvaffaq bo'ldi keyin ba'zi oddiy kabi o'zlarini o'ylayman.

takliflar to'liq Har qanday ijtimoiy tarmoq muayyan fitnes murabbiy bilan onlayn marafoni parhez borish uchun. Ular barcha samarali? Va ular ishonchli qilinishni? Bu diqqat yordam so'rab kimga shaxsni tanlash kerak bo'ladi. uning tarixi, mansab va ta'lim bilib oling.

ishonchli bo'lishi mumkin bu fitnes murabbiylar biri, Margarita Boyko hisoblanadi. paytda, u qo'shimcha kilogramm haydadilar va tibbiy ta'lim uni dasturi o'z mijozlari uchun ob'ektiv bo'lishi uchun imkon beradi.

Margarita Boyko: Biografiya

1982 yilda tug'ilgan kelajakda mashhur fitnes murabbiy. U Sankt-Peterburg asosan yashagan. Lekin bir muddat u Italiyaga ko'chib o'tdi. til va mahalliy oshxona o'rganish katta bor.

Margaret hayotida deyarli har doim sport edi. U dzyudo, bemaqsad, Beach voleybol shug'ullangan. Biroq, kabi, fitnes ishtirok emas edi. paytda, Margaret mutaxassisligi «protez stomatologiya" oliy ta'lim diplomi bilan taqdirladi.

Ishga qabul qilish murabbiy boshlash

hayot 2013 yil boshida Margarity Boyko joy bir necha muhim voqealar oladi. Va qiz, tez-tez sayohat va stress, chunki, sport zali, uning shaklini moslashtirish uchun qaror qabul qiladi. U bir instruktor bo'lib, uning do'sti, boradi. vazn tebranishlar tarzida u bilan aksiyalari uning muammo. Bas, ular Margaritaning arbobi qurish ustida ishlashni boshlaydi. Lekin, bir muddat keyin do'stim ta'tilga ketadi. Va Margarita, shuningdek, boshqa yangi kelgan o'nlab, sport zalida bo'lib, bir nima bilmaydi.

Bu nuqtada, juda taqdiri uning bo'lajak eri bilan Margaretni keltirdi. Ular tasodifan zalida to'qnashib. So'ngra muloqot bo'ldi, va yigit Margarita poezdda qaror qildi. Bu o'zgarish sodir boshladi keyin edi.

Bu sohada ishlashni orzu, chunki uning bo'lajak eri unga ko'rindi. Bu unga qiz ilhomlanib kim u edi.

Nikita kattalik murabbiy bu vaqt etti yil allaqachon edi. birinchi marta Margaret undan hamma narsani o'rgandim. Barcha asos u Nikita olingan. U, shuningdek, u erda aytish emas, yangi hech narsa yo'q, deb bir murabbiy saboq borishga uni ko'ndira. A tana tuzilishiga va biokimyo Margarita tibbiy tahsil olgan. U, qo'shimcha adabiyot o'rganish yoki bu ibora tasavvur birinchi harakat boshladi. birinchi Nikita poezd yordam va vaqt fitnes o'qituvchi sifatida o'z faoliyatini qurish boshladi keyin.

To'rt yil davomida u go'zal bir ko'rsatkichni Margarita Boyko ega. Foto fitnes murabbiy turtki zaryadlangan. unga qarab, men yaxshilash va o'zgartirib istayman.

Margarita Boyko: ta'lim

U go'zal arbobi kaliti muntazamlik deb hisoblaydi. Kundalik monitoring oziq-ovqat va mashqlar tush nisbatlarini qocharlar.

Shunday qilib, Margaret Boyko har qanday holatda ham uch soat zalida har kuni uchun terlay hech kimni majburlamaydi. fitnes murabbiy ko'ra haftasiga 3 darslar kifoya. Ularning davomiyligi haqida bir yarim soat bo'lishi kerak.

Shubhasiz, u murabbiy nazorati ostida bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Axir, u kim, tashqaridan qarab, siz noto'g'ri nima qilyapsiz, meni aytish edi. U ideal arbobi yo'lida bosh yordamchisi bo'lib.

vaqti-vaqti bilan Margarita Boyko mashqlar turli mushak guruhlari bilan kino otishga. Ular o'z blogida uni chop etildi. Bu, shuningdek, onlayn og'irligi, yoki shunchaki to'g'ri ko'rsatkichni yo'qotish istaydi hech kimni qo'llab-quvvatlash va maslahat berishga tayyor.

ovqat

Besh yil oldin, bo'lg'usi fitnes murabbiy butunlay shokoladni va xamir ishlari tark. Ikkinchi Margarita har doim xotirjam munosabatda. Lekin shokolad sevib, lekin kupligini bosing Shunga qaramay tanladi bo'ladi.

Margarita Boyko u bodring va tovuq ko'krak bilan qat'iy grechka o'tirdi hech qachon, deb da'vo qiladi. O'tgan yili va uning xun, bir yarim asosiy mahsulotlari tashkil topgan:

• Turli don.
• Sabzavotlar va mevalar.
• Go'sht va baliq.
• Qushlarning.
• Dengiz mahsulotlari.
• Tuxum.
• yong'oq turli turlari.
• Zaytun moyi.

sut mahsulotlari, Margaret o'zi ko'ra, u bosh tortdi. Ular Muolajalar ko'p ekan, deyarli hech narsa foydali qoladi. Tabiiy sut qishlog'ida buvisi topish, lekin u juda qalin bo'lgan bo'lishi mumkin. Uning foydalanish, albatta, salbiy arbobi ta'siri.

asosiy ashyolardan pishirishni o'rganish - Margarita Boyko asosiy narsa, uning futbolchilar ishontirish. Va bu mahorat bilan siz xun monotonluğu qotirmang bo'lmaydi. ko'rsatish va yoki bu foydali to'g'ri va past kaloriyali taom pishirishni qanday aytib Margarita va Nikita Boyko muntazam rekord videolar, dalil sifatida.

sabab

Har bir stajyer uchun ilhom Margarita Boyko uchun to'g'ri so'zlarni topadi. murabbiy har doim qo'llab-quvvatlaydi va yangi sport cho'qqilarini zabt etishga ruhlantiradi. Margarita barcha tushlarning organizmdagi hayotlarini yashab chaqiradi. ularning benuqson ko'rinishi uchun bolalar va eri quvonch. har qanday vaqtda divanda xira yog 'so'ng. Va iroda ko'rsatkichni emas etarli hammani qurish.

Tavsiyalar fitnes murabbiy

Margarita Boyko baxtli ularning uchastkalarini yordam berish uchun va umuman bepul maslahat bilan har qanday qiz undaydi. Shunday qilib, u tomonini bo'rtib, har kim bu qo'shimcha vazn ishontiradi va shuning uchun u sizni bezovta lozim. Ambient Agar o'zgartirish yordam bera olmaydi. Barcha faqat sizning qo'lingizda.

Margarita ular ko'zlaringiz chips va shirin taom qarindoshlari aybdor emas o'rgatadi. Agar u yoki bu zarar taom takliflar jozibador bir firma yo'q deb o'rganishimiz kerak, deb. Axir, siz, lekin siz har doim bor, deb aslida uchun, siz ularning ovqat qovurilgan kartoshka saqlab qolish uchun tunda, chunki eng yaqin odamlar sizni yaxshi ko'rmaydilar ekanligini tushunib kerak. Margarita Boyko maqsad - sizga hayot ustasi ekanligini o'zingiz uchun isbotlash uchun.