Maslahatlar psixolog: Test oldin tinchlantirishga qanday

Bu sinovlar uchun zarur bo'lsa, odamning hayotida doimiy vaziyatlar bor. Eng tez-tez u yosh sodir bo'ladi. Lekin keyinchalik, har birimiz o'z professional, intellektual va ijtimoiy hayotiyligini isbotlash kerak. Shuning uchun, hayot uchun deyarli barcha odamlar davlat imtihon stress bilan birga. nazorat ostida o'z his-tuyg'ularini va qo'rquv olmaydi, bu vaqtda bo'lsa, u juda ularning salomatligini zarar mumkin.

emas Terapistler yoki ruhshunoslar - Ishning g'alati, hech kim emas, maxsus sinovlar qobiliyatini o'rgatadi. ruhiy ko'nikmalarini Shu vaqt egalik juda foydali bo'ladi. Ular samarali turli fanlar yetkazib berish uchun tayyorlash, balki muomala qilish, shuningdek, ularning his-tuyg'ular nazorat nafaqat imkon yaratadi. Ushbu maqolada, biz qanday qilib imtihon oldin tinchlantirishga sizga aytaman, va bu mavzuda ba'zi foydali tavsiyalar berish. Qani, boshladik.

sinovlar uchun tayyorgarlik haqida Maslahatlar. o'rganish uchun joy jihozlash

shunday qilib, bo'sh ma'lumotlar olib tashlang va qulay zarur OITS, darsliklar, qalam, daftarlarni tashkil va. Ular intellektual faoliyat hissa sifatida D. psixologlar fikricha, bu, atrof-muhit ichiga binafsha va sariq ranglar kirishga ortiqcha bo'lmaydi. Kosmetik ta'mirlash va elim fon rasmi uchun bu qilmang. tegishli rangdagi rasm dorga osish uchun kifoya oddiy. Hatto ularni o'zingiz chizish mumkin.

rejasini qiling

uning muhimligini tan transport politsiya, ham imtihon oldin tinchlantirishga qanday bilaman odamlar. Bu ma'lumotdan umumiy hajmini hisoblash va bir necha kun davomida o'rganish, uni tarqatish uchun zarur bo'ladi. Juda muhim xususiyatlari. Misol uchun, rejasi "bir oz ishlar amalga." yozishni kerak emas Endi o'rganib qilinadi ob'ekt, barcha bo'limlari buyurish.

"Yangi" rahbari bilan eng qiyin materiallar, ota-

Shu siz boshqalardan ko'ra yomon bilaman bo'limga tegishli. bor, albatta, hech bir xohish bor, va u hech narsa ketadi hech qachon Lekin, shuningdek, qarama-qarshi holat bor. Foydali bo'lsa yanada qiziqarli materiallar bilan o'rganish bilan boshlash uchun. Bu dangasalik bartaraf va ishida ishtirok etish uchun yordam beradi.

bir oromgohda

Psixologlar maslahat: muqobil ish va dam. Bu maslahat ko'pincha savolga javob bilmayman keltirganlar tomonidan e'tiborsiz qilinadi: «? Qanday imtihon oldin tinchlantirishga, lekin bir reaktsiyasini yo'qotish emas, balki" muhim muntazam bayrami konsentratsiyasini saqlab qolish uchun. Misol uchun, har bir 50 daqiqa davomida tadqiqotlar 10 daqiqa tanaffus qiling. Yanvar davomida siz, mashqlar, suv gul, albatta, mumkin chorva va boshqalar bilan o'ynash.

o'quv jarayonini nazorat qilish

Kun oxirida, o'rganib materiallar assimilyatsiya darajasini tekshiring. kun uchun ishlagan barcha savollarga pastga yozing.

bizon emas!

yurak Foydalanuvchining barcha moddiy o'rganishga harakat qilmang. asosiy vazifasi - yod va tushunish uchun emas. Shunday qilib, asosiy g'oyalar haqida o'ylash uchun harakat qiling.

Vahima qilmang

Bu shaxsning tayyorlash vaqtida barcha moddiy o'rganish mumkin emasligi haqida o'yladim, deb sodir bo'ladi, va u sinovdan oldin tinchlantirishga qanday bilmaydi. Biz yuqorida yozgan hech xos rejasi, bor bo'lsa, eng tez-tez sodir bo'lishi mumkin. Uni amalga oshirish vaqti keldi. Barcha moddiy juda engil, qiziqarli mavzularda dan tanlang va birinchi ularni ko'rib: Shuningdek, ekspertlar quyidagi usulini tavsiya etiladi. Bir savol, bir Xitoy jumboq kabi ko'rinadi, keyinchalik uchun qoldiring. butun nazariyasi, uning muayyan qismini o'rganish emas, hatto, agar siz juda yuqori darajada bilasiz.

salbiy fikrlar qutulish

Agar hayron bo'lsangiz, biz quyidagi maslahat "Qanday trafik politsiya imtihon oldin tinchlantirishga": faqat qobiliyatsiz mumkinligini haqida o'ylamayman. Aqliy muvaffaqiyatli tugagandan, nur achchiq javoban bir rasm chizish. mumkin qobiliyatsiz fikrlari zararli hisoblanadi. Ular juda shug'ullanish va oldini olish uchun turtki kamaytirish. ularni oldini olish uchun butunlay o'quv vazifalar majmui haqida o'ylash.

imtihon arafasida. takrorlashni kun Ajrating

Misol uchun, siz musiqa uchun imtihon oldin tinchlantirishga qanday bilmayman agar, keyin kun "X soat" unlearning takrorlash san'at asarlari yoki kuni ertalabdan kechgacha bir qo'shiq oldin. haqiqiy ustoz gapirib, go'yo, ko'zguga buni. qismga barcha moddiy barbod va har bir tartibda ishlaydi. xijolat sabab joylarda qarating.

foydalanish yozuvlar

imtihonida, hech kim javob tayyorgarlik jarayonida sizga tomonidan amalga yozuvlar foydalanish man. Shu bilan bir vaqtda ovozli, tabassumlar, imo-ishoralar va gavda kut. Sizning ko'rinishi va nutq o'z bilim ishonch bildirishga kerak. Bu ishoralar, holat, ovoz, nafaqat odam bugungi holatini "ber", deb ma'lum, lekin uni ta'sir fikringiz tamoyili ham qodir. Ya'ni, o'ziga ishongan, tinch ovoz bilan boshlab, siz ko'proq ishonch va xotirjam his olaman.

Aqliy vaziyatni tirilmoq

Maktab yilning oxirida, ko'p talabalar "Test Test oldin tinchlantirishga qanday?", hayron Siz uchun yo'l harakat qilib ko'rishingiz mumkin, "vaziyatni boshdan." kabi, tasavvur, boshlanuvchilar uchun va hokazo javob chiqib, tayyor, bu erda siz sinfga yurib yo'llanma oladi ..: "soat X" oldin bir necha kun ichida barcha rangdagi va tegishli tajribalar, fobiya, va "qo'rqinchli fikrlari" bilan imtihon yurishini anglatadi Agar tomoq yoki quruq qo'l, va boshimni hech fikr bor. Endi buning aksini qilish. Qanday sinovdan o'tganini qarang istardim? Biz bu haqida o'ylab: Agar diqqat tayyorlash va xotirjam va dadil har qanday qo'rquvni his holda tekshirish kengashi javob, yo'llanma olishi. uning barcha batafsil, imkon qadar bu barcha sifatida muayyan tasavvur qiling. Bu bir necha marta Doing, bu usulning samaradorligini ko'rasiz.

bema'niligi uchun vaziyatni o'nglash

Agar juda qo'rqishadi va imtihon oldin tinchlantirishga qanday bilmagan bo'lsa, psixologlar "reductio E'lon absurdum" uslublaridan foydalanish tavsiya. imkon qadar o'zingizni ko'p qo'rqitish. dahshatli details va dahshatli oqibatlari eng aql bovar tasavvur qiling. Agar birgalikda yoki bir guruh tayyorlash bo'lsangiz, so'ngra bir-birlariga qo'rqitish. Bu uzoq qo'rquv mustahkamlash paradoksal reaksiyaga sabab ma'lum qilindi: o'rniga depressiya tushib, bir odam o'z tajribalarini mubolag'a tushunish boshlanadi. U avval o'ylagan edi, deb, hatto eng jiddiy oqibatlari yomon qarash emas.

vahimachi oldini olish

Ushbu turdagi odamlar, albatta, oldin tinchlantirishga qanday bilmaydi imtihon (Haydash yoki boshqa fanlar - muhim emas). ularga vahima qo'lga olish uchun emas, balki bu beqaror sub'ektlari bilan mumkin Slide sening uchrashuv vaqti, shuning uchun ko'p. Ideal - ular bilan kontaktda kelmaydi. Bu kabi kech iloji kelishi yaxshidir. Va ijobiy kayfiyat bilan imtihon uchun ko'rsatish qavmning misoli olish.

dori haqida Forget

Yaqinda sezilarli oshdi olib odamlar soni nootropics miya faoliyatini yaxshilashga. Agar shunday bo'lsa, boshqa tomondan haqida unutmang. nootropics uzoq vaqt yoki noto'g'ri foydalanish o'zini namoyon miyaning hipersitimülasyonda bo'lgan bosh og'rig'i, shaklida asabiylashish, uyqusizlik va ortib asabiylashish. shunga o'xshash ta'sir va sedatif bor. Bir tomondan, ular nerv tizimini tinchlantirish, va boshqa - kuchli to'sqinlik qilmoq , miyani umuman to'plamoq va g'amxo'rlik qobiliyatini kamaytirish.

xulosa

Endi siz imtihon oldin tinchlantirishga va bu haqida qayg'urmay qanday bilaman. "Yaxshi tayyorlash uchun va faqat bir kecha etarli yo'q maqsadida".: Har bir iborani eshitib Bu aslida bir afsona emas. Siz allaqachon juda yaxshi charchagan, shuning uchun o'zingiz kitoblar uchun tuni bilan o'tirib masala muhokamaga muhtoj emas. Aksincha, u toza havoda bir yurish va erta yotish kechqurun yaxshidir. Bu uyqu va ertalab orom turish imkonini beradi, dam va hatto sog'lom tajovuz ba'zi hissi bilan. imtihon so'ng o'zlari uchun tura olish uchun kerak kurash joziba bir xil, deb.