Qanday imtihonlarga tayyorlash uchun: birgalikda stress bartaraf!

Stress - bir davlat organi. Uning belgilari: terlash, charchoq, uyquchanlik, uyqusizlik, hech kim gaplashmoqchi bir odam, u yomon his bor edi.

Ba'zan stress depressiyaga olib kelishi mumkin. odamlarda, yomon kayfiyat, u yaxshi ovqat emas, ba'zan o'z joniga qasd fikrlari bor! Bunday sharoitlar to'g'ri imtihonlarga tayyorlash uchun qanday bilmayman talaba va o'quvchilar bilan sodir bo'lishi mumkin.

Emas, balki har bir ijobiy tomoni ta'kidlab, deb biladi. U insonni, uni kuchli, qiyin paytlarda ham muammolar bilan engish uchun yordam beradi qiladi.

Lekin xafa bo'lmang! savol javob yordam berishi mumkin necha oddiy maslahatlar bor stress bilan shug'ullanish uchun qanday imtihonlari oldin. Bu yerda ular:

1. Barcha kuni bir kompyuterda o'tirib olmang. kvartirada atrofida yurib, bir do'stim qo'ng'iroq, bir oromgohda, chalg'ituvchi shunchaki yopiq ko'zlari bilan yotib va jim quloq, musiqa tinglang.

2. yaxshi englar. o'tkir va issiqlik ko'p eyishga harakat qiling. mazali va foydali va yaxshi salat englar. spirtli suiiste'mol qilmang. Bunday shokolad shirin narsa, o'zingizni davolash, bu sizning ruhini ko'taradi.

3. Eng sog'lom ovqat miya oziqlantirib - bu baliq, u yog 'navlari, lekin pishirish va kam uglevodlar faqat pul tikish emas!

4. uyqu juda muhim! yotish va bir vaqtning o'zida qabul qilish uchun harakat qilib ko'ring.

Agar imtihon tayyorgarlik yo'q qachon narsa o'zingizni oling 5.. muhim emas uyda o'tirib, do'stlari bilan suhbat televizor tomosha, yurish! Bu tushkunlikka bo'ldi.

6. o'zingizni hamdu sanolar bo'lsin. Bu o'zingizni ijobiy tarzda ishonch va kuyni berish kerak. Har kuni, siz qilgan o'zingizni aytish va barcha tutilsa kerak, nima, asosiy narsa ishonish!

Test 7. Ikki - dunyoning oxiri emas!

Siz har doim qo'llab-quvvatlash va zarurat vaqtida sizga yordam, imtihonlarga tayyorlash uchun qanday maslahat berish yaqinlarini va do'stlarini bor, unutmang.

- Ota-onalar - onang va otang, ham imtihonlarini qabul qilish mumkin. Ular mamnuniyat sizga yordam va qimmatli maslahat beraman.

- Do'stlar. allaqachon ishonch hosil qilish uchun, ular nima talab qiladi yoki, imtihon oldi qilganlar bilan suhbatlashing qanday to'g'ri gapirish.

psixologik uchun adashib bo'lmanglar imtihonga tayyorgarlik tajribali psixolog nazorati ostida. U yordam beradi va yo'qolgan uchun qanday emas, siz ayting, va ularning his-tuyg'ularini nazorat o'rganishlari.

imtihonlarga tayyorlash uchun qanday va hozir bir necha maslahatlar:

Takrorlash narsa ko'pincha, lekin kichik qismlarga. Har 15 - dam 20 min. Ta'kidlash o'zlari uchun eng muhim, siz hamma narsani yod olish shart emas yoki ma'lumotlar juda ko'p oqim xususda bo'ladi. Agar yaxshi Read yod: siz o'zingiz aniqlash moddiy o'rganish uchun "muvaffaqiyatli" vaqt. Asosiy narsa juda ko'p ish dasturi emas!

ekspertiza o'zi albatta, kecha uyqusi uchun darhol avvalgi! bu holatda sizni uyquchanlik assistent emas. , Yangi samimiy va sog'lom, ijobiy munosabat - bu muvaffaqiyat kaliti hisoblanadi, bu eslayman. Tomoshabinlar xona eshigi oldida turib, ba'zan qo'rqinchli. Lekin qo'rqmang! uning tashvish bilan engish uchun, chuqur nafas olib nafas, va shuning uchun bir necha marta. yo'llanma olish bo'lsa, faqat o'zlari uchun siz birinchi joyda mas'ul bo'ladi o'sha savollarga aniqlash. ekspert Bilasizmi nima topishga harakat qiladi, lekin siz juda ko'p bilasiz, eslab, shunday emasmi? Chiptalarni oling - vahima qilmang! Vahima deb o'ylayman va etarlicha vaziyatni baholash uchun sizga to'xtatish bo'ladi. , Chalg'itadi, taxminan 5 daqiqa davomida dam olish derazadan tashqariga qarash.

Va nihoyat: Agar o'z qobiliyat, belgi va qobiliyat bilan qo'rquv, his-tuyg'ular, intilish bilan kishi. , Yordam berish uchun siz bilan birga olib boring bu oddiy qoidalarga rioya qiling va o'zingizni savol azoblama: "Qanday qilib imtihonlarga tayyorlash uchun?". Ishoning menga, unga oddiy javob emas! Asosiy narsa - o'zingizga ishonishni va uddalaydilar! Omad tilaymiz!