Men kilogramm uchun har kuni ishlatish mumkin?

pul va mansab yo'lida, biz ko'pincha doimiy qorovul rejimida bo'lishi kerak muhim narsalar haqida unutish. Insonning hayotidagi asosiy omillaridan biri - sog'liqni saqlash. bu haqda o'ylab ko'ring, qanchalik tez-tez bu haqda esda yo'q va siz uning tejash uchun nima qilyapsan? oz sirlarini bilib, sizga ko'p noxush muammolar qutilish mumkin. inson salomatligi asosi - oziq-ovqat va jismoniy faoliyati foydalanish huquqi yondashuv.

eng mashhur sport uchqur biri aholi o'rtasida hisoblanadi. "Men har kuni ishga tushirish va barcha ishlatish uchun xohlaysizmi mumkinmi?" - ko'p sport odamlar hayrat befarq emas. Biz bu qog'oz barcha afzalliklari, xususiyatlari va muddatda natijalari ham ko'rib.

Nima ishlayotgan?

Uchqur - Amalda, oyoq va qalbida asosan mashqlar, lekin, butun tayanch-harakat tizimini shug'ullanuvchi nafas ish jarayonlari ortadi. Bu kabi tez va sekin harakatlarni yugurib keladi. yuguruvchi tezligini rostlash bilan tana va yaxshi kuch ta'lim dam olish uchun ko'raman mumkin. har kuni ishlatish uchun bo'lsa, u qorin yog 'olib tashlash mumkin yoki yo'qligini? Ha, juda tez yuguruvchi muntazam treninglar da kaloriya va yog 'yo'qotadi. sakkiz ming kaloriya - Bu yog'ning bir kilogramm deb ma'lum. Bir yondashuv, qarab yugurish turi va tezlik, bir kishi 500 kaloriya kamida yo'qotadi. Va u og'irlik muhim bir qismi suv bilan yo'qol, chunki yog '1 kg yo'qolishi, 16 qo'ng'iroqlar bo'lishi kerak, degani emas.

ishga xususiyatlari

Bu sport tushunchasi jarayonida o'z tezlik, tezlik va vaqt har bir ta'rifi. Qabul tartib - zaryad bilan birgalikda ertalab ishga tushirish. Lekin bu safar, barcha mos emas. Ko'p odamlar erta yotish va ertalab yaxshi ta'lim berish uchun erta faqat turib. Lekin odamlar katta qismi kech yotib ketadi va bu holda erta tongda odam hali yurak kursi bo'yicha kuchli ta'sir ega ekanligini, uyg'ongan emas. Shuning uchun biz har kuni ertalab ishga tushirish mumkin yo'qmi savolga alohida aks ettirish uchun zarur?

Agar "erta qush" tabiatan bo'lsa, oldinga borish va uchqur uchun erta vaqt tanlash. u tufayli albatta aniqlanadi bo'lsa, savol har kuni ishlatish uchun mumkin degan savol tug'iladi? sog'liqni saqlash va kayfiyatda eng yaxshi natijalarga erishish uchun 30-50 daqiqa davomida optimal xoch kundalik hisoblanadi.

Agar "kecha boyqush" bo'lsa, ertalab irqlar faqat foyda keltiradi, balki sizga zarar mumkin emas. Albatta, uning juda tabiatan tana hali uyg'onib yo'q va hatto bir kishi yurak mushagining ustida katta yuk yaratadi, qochib o'zini majbur. Bunday hollarda, hatto agar ishlatish mumkin? kechqurun har kuni "boyo'g'li" mukammal sport bor jogs. Lekin bu erda biz uyquga yotishdan avval emas, balki keyinchalik vaqt nisbatan yodda bor, va 2-3 soat davomida yotishdan oldin.

Men har kuni ertalab va kechqurun ishlatish mumkin?

Bu jismoniy va ma'naviy jihatdan etarli qiyin. ertalab ishga tushirish va kechki har emas borolmaydi , sog'lom odamni bu ko'proq vaqt va harakat talab etadi, chunki. Va yumshoq kasallik bilan ham odamlar bunday yuk tavsiya qilmaymiz. Lekin aks holda hisob kabi narsalar olib iloji va joizdir:

• surunkali va o'tkir kasalliklar yo'qligi;
• bir oy har kuni taxminan uchun uzoq tayyorlash;
• sifatli yugurish poyabzal.

Bu sport afzalliklari

kengaytirilgan aylanish paytlarda ish ishlayotgan, va u yurak qon-tomir kasalliklari va ajinlar paydo qarshi ajoyib oldini olish hisoblanadi. Bu sport mashqlar, metabolizm, shu jumladan, tananing, jarayonlarni ko'p o'z ichiga oladi yog 'yoqib. Shuningdek, o'pka rag'batlantiradi va maxsus gormon relizlar - endorfin. Bu mo''jiza gormon runner baxtli qilish, osmon kayfiyat uchun ko'taradi. Ajablanarlisi, lekin haqiqiy! Tufayli mustahkamlash mushak va suyaklarga sodir harakatlar uchun. Umuman, savol endi tegishli ", u har kuni ishlatish uchun», dedilar. a must ishlayotgan juda ko'p afzalliklari bilan.

Tez-tez so'raladigan savollar

Agar yugurish kabi bir qattiq sport olib qo'yishdan avval, tanangizni va fikringizni tayyorlash. Misol uchun, siz chekish bo'lsa, har kuni ishlatish uchun mumkin? nafas tez-tez qisilishi yugurish zavq olish imkoniyatini bartaraf chunki Birinchidan, u, nihoyatda qiyin bo'ladi. Ikkinchidan, ishlayotgan - yo'l salomatligi uchun, nima uchun u bunday yomon odat bilan birlashtirish kerak? Shuning uchun, eng yaxshi tayyorgarlik spirtli ichimliklar va tamaki rad javobini boshladi.

Bu yuguruvchi tekis bo'lsa, har kuni ishlatish uchun mumkin yoki yo'qligini haqida ko'p ajablanarli? Javob aniq emas. oyoqlari so'ng ishlab chiqilgan bo'lishi kerak va u yordamchisi sizni ishlaydi. faqat nozik farq - bu yotish tez-tez to'xtaydimi BO dan erga oyoq qo'ydi. Musobaqada kelsak, siz pastki bilan boshlanadi va uni asta-sekin oshirish kerak. Men har kuni 3 km da ishlatish mumkin? Bu ko'proq, balki darhol bo'lishi mumkin, va jarayon qiziqarli bo'lishi kerak. tanangizni his va chopish uchun standartini bezak uchun harakat qilib ko'ring!

Bundan tashqari, ozishga har kuni ishlatish uchun mumkin yoki yo'qligini savolga tegishli bo'lgan? har bir kishi uchun yog 'massasi reyd kamaytirish uchun. Lekin u afzal, har kuni bir muntazam jarayon, bo'lishi kerak. Lekin, bu, keyin, kamida 3 marta, bir hafta emas, balki kam mumkin emas, agar. Bu holda, siz vazn yo'qotish, ochlik va hokazo, qo'shimcha vazn bu qiynoqlar holda ketadi uchun xun har qanday ishlatish shart emas.

Foydali maslahatlar

Har bir cho'zilgan, mashqlar bajarish uchun ishonch hosil jog, va oldin tebranish matbuot. Bu tana va fikringizni uyg'otishi bo'ladi. Bu xoch oldin ko'p ovqat kerak emas, lekin u uning oldida bir necha soat taom yanada yaxshi bo'ladi. Agar istasangiz, bas, bunday sabzavot va don kabi, yana engil taom yeyish.

sevimli musiqa jo'rligida haqida unutmang. Musiqa ertalab yoki kechqurun jog davomida optimizm beradi. a notebook o'z yozuvlarini qayd, siz erishilgan natijalar eng qiling.

Yana bir katta plus, siz stadionida yoki bog'da ishlayotgan bo'lsangiz. Bu 30-50 daqiqa siz tabiat bilan ulanish va yangi g'oyalar va fikrlar fikringizni ochiladi. Bu tabiat bilan birlik juda barcha odamlar ijobiy ta'sirga ega ekanligini ma'lum. Ko'p shoirlar va san'atkorlar o'z ilhom unda chizilgan.

, O'zingiz uchun juda constricting emas eng qulay kiyim tanlash va tanaga yopishib olmang. kayfiyat, istak, turtki: ko'p narsani farovonlik bog'liq. Ular kiyim va poyafzal dan qachon yoqimsiz hissi yo'qolgan bo'lishi mumkin.

paytida yoki ish oxirida oldin,: kerakli kabi suv ichish. Lekin tanasi suyuqlik to'ldirish ta'minlash va suvsizlanishi qochish, ichish ishonch hosil qiling. Suv past tuz fraktsiyasi bilan, gazli lozim. Mineral suv og'zini quritib va shu assimilyatsiya jarayonini murakkablashtirishi mumkin.

vazn yo'qotish biri uchun eng yaxshi usullarini tanlashda ishlayotgan. Bu bir qancha afzalliklarga, eng foydalanish va vaznini kamaytirish balki salomatligini va farovonligini oshirish nafaqat ajoyib natijaga ega. mubolag'asiz, biz bu musobaqada aytish mumkin - u sog'liqni saqlash foyda bo'ldi!