Metodik doktor Kovalkova - mamnuniyat bilan ozish

Biz barcha qo'shimcha kilogramm to'kilmasdan uchun eng turli xun va texnikasi katta soni haqida bilaman. Emas, shuning uchun uzoq vaqt oldin, biz sizga aytaman qaysi haqida texnikasi Kovalkova shifokor bor edi. shifokor ham qiziqqan barcha o'qish tavsiya qaysi, "og'irligi ustidan G'alaba" bir kitob yozgan.

taxminan 15 Birinchi ikki oy ichida - Bu parhez bizga qo'shimcha funt bilan xayrlashmoqda va'da qiladi. Jozibador ko'rsatkich, shunday emasmi?

ratsionida 3 asosiy tamoyillari bor:

1) munosabat - muallifga ko'ra, tamal toshi hisoblanadi ibora. yoqimsiz ajinlar, yog 'va selülit - vaznni yo'qotish uchun tayyor va siz barcha ortiqcha holda o'zingizni ko'rasiz?

2) yurish - kamida bir soat, bir kun. Bu ertalab muvofiqdir och qoringa. shifokor biz yaqindan nafas kuzatib borish va nafas qisilishi paydo bo'lishining oldini olish, deb turib oldi.

3) odatlardan eb bir o'zgarish - chips, soda va boshqa narsalar - Biz yaxshi mahsulot to'g'ri qarash va yomon voz boshlash kerak. Metodik doktor Kovalkova sog'lom ovqatlanish tamoyillariga ko'p xun kabi, asoslangan.

Xun cheklashlar, albatta, - ovqat bo'ladi, aks holda nima. Lekin ular boshqa istiqbolli bunday ta'sirchan vazn yo'qotish kabi qattiq emas.

Metodik doktor Kovalkova undamoqda:

1. shakar, kek, asal va hokazo - barcha shakli ham shirin tark qilish.
2. «Yo'q», non va kraxmalli ovqatlar atrofida ayting.
3. Sizning ovqat konserva oziq-ovqat, go'sht va tuzlangan, shu jumladan, e'tibor bering.
4. Boshqa kuni kartoshka va guruch tomoni taomlar bilan almashtiring.

Agar munosabat va rag'batlantirish to'g'risida fikr qiymat bu to'rt ochko qo'rquvchi bo'lsang. Bu kitob o'qishni yaxshi bo'ladi. muallif vazn yo'qotish, bu jihatdan katta e'tibor qaratilmoqda.

Agar go'zallik va salomatlik nomidan bunday fidoyilikka tayyor bo'lsangiz, yoqimli ajablanib topasiz - tasdiqlangan mahsulotlar ro'yxatini:

• Baliq - eng yaxshi kam yog'li yoki dengiz mahsulotlari.
• Go'sht - Biz cho'chqa yuz o'girib, mol go'shti qarash.
• Don - manna tashqari, u hech qanday yaxshi, va guruch hali, u yuqorida haqida suhbatlashdi.
• Sabzavotlar - deyarli barcha - yangi lavlagi va sabzi olmaydi. u kuchli kerak bo'lsa, lekin siz, bir ikki qozon ichida pishiradi.
• albatta kam yog'lilik bilan sut mahsulotlari.
• Meva - deyarli barcha. faqat banan va uzum iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. kun sizga 400 gramm o'rtacha iste'mol qilishi mumkin.

vazn yo'qotish usullari alkogol man qo'yish emas Kovalkova. Biroq, u suiiste'mol yaxshi bir narsa olib kelmaydi, deb hech kimga sir emas. Misol uchun, quruq sharob ichish mumkin. Lekin har qanday spirtli ichimliklar unutmang, ishtahani rag'batlantiradi. Shuningdek ziravorlar sifatida - ular ham foydalanish mumkin. Agar topa Lekin agar u qattiq ulardan keyin qarshi turish uchun - yaxshi o'zingizni bezovta emas. Bundan tashqari, tuz, soya SOS, sirka xun tashqari bo'lishi mumkin emas. (Shaxsan sizga kontraendikedir emas bo'lsa) va ichimliklar, cheklanmagan miqdorda, kofe sharbat choy tavsiya.

Agar uyqu borib, to hozirga qadar - usuli jozibador qilish sirlaridan biri siz yeb-18 keyin mumkin, deb hisoblanadi. Siz faqat sabzavot ovqat, lekin, shuncha zarur mumkin. Bu yotishdan oldin bir taom bor kabi va bu rad etish ko'zga olmaydi qilganlar uchun haqiqiy yo'ldir. och uxlagan o'zingizni majbur qilmaslik uchun, masalan, o'rniga to'ldirish limon sharbati bilan sabzavot salat eb mumkin. vazn yo'qotish usuli shifokorlar ro'za xush kelibsiz emas Kovalkova. Shuningdek oziq-ovqat jurnali va kaloriyali kiritma saqlab sifatida.

imkon qadar - Bu ichish talab qiladi. Ba'zan biz tanasi bizga tashnalikdan signallar yuboradi va biz ochlikdan signali bilan aralashtirib. Agar taom oldin Bas, ehtimol siz faqat sharob istayman, tekshirib ko'ring.

U kepak va yong'oq tavakkal uchun - shifokor Kovalkova texnikasi nonushta uchun bir qultum yogurt taklif etadi, agar Xavotir olmang. kitob, shuningdek, tushlik va kechki ovqat uchun imkoniyatlar beradi.

Doktor Kovalkova texnikasi uch bosqichlari, qadamlarning iborat. birinchi ikki - siz ortiqcha vazn, va oxirgi yo'qotish - tez-tez ovqatlanish keyin yo'qoladi og'irligi bir to'siq bor, chunki siz bir natija ilmog'i. Buni oldini olish uchun, u final bosqichiga tufayli e'tibor muhim ahamiyatga ega.