Nima faoliyatining har xil turdagi uchun kaloriya iste'mol belgilaydi

Bu ma'lum bir mushak guruhi jismoniy mashqlar turli ishtirokisiz ozish qiyin samarali ekanligiga hech qanday sir. muntazam mashqlar odat sizni kirmaydi Bundan tashqari, agar hatto eng samarali ovqat tana Fit qarash imkonini bermaydi. Bu sizga oziq-ovqat kelgan energiya ma'lum bir miqdorda sarflash mumkin bo'ladi, qanday qilib tez xabar beramiz, chunki, turli tadbirlar uchun kaloriya mavjud foydali ma'lumot, to'la. Bu yanada faol hayot tarzi, katta energiya iste'moli siz natijasida oladi, deb taxmin qilish qiyin emas. Misol uchun, kaloriya iste'mol qachon eng muhim hisoblanadi yugurishlar 500 kkal / s o'rtacha tashkil etadi. Lekin bu hisobga olish zarur emas , qiymati mos yozuvlar ko'p, nima dastlabki og'irligi, shuningdek, istiqbolda sur'atlari bog'liq va qanday faol hayot sizning oddiy yo'li, chunki.

Agar siz allaqachon epchil xulq bo'lsa tana ta'lim ko'rib chiqilishi mumkin, chunki, masalan, siz uchun faoliyat turli kaloriya uzoq odatdagidek "stol" bo'lishi mumkin. Bu kam mast va yog 'bilan to'la sog'lom turmush tarzini va boshqa tana olib odamlar, yana xotirjam ajratilgan bo'ladi, modda almashinuvini "barqaror" deb diqqatga sazovordir. Bu holda, tana kiradi barcha oziq-ovqat, osonlik bilan so'riladi va hazm. erkin radikallar - Bundan tashqari, sog'lom organizmda sezilarli ovqat hazm chiqindi qog'oz davomida shakllangan emas. Shunga ko'ra, ovqatlanish bo'yicha inson sog'ligi energiya iste'moli ham xun tomosha emas kimdir ko'ra sezilarli darajada kam bo'ladi.

ham Eslatma kaloriya faoliyat har xil turdagi har doim boshlang'ich tana og'irligiga bog'liq. Bu nuqtasini tushunish uchun, u hatto kundalik, chunki jarayonida, qiyin emas, va muntazam harakat qoida, siz tananing barcha qismlari sifatida, jalb qilingan. Sizning vazn yuqori, ko'proq energiya ushbu harakatlar qilish ta'minlash uchun sarf bo'ladi. Misol uchun, kaloriya iste'mol qachon suzib 200 dan 500 kkal / soat bo'lishi mumkin, bu raqamlar tezligi sport faoliyati to'g'risidagi, balki dastlabki tana vazniga nafaqat asoslangan. Tasavvur qiling: suvda tanangizni ko'chib o'tishga, u harakat (energiya) talab qiladi, va ular 60 va 80 kilogramm tana og'irligi bilan farq qiladi. , Uning tezligini soatiga 130 250 kaloriya dan albatta, shaharlararo va uslubi qarab - bu erda va barcha mumkin bo'lgan muhim tebranishlar da, yurish paytida biz energetika haqida gapirish bo'lsa.

Avtomatik ravishda turli tadbirlar uchun kaloriya bir kaloriyali kundalik xun ham asoslangan bo'ladi. har kuni iste'mol oziq-ovqat issiqlik tarkibi yuqori, ko'proq oqib keladi. yuqori xolesterin siz salomatligiga ijobiy ta'sir qiladi, chunki Lekin juda uzoqda yog'li oziq-ovqat bilan oshirildi etmaymiz.