5 kun davomida samarali parhez. Diet "5 5 kun davomida kg": sharhlar va natijalar

Og'ir - ko'p ayollar va erkaklar uchun bir muammo. Tabiiyki, raqam to'g'ri oziqlanish va muntazam jismoniy faoliyat yaxshilanadi. Lekin favqulodda chora talab holatlar bor. Shuning uchun, juda ko'p odamlar bir bor yoki yo'qligini savolga manfaatdor samarali parhez 5 kun davomida. Bunday qisqa vaqt ichida siz bir necha kilogramm yo'qotish mumkin?

besh kunlik parhez qanday samarali bo'lishi mumkin?

Aslida, bir qancha kabi bir parhez yordam berish uchun qanday hayron. 5 kun ichida ozish uchun, albatta, real hisoblanadi. Lekin bu bir kilogramm keskin xun cheklash, otish mumkin bo'ladi qancha ekan? Darhol bu holda, ko'p, shaxs hayot, tanlangan elektr sxemasi va ortiqcha vazn miqdoriga yo'lini bog'liq diqqatga sazovor.

Statistika ma'lumotlariga ko'ra, ko'proq qo'shimcha funt bor, tezroq ular ketadi. Misol uchun, ba'zi odamlar 2-4 kg, bir hafta kilogramm boshqarish. Kimdir yaxshi ovqat yordam beradi. 5 kun, 10 kg - bu sizning vazn normal yuqorida 20-40 kg, ayniqsa, juda mumkin. Shuning uchun u kuchini teran kelajakda natijalarini baholash va eslash lozim g'oyib har gramm - O'zim qattiq ish natijasida.

Tuxum besh kunlik parhez

5 kun davomida tuxum ovqat Daniya olimlar tomonidan ishlab chiqilgan. Bunday elektr tizimi ozishga yordam beradi va bir vaqtning o'zida tanani to'ldirish foydali moddalar. mushak to'qima, soch, teri va mixlari ajralmas qismi - Bu tuxum oq o'z navbatida, qurilish materiallari bilan bir xil bo'ladi, oqsil, katta miqdorda o'z ichiga oladi, deb hech kimga sir emas.

O'z navbatida, tuxum sarig'i, shuningdek, organizm uchun juda foydalidir aminokislotalar, vitaminlar va minerallar, boy. Aytgancha, parhez davomida yumshoq-qaynatilgan tuxum pishirishni yaxshi, lekin qattiq tuxum bor mumkin. haqida 4 eyishga ruxsat kun - 5 dona tuxum, yashil choy, ichish kam yog'li yogurt. Bundan tashqari, u menyusida, kam yog'li tvorog kichik miqdorda, pishirilgan tovuq go'shti, shu jumladan qilish mumkin. Foydali greyfurt va apelsin bo'ladi.

albatta, boy mahsulot - dieta so'zsiz afzalligi haqiqat deb tuxum bo'ladi. Shuning uchun, ochlik hissi juda ko'p xalaqit qilmaydi.

qatiq yordamida besh kun kilogramm

5 kun davomida juda katta mashhur kefir ovqat. Axir, bu suyukli mahsulot nafaqat ortiqcha vazn bilan jang qilish uchun yordam beradi. u Bundan tashqari, mehnat va ichak mikroflorasini tiklash uchun oshqozon ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Aytgancha, ozishga past-moy mahsulotlari tanlashingiz kerak - shuning uchun natijalar ham ko'proq sezilarli bo'ladi.

Shunday qilib, 5 kun davomida kefir parhez nima? menyu, bu kabi ko'rinadi. tuz va boshqa ziravorlar holda qatiq ichish (1% yog ') va ikki qaynatilgan kartoshka yeyish 1,5 litr birinchi kuni. Ikkinchi kun menyu yogurt va 2-3 olma o'z ichiga oladi. kefir uchinchi kuni, siz yangi meva va rezavorlar 800 gramm qo'shishingiz mumkin. Agar faqat shakar va tozalangan suv holda kefir, yashil choy ichish mumkin, chunki Lekin to'rtinchi kuni, eng qiyin bo'ladi. Beshinchi kun - xun boshlanishi. Bugungi kunda, siz (tuz holda) qaynatilgan tovuq ko'krak 400 gramm yeb va kefir ichish uchun ruxsat beriladi.

5 kun uchun yana bir samarali parhez. guruch menyu

Agar 5 kun uchun samarali oziq bor yoki yo'qligini manfaatdor bo'lsa, keyin siz kabi guruch kabi iqtisodiy va tanish mahsulotlar da e'tibor kerak. Bu vaqt davomida ma'lum qilindi xususiyatlarini shifo. Agar shunga o'xshash oziq-ovqat kabi bo'lsa, bas, albatta, siz qanday qilib shu kabi xun manfaatdormiz.

5 kun yo'qotish uchun 5 kg muammo emas. Lekin, bunday bir dieta tafovutlar, ko'p bor. Ba'zi mutaxassislar faqat eyishni tavsiya yovvoyi guruch. kostyum va odatdagidek, lekin. tayyorlash uchun, ba'zi imkoniyatlari ham bor. tuz va ziravorlar holda qaynatilgan guruch, bir qadah kundalik iste'mol o'z ichiga olgan ovqat yo'q. Zarur bo'lsa, ovqat yangi meva va sabzavot kichik miqdori bilan to'ldirilishi mumkin.

Boshqa tomondan, guruch pishirish mumkin emas. sovuq suv, to'rt stakan don ikki osh qoshiq tushiring va muzlatgichda qoldiring. suzmoq besh kun davomida yangi suv bilan suyuq va quyinglar guruch. Shundan so'ng, bir xun boshlashingiz mumkin. kun, guruch, bir qismini yeb dengiz mahsulotlari xun uchun qo'shishingiz mumkin.

Diet "5 kun davomida 5 kg"

Bunday elektr ta'minoti elektron necha bosqichlarini o'z ichiga oladi. Diet "5" Har bir kun uchun, bu kabi ko'rinadi:

• birinchi kuni - go'sht. Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun siz qaynatilgan go'sht 150-200 gramm iste'mol qilishi mumkin. Bu tovuq, mol go'shti, quyon yoki Turkiya bo'lishi mumkin. K Siz go'sht uchun ziravorlar qo'shish mumkin, lekin har qanday holatda ham tuz bo'lmasligi kerak. Agar go'sht emayman bo'lsa Aytgancha, u krem pishloq, loviya yoki tofu almashtirish mumkin.
• Ikkinchi kuni siz sabzavot iste'mol qilishingiz mumkin. Misol uchun, nonushta o'simlik yog'i bilan mazali bodring va turp foydali salat hisoblanadi. Tushlik uchun, masalan, baqlajon va sarimsoq kabi ba'zi dimlangan sabzavotlar, eb mumkin. Hammayoqni pishirilgan taom.
• meva uchinchi kuni. menyu, masalan, apelsin, greyfurt, shakarsiz olma, uzum kabi deyarli har qanday yangi meva, o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, banan, shirin oq uzum va shaftoli parhez kirib tavsiya qilinmaydi.
• ratsion To'rtinchi kuni don va don eb ruxsat berilgan. Misol uchun, siz menyusida (ho'llangan, lekin pishirilgan emas), bug'doy yoki jo'xori uni ezib bir oz o'z ichiga olishi mumkin arpa pyuresi. Bu (yaxshi Braun foydalanish) guruch bo'lishi juda foydali bo'ladi. Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun siz jo'xori 5-8 osh qoshiq tanlagan eb mumkin. Peshindan keyin, menyu yong'oq, qarag'ay yong'oq yoki bodom bilan to'ldirish mumkin. Bunday parhez ochlik kuchli hissini o'chirmoqchi va energiya zarur miqdori bilan tanani ta'minlash uchun kompleks uglevodlar bilan tanani to'ldirish uchun yordam beradi.
• Beshinchi kuni, siz tvorog (kam yog'li oziq-ovqat 5-7 osh qoshiq kuniga uch marta) yeb-toza, hali suv ichish mumkin. Shu kuni tanadagi normal suv-tuz balansiga qayta tiklandi.

salat ovqat

Ko'p odamlar 5 kun davomida salat ovqat uni yordam berdi. bu haqda javob asosan ijobiy. Bu mukammal yilning yoz va kuz oylarida Semizlikni qarshi kurashish uchun juda ham mosdir. Bunday elektr ta'minoti elektron muhim bir qator bor afzalliklari. Birinchidan, u o'simlik tolalar ichak peristaltikasini ijobiy ta'sir bor ta'kidlash joiz. yangi meva va sabzavot vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalar katta miqdorda o'z ichiga oladi. deyarli har sabzavot yoki meva foydalanishingiz mumkin, chunki Bundan tashqari, menyu, turli bo'ladi.

ularni aralashtirib yo'q - bu yerda faqat bitta muhim talabi mavjud. Agar nonushta sabzavotli salat yeb bo'lsa, u qiymati shirin meva yeyish uchun esa, va aksincha emas. Sabzavot salat bir oz o'simlik yog'i va limon sharbati bilan to'ldirgan mumkin. meva taomlar to'ldirish uchun, kam yog'li yogurt yoki yogurt foydalaning. Tuz, murch, shakar, qahva, spirtli ichimliklar, un mahsulotlari - bu mahsulotlar qat'iyan taqiqlanadi. Darvoqe, siz sabzavot qaynatish mumkin, lekin har qanday holatda ham ular qavrilgan yoki osh bo'lmasligi kerak.

kefir bilan grechka ovqat

Juda katta mashhur va grechka ovqat. Bu holda emas, balki bir muammo 5 kun davomida 5 kg. Sizning asosiy va faqat oziq-ovqat grechka va nooziq-semiz qatiq bo'ladi.

Grechka to'g'ri tayyorlash uchun zarur hisoblanadi. Kechalari, don ikki osh qoshiq sovuq suv shisha quyinglar va qoldiring. Ertalab, qolgan suvni to'kib tashlang, va grechka eb uchun tayyor. kun sizga don cheklanmagan miqdorda eyish va yog'siz qatiq bir litr ichish mumkin.

Tarvuz besh kunlik parhez

Yoz oylarida tarvuz eb ozishga mumkin. qattiq etarli, lekin, albatta, samarali, bu holda besh kunlik parhez. besh kun davomida faqat tarvuz eb ruxsat berilgan. sutkalik doza hisoblash mumkin: kuniga tana vazni har 10 kg, siz tarvuz 1 kg yeyishni uchun. shakar va nodavlat gazli suv holda yashil choy ichish mumkin. Bunday ovqatlanish buyrak, ortiqcha suyuqlik tanasini olib va toksinlar uni tozalab faollashtiradi. Lekin bu ettirish qiyin.

Boshqa mashhur parhez

Aslida, pyatidnevok, ko'p xun bor. Misol uchun, bir juda mashhur bir kun siz faqat ikki apelsin va 3-4 qaynatilgan tuxum uchun taom mumkin bo'lgan vaqt davomida tuxum apelsin ovqat, deb.

Siz sut mahsulotlari yordamida ozish mumkin: besh kun davomida, faqat kam yog'li tvorog va qatiq englar. Agar faqat Coleslaw besh kun davomida berib turishlari mumkin bo'lsa, katta vazn yo'qotish kafolatlanadi. yana ham bor qattiq parhez, siz 3-5 kun davomida ichish mumkin meva va sabzavotlar faqat yangi zerikkani uchun meva sharbatlari, masalan. Va og'irlik halok hissa mahsulotlari haqida unutmang. Yuqoridagi ovqatlanish hech sizga mos bo'lmasa bu ananas, karam, selderey, va hokazo. D., siz o'z qilish mumkin. Bu erda hisobga faqat bir narsani e'tiborga olish lozim: siz kunduzi infoq kam kaloriya iste'mol qilish kerak.

Qanday ovqatlanish chiqib olish uchun?

Agar bir xun tanlash yordam berish uchun, shunday emasmi? 5 kun davomida 5 kg juda real yo'qotish. Lekin bu vaqt ichida tana asosan suyuqlik ortiqcha miqdorda yo'qotadi va tananing yog 'faqat kichik miqdor yo'qoladi hech kimga sir emas. Ko'p odamlar bir necha kun ichida yo'qolgan vazn qaytarib shikoyat.

Bu, albatta, sodir bo'ladi va xun olib noto'g'ri yo'l bilan bog'liq. Ertasi kuni, darhol shirinliklar uchun borish yoki cheklanmagan miqdorda boshqa oziq iste'mol qilmaslik kerak - yangi vazn Agar birinchi "tuzatish" qilish kerak. Shuning uchun, besh kunlik ratsion chiqib sekin bo'lishi kerak. Har kuni 1-2 yangi mahsulot ratsionida kirib iste'mol oziq-ovqat miqdorini tomosha. Bunday dastur ochlik yengib, hatto qo'shimcha semiz zaxiralari bartaraf etish, oshqozon hajmini kamaytirish yordam beradi.

ehtiyot choralarini

Albatta, 5 kun davomida haqiqiy samarali parhez qo'shimcha kilogramm, bir juft qutilish yordam va ko'rsatkich yanada jozibador qilish. Lekin har qanday express ovqat - tana uchun qiyin bo'ladi. Bu ba'zi bir qoidalariga rioya qilish kerak hamma nega birinchi hisoblanadi.

to'g'ri ovqatlanish paytida ochlikdan tuyg'usini uchun. Lekin ba'zi odamlar salomatligini muhim yomonlashuvi shikoyat. Xususan, xun yon ta'siri bosh aylanishi, bosh og'rig'i, og'riq oshqozon, shuningdek ko'ngil aynishi va qayt qilish o'z ichiga oladi. Bunday hollarda, "ochlik" to'xtatish kerak - yaxshi bir oz qattiq kuch tizimi terishga.

Bu express xun, faqat sog'lom xalq uchun ruxsat etiladi, deb so'z loyiq emas. Agar biron-bir surunkali kasalliklarni, oshqozon bozuklukları bo'lsa, jigar va buyraklar bilan muammolar birinchi oziqlanish bilan maslahatlashing kerak.

tana tomonidan ishlab chiqarilgan vitamin va minerallar kuchi qat'iy cheklash, keskin kamayadi ekan, u qo'shimcha vitamin komplekslarini olish uchun zarur bo'ladi. Bu juda muhim, chunki, rejimni ichimlik haqida unutmang - bir kun siz toza, non-gazli suv kamida 1.5-3 litr ichish lozim.

Biz, shuningdek, jismoniy zorlanma zikr kerak. ratsion besh kun ichida, ozishga istagan Ba'zi odamlar jadal sport bilan shug'ullanish boshlaydi. Lekin jismoniy faoliyati bu davrda, u qiymati chegarasi hali gap: ta'minoti o'tkir cheklash bilan birga ta'lim sermashaqqat salbiy tanasining holatini ta'sir qilishi mumkin.

Bundan tashqari, oziq qahva, chekish va spirtli ichimliklarni tark etish lozim. Tana va juda oson, shuning uchun qo'shimcha og'ir emas nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari qila olmaydi.