Qorin yog 'olib tashlash uchun: barcha uchun mashqlar

qorin ko'rinishi o'sayotgan qorin - u bola uchun kutadi ekan, u har doim bir ayol uchun asab solishi bo'ldi. Turli fokuslar - sog'ligiga ichki, kamarlar - yog 'xalos qilmaydi, lekin ular, aksincha, ichki organlar ustidan bosim zarar olib kelishi mumkin. Biz Sizning e'tiboringizga dasturini olib "qorin yog 'olib tashlash uchun qanday:. Mashqni hamma uchun" ularni Doing, siz totuvlikni qo'lga mumkin bo'ladi, har ikkala oshqozon matbuot edi o'rniga, istayman. Shunday qilib, o'qish - va siz uchun nima qilish amalga oshiradi nima bilamiz oshqozonni olib tashlang.

qorin mushaklari to'g'ri emas, balki bilimdon bo'lsa, kundalik yuk o'zi qaytib oladi, chunki ba'zan og'riq, yuz zaif bosim sabab bo'lishi mumkin. Agar uning orqa ahvolini engillatish bo'lsangiz Bas, oshqozon, o'quv abs kamaytirish uchun harakat qiling.

dasturi bo'yicha mashqlar ularning rejimida uchun joy topish "qorin yog 'olib tashlash uchun: hamma uchun mashqlar", va tez orada natija siz uchun va boshqalar uchun ochiq-oydin bo'ladi.

birinchi narsa bo'ling. Bu butun tana uchun foydali va qorin mushaklari, balki tana boshqa joylarda nafaqat rag'batlantiradi. Bu juda oson amalga oshirish.

tiz ustida qiling, qo'lingiz qavatda qarshi dam. Qo'llar va orqa to'g'ri, boshini saqlanishi kerak - faqat uning oldida. keyin, nafas va nafas - kuchli Ekshalasyonun. (Tiz va qo'llari ustida) boshlang'ich o'rnini oling. pastga boshingizni rt va uni iloji boricha orqaga ko'p püskürttüğüm. , Dam olish, o'n sanashni boshlang'ich holatiga yana turib. Mashq uch marta takrorlash uchun etarli bo'ladi.

"Qorin yog 'olib tashlash uchun qanday: mashqni hamma uchun" quyidagi mashqlar dasturi, samarali tejamkorlik bilan yordam beradi qorin mushaklarini.

ikkinchi bo'ling. yotib kerak, oyoqlari isloh qiling. Qo'llari yaxshi dumba ostida joylashtiriladi, pastga tiqishtiradi. shuningdek tana - bosh ham isyon emas, asoslangan bo'lishi kerak. nafas - - nafas nafas ushlab: nafas uchun bu mashqni bajarish. qavatdan taxminan 15 santimetr da oyoqlarini ko'tarib. Endi siz qaychi ishini taqlid, keng oyoqlari belanchak kerak. paypoq oldinga cho'zib, deb ishonch hosil qiling. 10 belanchak so'ng, dam olish va faqat yotib. So'ngra ikki marta ko'proq mashqlar dasturini takrorlang. Belingizni ko'tarish holda, tez, dono ko'chirish.

Mashq uchinchi. Bu mashqlar yoga olingan, u ham juda samarali hisoblanadi. Agar muammoli sohada, haqida o'ylash kerak, deb eslayman, qorin yog 'olib tashlash uchun amalga oshiradi, nima, o'zlari uchun aniqlash. yoga u - bir asosiy qoida. Bu maqsadga erishishda ta'siri shiddat va keskin oshqozonni tortib oddiy erishish mumkin. Mashq holatlar mavjud emas. pastga, to'g'ri qo'llarini tur, va oyoqlari, albatta, elka kengligi da o'rnating. to'g'ri ham boshingizni tuting. Tez oshqozonni kelayapti, imkon qadar, bir vaqtning o'zida, burnini nafas. So'ngra - ilhom kuni - limiti uni do'nglik. asta-sekin 25-30 barobar mashqlar miqdorini oshirish takrorlang 10 marta boshlash uchun.

To'rtinchi bo'ling. Bu bir nafas bilan amalga oshiriladi. jismoniy mashqlar maqsadi - yog 'yonib qorin. Yana, to'g'ri turish, oyoq sal-biridan. burun nafas. Exhaling, taxminan 45 daraja bilan oldinga egilish. qilayotib, dumba ustidan qo'llarini dam. Bir nuqtada qarang. muammo olgan ustidan, maksimal oshqozonni chekinishiga. Bu holatda qolish iloji boricha uzoq vaqt harakat qilib ko'ring. , Dam olish, burun orqali nafas, va yana qaddini. , Shunchaki yagona mashqlar boshladi, lekin asta-sekin, hech ko'proq uch takrorlanish sonini ko'paytirish, lekin qabul qilish uchun.

dolaba uyg'unlik uchun kurashni kechiktiramiz. Siz birinchi har kuni mashqlar qilish kerak, lekin jismoniy faoliyat, bir hafta keyin uch kun ichida bir marta kamida turlarini takrorlash uchun etarli bo'ladi. "Qanday qilib qorin yog 'olib tashlash uchun: mashqni hamma uchun", bir mashqlar dasturi foydalaning, va bu kurashda g'alaba faqat siz uchun bo'ladi.