Ning bir tovuq ko'krak qancha kaloriya hisoblash bo'lsin

sevmas kim tovuq: qovurilgan, panjara, dimlangan, sabzavot bilan pishirilgan! Bu taomlar numaralandırmanın boshlab, sizdan ko'p ehtimol allaqachon "salivating oqardi." ko'ksini - Lekin tovuq haqiqiy ustomon tovuq bu eng mazali bilaman. Bu nozik, juda semiz emas oq go'sht ko'p parhez oziq-ovqat va oziqlanish uchun asos, bir go'zal ko'rsatkichni sotib yordam qo'shimcha kilogramm qutilish uchun hech tasodif emas. Bir tovuq ko'krak, albatta, qancha kaloriya va - Biz bunday va'dalar so'z iymon, va biz bir necha bu haqda o'ylash? Va qanday qilib, u, albatta, sog'liqni saqlash oziq-ovqat bo'lishi uchun tayyor bo'lishi kerak?

Qancha kaloriya yangi tovuq ko'krak

Shunday qilib, uning hisoblash va yon mahsulot issiqlik mazmunini aniqlash qilaylik. 0.02 gramm, protein - - 21,8 gramm, moy - 3,2 gramm tovuq ko'krak go'sht (terisi) 100 gramm uglevodlar o'z ichiga oladi. Bu parametrlar bilguvchi, biz mahsulot issiqlik mazmunini aniqlash mumkin. Bu yog 'miqdorini ko'paytirib uchun etarli bo'lgan 9 (ko'p kaloriya yog'ning bir gramm o'z ichiga qanday deb), va 4 kcal oziqlanish uchun oqsillar va uglevodlar. zarur hisob-kitoblarni amalga oshirish, biz quyidagi olish: semiz 28,8 kcal oziqlanish uchun hisob va oqsillar haqida - 87,2 kcal oziqlanish. Endi biz bir tovuq ko'krak qancha kaloriya haqida savolga javob berishga tayyormiz. bu tovuq ko'krak fileto kaloriyalar soni yog'lar va oqsillar (ular ham bir necha bor, chunki uglevodlar, hisobga olish yo'q) tashkil qo'shilishi, va biz olish, har qanday issiqlik davolash bo'lib emas va yog 'shaklida qo'shimcha qo'shimchalar mavjud emas tuzlar, ziravorlar, yog'lar, taxminan 116 kkal. Shuning uchun natija - bu, albatta vazn yo'qotish uchun xun foydalanish uchun mukammal mos past kaloriyali, parhez mahsulot hisoblanadi!

Agar er-xotin uchun tovuq ko'krak cho'ntagiga

Agar biron-bir deb o'ylaysizmi past kaloriyali ovqatlar tovuq ko'krak bilan pishirilgan mumkin? Bu er-xotin uchun mahsulotni pishirishni, shuning, aqlga kelgan birinchi narsa. bir ikki qozon tovuq ko'krak juda oddiy pishirilgan. uning uchun kifoya kefir, o'tlar va tuz tayyorlangan bir SOS oldindan ho'llash. turar soat keyin, go'sht tender va yumshoq bo'ladi. Endi biz obtech ko'ksilariga imkon (panjara ustiga qo'y) kerak. Ayni paytda, kartoshka, qalampir, pomidor Dice. tuz bilan Sabzavotlar, (mumkin emas, balki kerak mayonez) krem qo'shing. "Cho'ntaklarini" bor qilib, ko'krak ichiga bir aniq qilish deb sizni va sabzavot boshlab. bir ikki qozon quvvatiga bu mo'jiza barcha qo'ying va pishirilgan qadar pishirib (25-30 min.). Va yana bir maslahat: sabzavot va tovuq ko'ksingizdagi barcha sharbat istaganlar paydo emas, har bir ko'krak folga bilan o'ralgan va unda oshpaz mumkin. Faqat bu holda u pishirish vaqti 10-15 daqiqa oshadi hisobga olish zarur.

bir necha kaloriya bilan ovora uchun sabzavot, tovuq ko'krak dimlangan, deyarli kaloriyali minimal va 164 teng tayyor piyola yuz gramm boshiga kkal, deb aytish.

Pishgan tovuq ko'krak "Parmezan"

"Tovuq Parmezan" - oddiy, lekin juda mazali taom. haqiqiy pishirilgan tovuq ko'krak »Parmesan" olish uchun, siz ikkita alohida idishlarda, quruq va "ho'l" masalliqlarni aralashtirib kerak. Bir piyola aralashtirib Dijon xantal, chesnokodavku sarimsoq chinnigullar va saryog 'eritiladi bir juft osh qoshiq o'tib olma sharbati, 2. aralashmasi krep uchun xamirni olib qo'ying kerak. xantal soni va maxsus dalolat emas sharbati, chunki bu yerda didga. SOS tovuq ko'ksingizdagi uchun 30 daqiqa ho'llash. Va yana bir piyola Shu bilan birga, selin Parmezan pishloq haqida bir yuz gramm, sinib ichiga maydalangan shag'al bodom, tuz, murch, faslag'an va yangi oq non, 50 g birlashtirish. Shundan keyin hamma narsa oddiy: quruq moddalar aralashmasidan sarlavhasi marinadlanadi dillar, folga ularni o'rab va yarim soat uchun uchoqda yuboring.

220 kcal oziqlanish - Biz, biz 185 oralig'ida bir ko'rsatkichni olish qancha kaloriya tovuq ko'krak »Parmezan" ham hisoblash uchun harakat bo'lsa, hali bu retsept juda qiyin parhez qo'ng'iroq, lekin. Nima uchun yana aniq belgilash emas? Chunki asosan neft, yong'oq va non miqdori bog'liq bo'ladi oziq-ovqat issiqlik kontent, siz uni tayyorlash uchun ishlatilgan.

Bu siz xun bir qiyin vaqtda o'zingizni mamnun bo'lishi mumkin, oq go'sht tovuq yasalgan juda mazali va juda sog'lom taomlar bo'ldi!