Orqasiga tirishib olib tashlash uchun qanday

qorin va orqa yog 'to'ni, beligacha yuqorida bir oz turli sabablarga ko'ra ayollar paydo bo'ladi. Har bir inson o'z shaxsiy tanasi tuzilishi ega, chunki, ular og'irlik ortishi bilan homiladorlik natijasida yoki paydo bo'lishi mumkin, va tana to'ni genetik oldindan belgilangan bo'lishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, ajinlar mavjudligi - ko'p ayollar uchun tashvishli, tashvishli faqat bitta savol: "Qanday qilib orqa va qorin ustida tirishib olib tashlash uchun?". Axir, tananing yog ' faqat, shuningdek, kayfiyatini nafis ayol ko'rsatkichni talon emas, balki.

Qanday xun bilan orqa va qorin ustida tirishib olib tashlash uchun?

, Ya'ni, deb o'ylayman, boshlanadi va xun tahlil uchun kun davomida eb o'sha ovqatlar. burmalari ko'pincha metabolik jarayonning natijasida, deb sodir so'ng kaloriya siz ancha ustun sarflanadigan kemirib bo'lsa. vazn 1 kilogramm yo'qotish uchun, taxminan 800 kaloriya kerak.

o'rniga iste'mol, yog 'katta miqdorda o'z ichiga olgan mahsulotlar tashlamoq sut mahsulotlari ta'minoti. , Qovurilgan va shirin, un eb bir muddat to'xtab, past sifatli mahsulotlar (köfte, kartoshka chips) haqida unutmang. xun asosi, avvalo, soya, dukkakli va don mahsulotlarini iborat engil taom bo'lishi kerak. Bu, shuningdek, meva salat, sabzavot va baliq eb tavsiya etiladi.

Qanday jismoniy faoliyati yordami bilan orqa va qorin ustida tirishib olib tashlash uchun?

muayyan jismoniy faoliyati uchun tanani tayyorlash uchun boshlash uchun. Bu kichik panjaralari qilish ertalab bir odat qiling. A nozik tomosha sezilarli organizmda uchraydigan metabolik jarayonlarni takomillashtirish va orqa va qorin ajinlar sabab bo'ladi qo'shimcha kaloriya, yondirib imkonini beradi.

fitness va aerobik bo'limiga tashrif buyuring. osongina istalgan shaklga o'zini tanishtiradi, bir harakat haqida deyarli mavjud mashqlar yordamida, shunday qilib orqa va qorin ustida tirishib olib tashlash uchun qanday muammoni hal qilish. Bu kamida haftasiga uch marta ishtirok etish uchun tavsiya etiladi.

Qanday Sizning oshqozon ustida tirishib olib tashlash uchun?

yordamida vakuum massaj uchun kurashda yaxshi natijalarga erishish mumkin tekis oshqozon. Bu, shuningdek, uyda, go'zallik saloniga ham amalga oshirilishi mumkin. uyda massaj qilish, massaj uchun maxsus yaratilgan rezina bank, vakuum kerak bo'ladi. Bunday bank dorixona sotib olish mumkin. o'zingiz massaj oldin Biroq, massaj bajarish uchun qanday bir fikr bor uchun bir massaj terapevt bir necha dars so'rang.

Qanday orqasidan tirishib olib tashlash uchun? Mashqlar.

• Ular bir-biridan elka-kengligi bor, shunday qilib, polda turgan, oyoqlaringiz bilan tura. orqasidan bir tomonga, keyin boshqa, asta-sekin uni olish, elka darajasi gimnastika tayoq da, qo'llarini ushlab. tana barcha mushaklari orqa muskullar tashqari, toza bo'lishi kerak, katlanmış amal va bir necha marta aylanadi.
• Yuqoridagi mashqlar dastlabki holatda bo'lsa, asta-sekin kvartirada orqali harakat. Mashq kamida 15 daqiqa davom kerak.
• Shu bilan bir qatorda, birgalikda ularni stseplivaya orqaga emas, uning orqasiga qo'llarini madhiyasi. Mashq to'satdan harakatlar holda, silliq amalga oshirilishi lozim.
• Uning oshqozon yotgan, oyog'ini va qarama-qarshi qo'lini, keyin boshqa qo'lini va oyog'ini ko'tarib.
• Uning oshqozon yotgan va qavatdan oyoqlarini olib emas, uning qo'llari, yuqori tana biroz ko'tardi bo'lishi kerak (sizga Huddi shu kabi) silliq harakatlarni amalga oshirish va orqa sohasida mushak tarangligini his kerak.
• qavatda yotgan boshingizni yuqorida engil dumbbells tashlang va 90 daraja burchak ostida qo'lida dumbbells bilan qo'llarini ekish. 4 fotoalbomlarda mashqlar takrorlash (15 marta, har bir majmui).